下面有40道测试题，根据你近期的情况，请你认真回答，这里没有对和错之分，完全符合你的打√，完全不符合你的打×，有点符合的打△
测评方法：√得2分，△得1分，×得0分。
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（）
2.**后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（）
3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（）
4.经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。（）
5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（）
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（）
7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（）
8.感到很多事情不称心，无端发火。（）
9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（）
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（）
11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（）
12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（）
13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（）
14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。（）
15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（）
16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（）
17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（）
18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（）
19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（）
20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。（）
21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（）
22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（）
23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（）
24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（）
25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。（）
26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（）
27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。（）
28.一旦离开父母，心里就不踏实。（）
29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。（）
30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。（）
31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。（）
32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。（）
33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。（）
34.经常怀疑自己发育不良。（）
35.一旦与异**往就脸红心慌或想入非非。（）
36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。（）
37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。（）
38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。（）
39.经常有离家出走或脱离集体的想法。（）
40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。（）
评价参考：1)0-8分。心理非常健康，请你放心。
2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。
3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。
4)31-40分。黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查**。
5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生**。
您已经完成了《学生心理健康测验》，本测验从以下八个方面反映您的心理健康情况：学习焦虑、人际焦虑、孤独倾向、自责倾向、敏感度倾向、身体状况、恐怖倾向、冲动倾向。希望通过本测验，可以让您更多地了解自己的心理状况，更加重视自己的心理健康，提高心理调控能力和适应能力，在学习和生活中更健康、更快乐地成长。
1、学习焦虑：根据测评结果，您存在一定程度的学习焦虑的情况。恐怕学习任务，尤其是考试对您而言已经是一件“麻烦事”，也许考试会让您产生些许困扰，或者让您有些身体不适的反应。
