黄如正 2023年9月。
基础训练阶段（9月-11月）
主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。
技术训练阶段(11月-1月)
此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期安排一定的训练内容。
这样既不间断训练，又不影响文化学习，值得一提的是，在期末考试之后，正是寒假休息之时，我们可以利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
成绩巩固提高阶段(2月-3月)
该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。
考前训练调整阶段(4月-5月)
本阶段为考试前的最后一个阶段。考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。由于我们面临的是考试而不是比赛，因此，我们在此阶段应多采用区别对待，因人而异教学原则。
例如某些学生已经能在其中一项考试项目上能够轻松达到满分规定线，那么我们就可以让这一部分学生多化些精力去练习他的弱项，而不必在已经达满分的项目上下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，以激发他们斗志，切不可因不行而放弃。应该适当地安排一个短时期进行集训，并进行一些小型多样的比赛、模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。
体育中考备考方案
2017 2018年第二学期。xx中学体育中考备考方案。为做好我校2018年的中考体育备考工作，我校的实际，现制定以下方案 一 加强思想教育，提高备考积极性。加强宣传力度，提高全体学生对中考体育的认识，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼...
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2011 2012学年度初三体育中考备考方案。缪周和。一 指导思想。坚持以人为本，以 健康第一 为指导，面向全体学生，全面提高学生的身体素质。着力抓好体能 技能训练，使其全面 主动发展，注重培养学生的实践能力，为全面提高初三毕业生的整体综合素质，提高教育教学质量，并结合我校的实际情况特制定本备考方案...
2023年体育中考备考方案
王葵清 2013年12月 为了加强学生的体育锻炼，适应体育中考的工作需要。现就下一阶段的体育训练工作做如下安排。一 指导思想。坚持以人为本，以健康第一为指导，面向全体初三学生，提高体育中考成绩，着力抓好体能 技能训练，全面增强初三学生的素质，特指导备考此方案。二 基本情况。结合以往的体育课表现看，学...