海天2023年考研《数学》真题

女性养生食品。

俗话说，女人靠养，要对得住自己的身体，有舒适和成就感，就一定要会保养自己哦~那么，你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的"食物养生路线图"，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

护脑：菠菜核桃。

因拥有超氧化物歧化酶（sod）等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。

其次，核桃的蛋白质丰富，有助于滋养和保护你的大脑。

护眼：红薯胡萝卜。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可转化为维生素a。而维生素a素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。因此，我们要多吃胡萝卜。

除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素a，可以增进视力，而且常食红薯对**有好处，可适当多吃红薯。

护发：黑芝麻生姜海带。

黑芝麻能令人头发乌黑，生姜能令毛发生长，还有海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护肺：番茄银耳。

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。银耳也有护肺功能，有利于呼吸器官。

护腿：香蕉芹菜。

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"**高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"**高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护心：深海鱼南瓜。

德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

保护心脏的另一种食物是南瓜，南瓜含丰富胡萝卜素，低脂肪，可保护心脏。

护肾：黑豆桑椹。

自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。桑椹也利于肾，应适当多吃些。

护胃：甘蓝山药。

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然"胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

另外，山药有健脾胃的功能，应适当多吃。

护甲：鸡蛋花生。

健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液**。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好**。

花生也含有丰富的蛋白质，有助于指甲发育。记住，花生红色的胞衣也要吃下哦。

护肤：西兰花猕猴桃。

2023年推荐的十大健康食品中，西兰花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、**癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强**的抗损伤能力、有助于保持**弹性。

另外，猕猴桃富含维生素c，能有助于**发育，能让**嫩白水灵。

还有，我们要适当多吃开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、全麦面包等主食，韭菜、葱、豌豆角、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，美容就不再是难事，祝大家吃得美丽，吃得健康！

夏季天气炎热，往往造**们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，加以不少人又运动不足，耗损的热量过少，于是身体健康就受到了影响。营养学家建议，夏季要有意识地多吃些能够降脂清肠的养生食物，才能有助于身体健康，同时也可避免形成臃肿的体形。

1. 玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、e与b族维生素、胡萝卜素等，还富含纤维素。

玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，都有辅助**作用。此外，常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。

2. 红薯。红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。另外，红薯还有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。

3. 海带。海带含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇，海带配绿豆熬粥食用能清热解毒，利水泄热。

4. 银耳。银耳中含有多种维生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸，并含有脂肪、蛋白质、硫、磷、镁、钙、钾、钠和微量元素，所含的银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇，并有抗血栓功能，可少量冰糖加水熬成粥食用。

5. 红枣。多食能提高机体抗氧化力和免疫力，对降低血中胆固醇、血脂也很有效。夏季适当吃红枣，可预防吃凉寒食物过多对身体的损害。

6. 山楂。可加强和调节心肌功能，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

7. 洋葱。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。此外，洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

8. 苹果。其果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天坚持吃苹果，对维持血压、血脂正常均有好处。

9. 西红柿。它含有丰富的维生素c、胡萝卜素和番茄红素，有抗氧化功能，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

番茄红素加热后能被人更好地吸引，故熟番茄比生吃效果更好。

10. 桃子。民间有句俗话“桃子养人”，桃子含有丰富的维生素、矿物质和水分，含钠少含钾多，夏天吃桃，可养阴生津，润肠燥。

同时，夏天我们还可加吃一些土豆或者胡萝卜，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。