八年级组期末复习计划

发布 2022-12-26 02:33:28 阅读 7201

要求各科教师对学生进行心理辅导。

一、克服考前易出现的几种不良习惯

1.做难题

有些同学在考前觉得自己复习得很不充分,所以在考前仍然在做大量难题。他们一般有这样的心理:“如果我做会了这些难题,万一考试时出现了某道题,我不是捡了一个便宜吗?

”事实上,考前做难题有害无益。因为:

第一,做难题会影响你的自信,产生消极的心理暗示。本来你正准备以正常的自信心态迎接考试,可复习中突然遇到了难题,你不由得变得心中无底了,你会自己吓唬自己,深信考试必出这种难题。实践证明,你所深信的“难题必考”的假定,十有**是不准的。

第二,做难题会打乱你的整个思路。知识是成体系的,理解了才能得以运用。由于做难题使你无暇整理自己的思路,到了考场上头脑易发生混乱。

第三,做难题会耗费大量精力,使你得不到适当的休息。考前的主要任务是调整心态,适当休息,整理思路,如果做难题,势必会造成大脑过度兴奋,到了考试时则有可能使你感到疲劳,力不从心了。

2.开夜车

有些同学在考前拚命抓紧时间,可谓是分秒必争。常常是挑灯夜战,处于极度兴奋状态。这种提前兴奋是非常危险的,它很有可能使你陷入身心疲劳,还会使你思维不清晰。

此外,考前熬夜的人,在考试期间会出现生物钟紊乱的现象。熬夜必迟起,而考试则是早晨8点,你勉强起床,毫无食欲,昏昏沉沉,怎么能答好题呢?

3.看弱点

有些同学在平时复习时缺少计划性和系统性,觉得自己还可以。但到考前几天,开始大量发现自己的弱点:这些单词怎么没印象,这个题还不会做,这个公式还没有背上……于是便重新开始复习。

一旦进了考场必然大脑乱作一团,原来会的知识也记不起来了,一走出考场,什么都想起来了,可为时已晚。

所以,在考前无论发现了什么弱点,都不要过多地去想,要有一个平常心:反正已复习这么长时间,该掌握的大概都掌握了,没有掌握的着急也来不及了。不可能什么都会,只要正常发挥,就不会有大问题。

现在是复习已掌握的知识的时候,而不是再学习新知识的时候。

二、科学安排好考前一周的复习

考前的复习与平时的学习,其策略是有差别的,具体来说考前的复习应从以下几个方面着手:

1.制定一个短期复习计划

制定复习计划,首先要考虑到考试的顺序,即复习的顺序应同考试的顺序一致。有的同学制定复习计划的原则是后考的学科先复习,先考的学科后复习。从心理学角度来说,这样安排无论对先考的学科还是对后考的学科都是不利的。

那么,临考前一周的复习计划如何制定呢?假设考试顺序是:9日的考试科目是a、b科,10日的考试科目是c、d科,11日考试的科目是e、f科。

那么,复习的安排应是:3日复习a、b科,4日复习c、d科,5日复习e、f科,6日再复习a、b科,7日再复习c、d科,8日再复习e、f科。

上述计划的另一特点是分散复习,因为集中复习易使大脑皮层疲劳,而分散复习可以转换皮层的兴奋区,复习的效果比较好。

2.确定考前复习的侧重点

在考前有限的时间里,不可能把所学的内容都面面俱到地复习一遍,所以这时的复习应有侧重点。可以考虑以下几个方面:(1)考试大纲和考试说明要求掌握的内容;(2)考前老师看重和强调的内容;(3)针对自身的弱点,应注重加强这方面知识的复习。

3.阅读以前的各科考试试卷

通过阅读以前的试卷,可以了解命题的规律,比如说上一年压轴题是二次函数、方程综合题,那么这种题型今年作为大题可能性不大。这样为自己的复习提供一定的线索。

另外,熟悉以往的考题也是了解题型的过程,对于一个考生来说,熟悉各类题型,可以防止考场上措手不及。

三、如何保持考前最佳的身心状态

考前的临考状态,包括两个方面:身体状态和心理状态。要想精神饱满地走进考场,必须身心两方面都达到最佳状态。

一)保持良好的心态

1.对自己要有充分的信心

就是要树立一个“信念”,即“我一定能考出最佳水平”,这并不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示。心理学研究表明,这种积极的自我心理暗示,可以使人乐观、勇敢、有效地面对各种困难。

2.树立正确的考试观

考前对“能不能考上重点中学”,“考不上重点中学怎么办”这类问题不要想得太多,应把思想集中到复习及答题中去,使自己以平和的心态走进考场。

3.不要过分关注周围人的言行

另外,考试之前,如果你的情绪很紧张,还可以采用以下的方法来缓解。

1)找朋友交流;

2)写出自己的担忧;

3)适当地听**。心理学研究表明,动人的**,能使人消除疲劳,缓解紧张情绪;

4)为考试做准备。与其紧张,不如想能为自己做点什么。例如检查考试的必备物品,考前一天去考场看一看,熟悉一下考场周围的环境。

最后,不要忘记提前一些时间从家**发,以防路上遇到意外情况而耽误了考试。

二)保持最佳的生理状态

考试期间保持最佳的生理状况,也是决定考试成功的一个重要因素。那么,考前如何调节生理状态呢?

1.保持原有的起居和规律

有的同学本来平时生活很有规律,可到临考前总希望自己睡的时间能更长一些,认为这样会使自己状态更加好一些,因此,他们常常比平时提前一些时间**。然而由于生物钟的影响,**后并不能马上入睡,第二天早晨起床后,会感觉头昏昏的,反而会影响了考前的状态。

2.避免疲劳

临考前的一周一定要避免疲劳。如果考生考前仍拼命读书至深夜或其他原因而导致体力过度消耗,进入考场会感到精力不足。此外,如果是放松或娱乐,也要避免疲劳。

总之,考前的学习、娱乐一定要适度,有一个原则,即不要从事过于兴奋和刺激强烈的活动,只有活动适当才有利于脑力和体力的恢复,否则会得不偿失。

3.防止考前暴饮暴食

一些家长在考前,对考生进行所谓的“大补” ,每天鱼、肉、蛋,还要外加一些补脑冲剂,结果导致考生胃肠出现问题,也会对考试带来不利影响。

考前可食用富含维生素及蛋白质的食物,如柑橘、西红柿、瘦肉、乳类、鱼类,少食脂肪含量较高的食物,睡前不要喝过多的咖啡和茶,以免影响休息

4.晚上散步

考前一周每天散步15分钟,散步可以缓解人的紧张情绪,提高人的睡眠质量。

5.洗温水浴

考前的最后一天,可以洗个温水浴也将有利于消除疲劳,缓解紧张情绪。

最后还要强调的是应预防考前失眠,这在上面“保持原有的起居和规律”中已经提及,在此不一一赘述了。 以上三个方面仅供各位考生参考,衷心祝愿各位考生能保持考前的最佳状态,从而能够发挥出最佳水平。

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