7:30 出发前往拓展训练基地。
09:00-09:40 破冰组建团队 -万里长城。
09:40-10:40拓展项目1—高空断桥（挑战自我、激发潜能，体验成功的心态）
10:40-11:40拓展项目2—信任背摔（提升团队成员之间的责任感和信任度）
11:40-12:30 快乐午餐(储备能量)
12:30-13:00 团队热身项目-挑战吉尼斯
13:00-14:00 拓展项目3—有轨电车（团队有效与协作，团队合作精神）
14:00-15:00拓展项目4—穿越沼泽（体验团队成员之间的计划性协调性和创新能力）
15:00-16:00 拓展项目5—毕业墙（一个人不能完成的事，团队能完成）
16:60-16:30 团队总结回顾，颁发证书。
16:30 团队快乐返程。
注意事项：必须品：一双合脚轻便的运动鞋（尤其女士不能穿高跟鞋）;一身耐脏的衣服（建议穿运动服）
奢侈品：良好的心态、足够的勇气、吃苦耐劳的精神。
注意：不要带贵重物品，以免丢失。
部分拓展项目资料。
空中断桥。项目简介：在8米的高空中，你是否能迈开这一步？说你这步不能跨过去，其实不是因为你不想过去，而是你怕失去你现在的东西。因为你可能过不去，你可能会掉下去。
项目目标：个人目标设定，用积极的心态面对压力，困难和挑战；增强自我控制能力以适应不断变化的外界环境；激发潜能，不轻言失败。
需要你的团队共同思考出一个合理并有效的方案，并付诸于行动。
项目目标：制定可行性计划，增加责任心，加强监控力，合理利用资源。
穿越沼泽。项目简介：怎样合理的利用有限的资源？怎样有效的沟通和培养一种与伙伴合作的方式？怎样使整个团队向前进？..这都需要你从实践中去领悟。
项目目标：面对困难如何利用有限的资源，通过有效的沟通、实行合作共同度过难关。
有轨电车。多名队员两脚分别踩着两根长3.6米宽0.15米的木板，手提两根与木板连接的绳子，按照教练的命令前进或后退。
无锡龙头湾拓展基地介绍。
龙头湾野外运动场位于无锡马山太湖国家旅游度假区马山镇内闾村，是太湖之滨观赏日落的胜地。左傍龙头渚自然风景区，右倚万丰林果场，面对万顷太湖，背靠灵山大佛，得天地之灵气，沐大佛之恩泽。这里山不高而层峦叠嶂，水不深而烟波浩淼，山青水秀，是一幅天然的江南山水画。
山上四时佳果不断，水中常年湖鱼不绝，龙头杨梅和太湖三白早已驰名江南。人游其上，四周水抱山环，空气清新，风光旖旎，山峦叠翠，茶果飘香，野趣横生，尽得江南自然风光之神韵，集太湖景色精华于一体。湖上，波光粼粼，远山如眉，时有白帆飘过，数只鸥鸟优雅滑翔，野鸭出没于芦苇荡中，让人怡然有超凡绝尘之感。
拓展训练课程运作模式
课程不同，但课程基本运作模式必须掌握 前期分析 课程设计 场景布置 挑战体验 分享回顾 引导总结 提升心智 改变行为。前期分析 对参加训练群体的组织结构，人员特征与培训目标等进行细致分析，并以此为依据进行培训安排。课程设计 依据前期分析，制定出尽可能满足参加训练人员要求与最能表现训练结果的课程。必须...
拓展训练课心得
不知不觉本学期的拓展训练课结束了。时间过得真快啊，记得当初第一次上课时因为不了解拓展训练课到底是什么样的，心里还有点担心，我担心是不是像其他体育课那样上课就要在太阳底下一圈圈的跑。但当老师给我们讲解完了以后我了解到原来这门课锻炼的不仅仅是我们的体质还有一种精神一种团结至上的精神。现在我还清晰的记得我...
拓展训练安排
拓展训练计划。培训单位 中科凤祥。参训人数 20人。拓展时间 上午8点到12点。负责人 一 关于本次拓展 严明的纪律 团队行为规范。沟通和理解 团队凝聚力。尊重和信任 消除隔阂彼此关心。支持和帮助 相互帮助相互支持，即是成功。二 拓展训练注意事项 着运动装运动鞋 根据年龄和身体情况决定某学员是否参加...