为贯彻落实好我市关于2023年初中毕业升学体育考试，工作，xxxxx学校积极制定备考方案及措施如下：
一、基本原则和思路。
坚持“健康第一”的指导思想，发挥体育考试的教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能，采用规范的技术、方式、方法组织和开展初中毕业班升学体育考试工作。按照体育统一测试项目的内容、评定标准及分值，进行科学部署，有计划的训练及积极的备考。
二、考试内容和分值。
2023年天津体育考试成绩总分为30分，纳入升学考试成绩总分，面向全体初中毕业学生实施。体育考试成绩由平时成绩（满分18分）和体育统一测试成绩（满分12分）构成。平时成绩由体育课成绩（满分7.
5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分2.5分）、学生体质健康达标成绩（满分8分）三部分构成。
体育考试成绩量化办法如下：
（一）体育课考评成绩的量化办法。体育课考评是对学生在七年级第一学期至九年级第一学期完成体育与健康课程标准的综合考评。我校依据《中小学体育（与健康）课程评估与管理标准》的有关规定，规范教学内容，严格考评办法。
每学期体育与健康课成绩考评是根据学生体育课出勤和掌握体育与健康的基本知识、技能与技巧情况进行评分，评出优秀、良好、及格和不及格四个等级，成绩分别为1.5分、1分、0.5分、0分。
每学期满分为1.5分，五个学期累计满分为7.5分。
（二）每天一小时阳光体育活动成绩的量化办法。各学校要有计划地组织学生参加每天一小时阳光体育活动，依据学生的表现和出勤情况，记录学生考评成绩。参加每天一小时阳光体育活动缺勤次数每学期累计不超过应出勤次数1/10或因病、事假缺勤次数每学期累计不超过应出勤次数1/3的可记满分。
学生七年级第一学期至九年级第一学期每天一小时阳光体育活动成绩每学期满分为0.5分，五个学期累计满分为2.5分。
无故不参加每天一小时阳光体育活动的学生不予记分。
（三）学生体质健康达标成绩的量化办法。学生体质健康达标成绩是对学生。
七、八年级每学年参加《国家学生体质健康标准》达标测试的综合评价。我校根据实际情况，配备必要的测试器材，按照《国家学生体质健康标准》规范要求，统一项目，统一测试，确保测试数据准确真实。学生体质健康达标成绩每学年满分为4分，两学年累计满分为8分。
四）体育统一测试成绩的量化办法。体育统一测试内容分为必测项和限选项，共计三项，内容和分值见附件另附文末。
三、工作要求。
（一）统一思想，加强领导。
我校本着对青少年健康成长、对国家和民族未来高度负责的精神，认真做好这项涉及考生切身利益、关系千家万户的大事。积极统筹协调单位有关部门处组，进一步完善体育考试的组织领导机构和工作机制。
二）搞好宣传教育工作。
我校高度重视并主动利用学校***、手机家长微信群、书面通知等多角度做好教师、家长、考生的宣传教育工作。要使他们全面领会体育考试的目的、意义，指导他们熟悉规则要求和掌握正规的考试方法，自觉遵守考试纪律；及时准确解答考生和家长提出的各种问题。
（三）精心做好各项准备工作。
我校遵循“健康第一”的基本原则和思路，精心做好各项准备工作，使参加考试的学生安全且一个也不能少。抓好体育老师的课堂教学工作，抓好班主任对学生的管理工作。
面临因为疫情的到来，停课不停学，停课不停练的策略，**指导学生科学合理进行体能恢复性训练，提高体能性训练。中考体育测试，很多同学认为疫情发生居家状态下，长跑项目肯定很难达标。体育老师，从寒假开始，学生分3个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难，有方法，合理分配体力，呼吸有节奏与摆臂跑良好的结合就可以达成目标。
三个阶段提高长跑成绩：学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。
第一阶段，从初三第一学期开始一直到过年接到疫情必须一级响应。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。
这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。跳绳练习密度和强度可以按老师上课要求进行在校或居家练习。俯卧撑、俯卧支撑、平板支撑及波比跳、蹲跳起、原地高抬腿、后踢腿及仰卧起坐对加强核心力量、腰腿力量非常有帮助学生要按老师要求进行练习。
第二阶段，从过年到开始复课前，学生主要进行提高灵活性及心肺耐力的训练。学生居家在这一阶段时间在教师的指导下适量加大训练强度，主要是提高跑步心肺耐力。学生可以把考试要求的长跑距离分段来进行训练。
比如女生可将800米跑分成2段，居家创造条件进行原地高抬腿或原地跑步走快频率加大密度强度练习三分钟，然后休息3分钟，再继续按照相同的质量把剩下一半的任务完成。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步耐力和心肺功能。俯卧撑类、平板支撑及俄罗斯转体，v字两头起、仰卧起坐等对加强核心能力的提高非常有帮助，疫情期间学校继续通过***或直播课进行教学指导。
每天规定动作，定量进行练习对提高腰腹功能，对仰卧起坐和实心球成绩的提高特别有帮助。跳绳密度和强度可以适当加大，要给自己画60x60的区域进行练习，针对于考试做规范性跳绳练习。教师通过微信群或**直播课程进行讲解示范，回答学生提问，解决学生居家练习的问题，提高练习效率。
第三阶段，就是复课到考试前，这一段时间，学生要进行自测，学生可以自己进行计时模拟测试。在体育课上教师进行模拟测试以测代练进行练习，每次就像考试一样正规，学生逐渐适应，考试时就不容易由于紧张发挥失常。如果万一有劳损或者损伤类，有校医或医院做坚强的后盾，作为体育老师做好指导，尽量杜绝因为赶进度出现运动劳损或损伤。
除必选项目长跑之外，其他项目也同样需要平时加强训练，才能在考试中考出好成绩。长跑这块硬骨头能拿下，其他项目积极备考相对比较容易，但不能掉以轻心，有问题随堂或随时沟通解决。
我校积极按照区里统一要求，上报学生体育考试检录表等信息，组织好学生的考前模拟练习。
最后是考前心理辅导攻略，考前心理疏导也是非常重要的。体育老师和班主任都可以分担和担当学生的心理疏导工作。
第。一、要强调注意适度的休息的重要性，处理好休息和锻炼的关系，找好平衡点。
第。二、用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
第。三、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力。合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过中考。
总之，中考是件大事，体育中考从学校领导重视，从教务学籍核对，体育老师精心组织训练，校医全程待命，班主任每天关心学生精神状态，学习状态等，多方合作，助力中考，共创佳绩！
附件：天津市初中毕业升学体育统一测试成绩评定标准。
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