窈窕第一课——吃对早餐。
立志成为健康窈窕美少女第一课，就是养成吃早餐的好习惯。可别打着怪主意，以为少吃早上一餐就可以帮你节省多少卡路里。相反的，在夜间器官组织运作消耗掉前一天晚餐储存的能量后，补充适当热量，不仅有应付高活动量的好体力，脑中获得充足葡萄糖养分，还能一整天神清气爽喔！
决定吃早餐去咯！但是在各式各样的早点中，到底要吃什么配什么？
首先要吃对符合你体能所需的卡路里热量，再吃到符合你生活、工作形态的营养需求，健康窈窕美少女的每一天，都是从早餐开始培养的哟！ 早餐守则：热量计算算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力，将1/3的热量分配在早餐摄取，别担心过多卡路里造成脂肪堆积的问题，白天的代谢率高，营养易吸收，热能易消化。
早餐守则：复合性糖类多摄取复合性糖类的热能，例如全麦面包等全谷类制品。这款淀粉易分解，迅速提供你所需能量及多种营养成份。
早餐守则：水份补充水分补充在晨间也很重要。营养师建议，一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕，未进食前先来杯200cc开水活络肠胃，或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。
早餐守则：清淡油脂含量过多的餐点，会使血液循环速率减缓，血液带氧量减少。 早餐的食谱宜清淡为主，并且兼顾营养均衡，若真忍不住香酥美味，一个礼拜吃一两次也是可以。
人教版 photoshop 第一课第一课时
第一课 认识photoshop 教学目标 知识和能力 1 掌握启动与退出photoshop的基本操作。2 学会在photoshop窗口中打开图像并复制图像。3 能够调整图像的显示比例 亮度和对比度，改变颜色模式。过程和方法。本节课运用多 教学软件，教师通过示范演示，学生实践的形式，通过演示法 任务驱...
第一课时第一课人
教学内容 学习拼摆 人 大 太 头 买 卖 读。教学目的及要求 培养幼儿正确使用。激起幼儿对学习的兴趣 初步学习反义词。培养幼儿动手 动口 动脑的协调能力。引导幼儿理解儿歌与拼摆字之间的关系。教学重点 难点 重点学会 人 大 太 头 买 卖 读点多十书爱。学会反义词 多 少大 小买 卖。添一笔变字 ...
第一课《长江》第一课时
1.长江。教学目标 1 积累字词。2 了解作者及其作品的有关知识。3 把握文章主旨，理解文中重点词句含义。4 朗读中领悟作者对祖国对生活的热爱与赞美之情。重点难点 重点 学习借景抒情的写法。难点 通过本文的学习体会作者对祖国对时代的赞美。课时安排 两课时。教具准备 长江的挂图。第一课时。教学目标。1...