范。文。样。
本。年度：
7.妈妈睡了。
正确午睡的好处。
午睡能让你整个下午精神焕发，但对一些人来说，效果却没那么明显。这里教你如何睡才能达到最佳效果。
1.每天午睡，有益心脏。
研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
2.在12-13点间午睡，避免体重增加。
有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
3.没有床也要打个盹，有助女性健康。
调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的**激素水平只相当于15岁的男孩。
**激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。
如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性。
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。有研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。
这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。
5.睡10分钟，提高记忆力和创造性。
睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。有研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。
但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
部编 人教版小学语文二年级上册《7妈妈睡了》公开课教案
7 妈妈睡了。部编版二年级上册 教学目标 1 识记13个生字及组成的词语，读准多音字 发 会写 哄 字等。2.积累像 的 等短语，并拓展说话。3 正确 流利 有感情地朗读课文第二自然段。在读中体会睡梦中妈妈的美丽，说出对妈妈爱的感受。教学重点 识记13个生字和由生字组成的词语，读准多音字 发 积累像...
新部编版小学二年级上册语文第7课《妈妈睡了》教学反思
新部编版小学二年级上册语文第7课 妈妈睡了 教学反思 妈妈睡了 讲述了妈妈在哄孩子午睡的时候，自己先睡着了。看着熟睡的妈妈，孩子觉得她很美丽，很温柔，同时也感受到了妈妈的辛苦与劳累。这是一篇浅显的抒情性的阅读课文，通过生动形象的语言，以流畅自然的语言为基调，给人亲切热情的感觉。字里行间流露出深切的母...
新2019部编版二年级语文上册《7妈妈睡了》教学设计
7.妈妈睡了 教学设计。第一课时。一 创设情境，导入新课。我们来听一首歌。会唱的同学一起边拍手边唱 这首歌唱得是谁呀？唱得是妈妈 是呀，世上只有妈妈好，你们能把这首歌唱得那么有感情，看来平时你们一定留心观察自己的妈妈，有一位小朋友也观察了自己的妈妈，你们看 课件出示课本插图 他观察了妈妈的什么？生看...