田径训练计划。
准备部分。1. 慢跑：操场1~2圈，以跑热为准。
2. 准备活动操：扩胸运动·体转运动·腹背运动·手腕脚踝运动·压腿·压肩。
3. 行进间准备活动：正踢腿·侧踢腿·小步跑·车轮跑·高抬腿·单脚跳·后蹬跑·加速跑（行进间准备活动要求每个动作做两个来回一个来回20到40米）
短暂休息开始训练部部分。
训练部分有： 速度训练速度耐力训练力量练习。
速度训练：1.50米跑，3次做2组。
2.让距离追赶跑80米，3次2组。
3．短距离组合跑(20米+40米+60米+80米)做3次2组。
4.短距离变速跑（30米快+20米慢+30米快+20米慢）3次2组。
5．反复跑80米3次2组。
耐力训练：1.长距离变速跑800米（200快+200慢+200快+200慢+200快+200慢）
2.150米快跑5次2组。
3.250米快跑3次2组。
4.500米快跑2次1组。
5牵引跑400米。
力量训练：下肢力量1.深蹲10个一组3组 （面对肋木背人做动作）2.负重半蹲20个一组3组。
3.跳台阶40个一组3组。
腰腹力量1.仰卧起坐30个一组3组。
2.两头起30个一组3组。
3.卧姿抬腿两人配合30个一组3组。
4.反卧负重单头起两个人配合30一组3组。
5.在肋木上做悬垂举腿15个一组 3组。
训练周安排。
周一：速度训练
周二：大强度耐力训练。
周三：以技术动作为主的调整练习（专项练习，学生分项目练习）一、60~400:1、起跑+30米快速跑x3组。
2、各种姿势+30米快速跑x3组；
3、（特项目）80~100米的弯道跑练习x3组。
%强度跑%强度跑%强度跑）
二、后跑球：用实物练习注意发力顺序及出手角度与时机。
三、跳高、跳远：练习助跑及起跳的衔接，跳远的落地练习，跳高的过杆。
周四：耐力训练。
周五：力量训练。
小学田径队训练计划
为备战2012 2013学年度古邵镇春季田径运动会，校领导专门召开了调度会，研究制定训练计划，要求计划要有科学性，实效性。经研究决定制定计划如下 一 总体时间安排，从学生的身体特征和训练的合理性考虑，把训练分为三个阶段 第一筹备阶段。1.选拔队员，开全队队会议召员，准备训练所需器材。2.进行一般强度...
小学,田径队,训练计划
一 指导思想。全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二 组建队伍。为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，田径队，小学田径队训练计划。一 指导思想。全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时...
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划篇一。我校是田径项目省级传统学校，学校田径运动队训练工作是一项长期任务，体育组老师要团结协作，分工明确，坚持长期抓，抓好梯队。运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，严格训练 严格要求，精讲多练，以直观教学法为主，重视身体训练和基本技术训练，从小打下...