九、 什么是理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制自己的不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。1自我解嘲，自我安慰2、自我暗示、自我提醒，控制不良情绪的产生3、在困难河逆境面前，有效进行自我激励，已从不良情绪钟摆拖出来4、心理换位，与对方交换一个位置，站到对方角度看问题5、学会升华，将消极的情绪与头脑中的闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极有益的行动。
一十、 喜怒哀乐和他人有关吗，为什么要关心他人：1、情绪不仅是个人情感，一个人的情绪很容易影响到周围的人，即情绪具有相通性和感染性2、学会在合适的场合用合适的方式调节自己的情绪3、学会和别人分享快乐分担忧愁，我们的喜悦会更多，痛苦将减少，我们之间的感情也将加深。
3、情绪是可以调适的，不良的情绪是可以排解的。
4．调节情绪有哪些具体的方法？（注意应用）
答：（1）注意转移法：当人情绪激动时，为了使它不至于爆发难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他的事物或活动上去。
（改变注意力焦点法，改变环境法）
2）合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出去，或者将不良的情绪通过其他方式和途径宣泄出去。（在适当的场合哭一场，向他人宣泄，进行剧烈的运动，放声歌唱或大声叫喊）
3）理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良的情绪，尽量使自己愉悦起来。（自我暗示法，自我激励法，心理换违法，升华法）
1、情绪的种类：其中最常见的把情绪分为四大类：喜、怒、哀、惧。
在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。根据作用可分为：积极情绪和消极情绪。
判断一种情绪是积极情绪还是消极情绪，不要仅看情绪本身，还要看这种情绪的作用及后果。如过喜伤心，过喜就属于消极情绪；哀兵必胜，这里的哀产生了积极效果，因此属于积极情绪。
★2．为什么说情绪犹如双刃剑？
一方面，积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长；另一方面，消极的情绪会使人感到难受，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。【从对正常水平发挥、身体健康、人的发展等方面对比记忆。】
★3、情绪与个人态度的关系：情绪与个人态度是紧密相联的，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
★4、青少年为什么需要调控不良情绪？
亲少年的情绪丰富而强烈、起伏变化很大、很不稳定。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动，懦弱和忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情，所以情绪需要调控，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。
★5、调节情绪有哪些具体的方法？
（1）注意转移法，具体有：改变注意焦点法，改变环境法，做自己感兴趣的事。
（2）合理发泄法，具体有：在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大声叫喊。
（3）理智控制法，具体有：自我安慰法，自我暗示法，自我激励法，心理换位法，情感升华法。
★6、怎样正确表达情绪？为什么？
人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在适当的场合、用合理的方式表达情绪。
【所以喜怒哀乐，不忘关心他人。】
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