初三年级体育中考备考计划

发布 2022-01-22 13:33:28 阅读 9065

初三年级体育中考备考计划提拉世界1986备。考。

计。划。

体育教研组。

教练员:张莲。

徐艳。2023年09月。

初三年级学生体育中考备考计划。

一、指导思想。

1、以健康第一为宗旨,提高学生的身体素质和考试项目的运动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。

2、在抓中考项目训练中,应该遵循学生主体,老师为主导的原则。一身心健康基础,以训练为主线,以能力为目标的新型的训练模式进行。采用科学有效的训练方法与手段。

3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合,使训练有组织、安全有序地开展。

二、训练目标。

1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能。

2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质,熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容,促进学生身体素质全面协调发展。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质。

三、训练时间。

每天要跑步,一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起,离学校近的的同学中速跑步到学校,到学校后绕田径场至少跑4圈,跑完后压腿,这样有利于腿部力量的提高,对各个项目都有基础的保障。(每天早6:

40—7:10)。下午放学在操场再跑2—4圈,然后回家。

每周三节体育课,训练中考各个项目内容,双休日要自觉练习。

四、训练项目。

项目1:1000米跑(男米跑(女);(必考项目)

项目2: 立定跳远,50米跑;(学生二选一)

项目3: 单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女),前掷实心球;(学生二选一)

项目4: 篮球技能,排球技能,足球技能;(学生三选一)

五、根据我校的实际情况,确保顺利完成训练任务,特拟定以下计划:

1、长跑训练:

每天要跑步,一定要坚持住每天早晚跑步!早上早起,离学校近的的同学中速跑步到学校,到学校后绕田径场至少跑4圈,跑完后压腿,这样有利于腿部力量的提高,对各个项目都有基础的保障。(每天早6:

40—7:10)。下午放学在操场再跑2—4圈,然后回家。

每周三节体育课,每节课上课热身先绕田径场中速跑4圈,跑完后柔韧练习、力量练习。每周安排一次速度耐力测试即800米和1000米计时跑一个。

(建议:学生跑步时可以在腿上绑沙袋。因为腿部力量加强了,对各个项目都有好处。)

2、立定跳远、50米跑训练:

这两项主要针对学生的爆发力和下肢力量进行训练,而且还要做到上、下肢的协调用力来完成动作。每周抽出一节课的时间进行针对性的辅助练习(挺身跳、单**换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等)还有专门性的练习:立定跳远完整动作和50米反复跑。

3、引体向上、仰卧起坐、实心球训练:

这几项主要针对学生的上肢力量、腰腹力量的练习。每周也会抽出半节课让学生练习实心球的动作,由于时间关系,会给学生布置家庭作业:要求女生每天晚上回家后都要练习仰卧起坐,男生回家练习俯卧撑,节假日也不例外,因为只有坚持才能出成绩。

4、球类技能训练:

每周必须抽出一节课进行球类技能训练,由于学校器材和场地的原因,所以将各项技能教授给学生后,根据自己掌握技能的熟练程度,来选取自己中考时的球类技能来进行训练,老师在课堂上巡回指导,完善动作技术要领。课余时间也希望同学们抓紧时间进行练习。由于器材的缺乏,学生如果有自己的器材,也可拿到学校来进行练习。

总之,在各项技能都在有序训练的同时,还要对学生的各个项目进行模拟测试。本学期由于是冬季,主要抓了长跑训练和球类技能,下个学期我们还会对各个项目再进行深化训练。每两周都要对个人所选择的不同项目进行模拟测试。

下学期开学第二周、第四周、第六周分别进行一次模拟测试,并将每次的成绩公布给教务处、班主任老师及学生。到正式中考的前1—2周对学生进行恢复性训练:对训练的量和强度都有所减少,尽量避免学生在训练中受伤。

另外,本学期也即将结束,希望同学们在寒假期间不要放弃锻炼,每人能够给自己制定一份锻炼计划,每天按时去完成。也希望家长朋友们能够担起责任,监督自己的孩子完成训练。

六、其他方面。

1、体育锻炼对于现在学生来说是枯燥乏味的,为了能在中考不影响学生成绩和录取。离不开体育教师和班主任的关心与管理。体育老师要主动与班主任及时沟通过问本班学生日常的锻炼。

情况,正确干预个别学生的体育锻炼行为。

2、没有领导和年级组长的积极参与,没有班主任强有力的日常管理,就不可能有长期持久的良好的体育锻炼风气,以及取得优秀的体育中考成绩,同时谢谢大家的配合!

附1: 2015陕西中考体育项目考试成绩评定表。

附2: 给学生家长一封信。

体育教研组。

2023年12月。

附1:2015陕西中考体育女生项目考试成绩评定。

项目。分值。

800米跑。

(分秒)立定。

跳远。(厘米)

50米跑。(秒)

一分钟。仰卧起坐。

(次)前掷。

实心球。(米)

篮球。(秒)

排球。40秒/次。

足球。(秒)

2015陕西中考体育男生项目考试成绩评定。

项目。分值。

1000米跑。

(分秒)立定。

跳远。(厘米)

50米跑。(秒)

引体。向上。

(次)前掷。

实心球。(米)

篮球。(秒)

排球。40秒/次。

足球。(秒)

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一 时间 12月 1月中旬。二 训练目的和方式 利用冬季可以有效刺激心肺能力加强耐力 力量 柔韧练习。三 训练内容 中长跑 力量为主,技术辅助。四 训练时间 周一 周五。周训练计划。时间周一。内容。1 匀速跑男4000米 女3200米2 柔韧性练习 腿部静力拉伸3 立定跳远技术练习。周二。1 热身跑...