也许您也意识到，焦虑已经开始影响您的学习和生活了。一般而言，学习焦虑的原因有很多，主要原因有可能是对待学习成绩以及考试的态度过分看重。以及学习的时间安排、复习计划、休息饮食都会对学习焦虑程度有所影响。
您最好能自己制定出一个适合的学习计划，按照学习计划合理安排自己的时间，做好知识上的准备。学会一些放松的方法，考试前要调试好心态，遇到不会做的题目时，能够不紧张，沉着应对。您需要树立信心，有时候过于在乎他人的看法，这对您并无益处。
很多焦虑源于害怕成绩差被人看不起，受人歧视。要积极帮助自己减轻压力，保持自己在考试前和考试中的心态平和，建立对自己的信心，战胜考试焦虑。在身体方面，注意劳逸结合，保证健康、有规律的饮食，保证睡眠，注意休息。
2、对人焦虑：根据测评结果，您存在较高的对人焦虑。对人焦虑高的人害怕与人交往，退缩。
在众人面前容易感到不安，被人说了什么就总是想不开，受到批评总是闷闷不乐。您在同朋友相处上的行为困扰比较严重；您可能不善于交谈，不开朗，比较缺乏待人接物的机智与技巧，对人际交往存在一定的恐惧心理。建议您尽量适应环境，积极与同学朋友交往。
要正确认识自己，对自己评价过低可能是对人焦虑的重要原因。建议您取长补短，学习别人的长处，弥补自己的不足。在和人的交流中，要用谦虚、友好的态度对待每一个人。
要主动参加集体活动，树立自信，逐渐锻炼人际交往技巧，逐渐摆脱对人的焦虑感。3、孤独倾向：根据测评结果，您没有或只有很低的孤独感。
您比较喜欢群体活动，能够与他人建立友好的关系；在与他人的交往中，您能够比较积极地寻找双方的共同语言，与他人建立比较亲密的关系，相处融洽而自然；在您需要帮忙的时候，也比较容易获取他人的相助，得到朋友感情上的支持；您的适应力比较强，能够较快地融入新的团体或环境；您在自己的人际圈里，能找到自己的位置，与他人交往愉快。总的来说，您很少因人际关系不好而感到孤独。您在这方面处于正常状态。
您对自己有比较客观积极的认识，在人际交往中，比较真诚、比较有热情、也比较有技巧。您只要做您自己，做您自己喜欢的事，交您欣赏、喜欢的朋友，孤独感一般不会找到您。需要提醒您的是：
偶有孤独感是正常的事，每个人都会遇到这样的时候。当您一个人的时候，给自己安排一些感兴趣的事情，读读书，听听**，从事自己的业余爱好等等，每个人都会有孤单的时候，在属于自己的时间里满足自己的兴趣爱好，乃是人生的一种乐趣。4、自责倾向：
根据测评结果，您存在过度自责的倾向。您在面对失败与挫折时，不能够客观理智地评价与分析失败的原因。过度自责的人总是能认识到自己的缺点或错误，但是不能容忍自己的缺点，常常将自己的缺点扩大化。
过度自责的人不仅否定自己的成绩，而且无休止地挑剔自己的不足。过度的自责可能会使个体陷于抑郁与焦虑的不利情绪状态。过度自责也会限制个人的创造能力，使人不能够有效地发挥自己的正常水平，限制了发展潜力。
对自己要有正确的期望值，不可要求过高，过高的要求会使自己经常处于失望的境地。应该发现自己的优点，及时对自己表现得好的地方给自己认可与赞同。要有意识地培养自己正确对事物归因的能力，能够冷静客观地面对问题，分析前因后果，这是避免过分自责的重要因素。
要认真分析导致消极评价的错误认知方式是什么，并进而自我批判错误的认知方式，并有针对性地提出合理信念，以此反击那些自责心理。
5、过敏倾向：根据测评结果，您的过敏倾向正常，过敏倾向是指一有点什么事就放心不下，就连小事都放心不下，感到担心的倾向。您与人交往自然、随和，能很好地处理好和别人的交往，在交往中体现自我，赢得别人的好感。
对他人的话语与其他信息能够正确理解，一般不会反应过度、过度解释或轻易曲解。在人际交往中，有时候，您可能在一些场合稍微有些不太自在，但在一般情况下，都能自己调整过来。建议您继续保持在好的方面充分发展的前提下，多参加一些活动，在活动中进一步培养自己的能力，增强自信。
在集体活动中，要主动抓住机会，充分发挥您的特长，担当一定的责任，不断提高和发展您的自信与能力，多给予自己认同和鼓励。6、身体症状：根据测评结果，您不存在明显的身体症状。
基本没有主观的身体不适感（可能完全是由心理原因引起）。您身体健康，喜欢参加各种活动，精力充沛。您需要注意保持好的生活习惯，积极参加有益的活动。
定期检查身体；注意劳逸结合，有效的平衡休息、饮食和各方面学习工作之间的关系。7、恐怖倾向：根据测评结果，您存在明显的恐怖症状。
此处的恐怖状态指恐惧常人不可能觉得恐怖的事物。恐惧的对象包括出门旅行、空旷场地、人群或公共场合及交通工具。此外还有反映社交恐怖（畏惧社交活动与场合）的一些项目。
恐惧症状已经对您的正常学习生活造成了较大的困扰。建议您多和同学朋友交往，如果实在害怕，出门时多和他人结伴，尽量不单独将自己置于容易恐惧的场景中；可以学习一些放松的方法，如呼吸放松法、逐步肌肉放松法等；您需要多参加一些集体活动，逐步培养自己的胆量。也要多阅读有益的书籍，不断提高自己的修养，和提高克服困难的勇气。
如果情况严重，应及时寻求心理医生的帮助。8、冲动倾向：根据测评结果，您并不过度冲动，自制力正常。
您基本能够控制自己的激情；遇到不太严重的意外或突变事件时情绪可以保持稳定，基本可以平息自己的冲动，做出相对正确的抉择，采取有效行动；遇到挫折后，可以做到理智地面对，对挫折的容忍力比较强。您较少与人争吵，生活愉快、轻松。即使偶尔陷入情绪化的纠纷，也能不自觉地处理得很妥贴。
即使在很恶劣的环境下握起了拳头，您也能从冲动中摆脱出来。您在这方面已经做得很好，只是建议您在适当的时候，可以放松一下自己，给自己一些独处的时间，做一点自己喜欢的事情。也要多阅读有益的书籍，不断提高自己的修养，看看书、听听**等，皆可。
9、效度量表：本次测验有效性正常，说明您在回答测验题时基本上能真实反映自己的想法和情况。10、总体：
根据测评结果，您心理健康状况总体上正常。请继续保持积极乐观向上的态度，在遇到不顺心的时候，要懂得调节你的情绪，多和同学老师交流，一起进步，相信你的生活将会很美好。本测验的目的旨在帮助您了解您的心理健康状况，衷心地希望它能够为你提供有效的帮助。
如果测验结果引起您不愉快的体验，首先请你理解我们帮助您的良苦用心，如果您有什么意见或想法，可以和心理老师或其它专业人士联系。
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