《幸福的心理学》美，戴维。吕肯著，黄敏儿等译。
1、他用笑声来给自己**，——看好玩的电影和有趣的故事——后来他为此写了一本书，。除了更健康，幸福的人更有吸引力，与他们一起生活或工作会更有趣，求偶时他们也会变得更受欢迎，更能成为好的父母。
2、大多数人都很善于管理他们的幸福来保持良好的感觉，使自己在许多时候拥有恰当的幸福感。
3、一般来说，只要工作，都会快乐。
4、那些因为失去爱人而悲伤的人，往往会感到内疚，而且惊奇的发现，6个月后，他们竟可以重新展开微笑，重新享受他们的生活。（只要你想追求快乐，只要你还有时间，你就会再次得到快乐。）
5、快乐达人不是坐在那享受永恒的福佑，他们热衷于做可以刺激他们兴趣、热情、满足及快乐的事情。快乐的人需要做一些事情，以维持这种需要的状态。
对我而言快乐的事情有，阅读、聊天、睡觉、**、运动、工作、看幽默资料、美食、逛街、与家人相处、学习、游戏。）
6、与维持快乐有关的事情：、
1）效果动机。富有成效的工作依然是人类幸福中最可靠的**之一，2）抚养。抚养、照顾那些我们喜爱的人甚至生物，可以带来内在的快乐。
3）自我意识。人们有不可抗拒的去评价、欣赏、轻视甚至蔑视别人的倾向，倾向于以同样的标准来评估自己。假如一个人所了解的自己的特点和自己所瞧不起的那些人一样，自己就不可能是一个幸福的人，至少自己要做出足够的改变以满足自尊的要求，人们总是努力成为自己想要的人。
4）对未来的预期，如果不能或多或少的预期未来的相聚、成就、奖励或其他的满足，那么幸福肯定会减少很多。
5）替代的经历。一些替代性的愉快不仅是一种娱乐，而且能让人们了解这个世界及许多真实的事情，不仅获得一种满足，而且使人获取更多的知识，以应付将来新的经历，避免啼哭，获得快乐。
6）审美快乐。人们从**、美丽的自然，人类的艺术等方面感受快乐，这种考虑如此的神秘，也许应该将这种特质尊视为神灵的恩赐并最大限度的去创造这种快乐。
7）好奇心。所有人都可以从得到知识中得到快乐。
7、大多数人，在许多时候，有了基本的食物、住所及一定程度的安全感，就会快乐起来。生活的艺术不是要永远保持幸福，而是要让幸福在没有希望的时候改变他的形状，8、悲喜起伏永无休止，最终都将恢复平衡，对幸福的追求也将永无休止，——自然造就了他的出没方式。
9、平均幸福感一定是取决于人们的基因，而不是那些起伏不定的运气。
10、自我幸福感问卷。
t:肯定正确 3分。
t:可能正确 2分。
f：可能不正确 1分。
f:肯定不正确 0分。
第十题的计分倒过来，是0123.
1、我自热而然的很愉快。
2、我的未来充满光明。
3、我很容易对自己正在做的事情充满热情。
4、我经常能感觉到没有缘由的快乐和满意。
5、我的生活非常有趣。
6、我每天都做一些很好玩的事情。
7、我基本上是一个快乐的人。
8、我通常可以找到一些方式使自己快乐起来。
9、我有几项非常好玩的消遣和爱好。
10、我很少感觉到真正的快乐。
11每天早晨我都觉得将要度过快乐的一天。
12、我总能有真正快乐和有趣的时候。
13、我经常觉得自己很幸运，尽管没有特别的缘由。
14、每天都有令人兴奋和有趣的事情发生在我的生活里。
15、空闲的时候，我总能找到一些有趣的事情去做。
16、我经常无忧无虑。
17、对我而言，生活充满冒险。
18、毫无夸张，我觉得自己蛮好的。
以上37分属于中等。低于26分时是警戒线，就要认真调试了。
以往的测试：09年6月22日：19分。
09年10月26日：28分。
09年11月8日：36分。
10年4月18日：23分。
19改变你的幸福定点。许多人在他们真实的幸福定点下苦苦挣扎，因为他们有一些不好的可称为“幸福的盗贼”的习惯，我相信，所有人能通过养成一些新的习惯，或者遵守一些简单的规则来使自己在基本定点上跳跃。
20假如你的幸福定点是在平均水平之下，也就是说你的基因舵手引导你减弱幸福感或者做一些起反作用的事情，假如你任由你的基因舵手胡作非为的话，那么你最终去到他想去的地方，。但这是你的生活，在一定范围的限制内，你能够选择自己的终点站，而不是让基因为你做决定。
21快乐和痛苦的意义在于让我们适应这个世界，使我们能够趋利避害。
22失去和失望的痛苦激励着我们努力，为避免这些我们不愿看到的结果而努力，但是不管怎样，当厄运来临时，我们都会调动出超乎寻常的能力来适应和恢复；否则，人生中一些不可避免的失败逐渐累积起来，会击垮我们的意志和自信。天性指引我们得到快乐，这种快乐驱使我们从事适应性的行为。然而，快乐也会消失，我们不可能终生安享在快乐中，就像终生不能禁锢在痛苦中一样，这也是违背天性的。
23、即使最惊人的成就所带来的满足感也会经历辉煌之后消逝，随后我们又需要新的成就来提升主观幸福感并保持在一个较高的点上。
24他们享受奋斗带来的乐趣，并且明显很快乐。（效能与消遣可以是统一的）
25一些人生来就比别人更具能力和才干，虽然这看起来不公平，但是我们至少可以说这种天赋并不能保证那些才华横溢的聪明人会更快乐。
26效能动机——效能使人快乐，要做有益于自己、别人的事情。
27消遣——愉快的集中于某事，做一些让时间快乐的流逝的事情，使自己高兴。
28体验享乐主义——你知道自己喜欢做的事情是什么吗，知道别人喜欢做的而你自己也可能喜欢做的事情是什么吗，在列清单时，有一件非常重要的事情需要记住，就是---多样性是生活的香料。
29你有哪些能够培养的才能呢，即使你没有特殊的天赋，那些技能是你希望获得的呢，30劳动带来乐趣——出色的表现，令人振奋的掌控感和酣畅淋漓感会增强工作的价值和兴趣。最重要的是人们可以培养一种思维习惯，从而在几乎所有的工作中找到乐趣。
31仅仅躺在以前的好成绩上睡觉，结果失去了挑战性和热情的话，通常不是一个好的主意。
32我认为有意义的活动和技能锻炼是人类幸福主要的也是最重要的可靠的源泉。因为当人们处于“沉浸中时，我们是最具创造性的，这时候的能力表现也是最活跃的，这种沉浸体验从而成为幸福感的理想产生者。
33就像一个谨慎的商人需要避免将所有资产孤注一掷一样，智者告诫我们不能把我们的所有幸福建立在另一半身上。——西格蒙德。弗洛伊德。
34女性应该关心自己的健康，但不必为自己的身体魅力而烦恼，生物学规则已经证明，对女性来说，重要的是来自子女的爱以及与丈夫和朋友之间的尊重与感情——所有这些都不是以美丽为基础的。
35婚姻中的幸福——个人特质：高社会性（外向、负责任）的人相对于比较内向的人有更高的离婚危险。
在配偶间最相似的不是iq或教育水平，也不是体形或年龄而是他们在传统主义上的得分。
爱冒险和胆大的人更可能做一些使夫妻产生摩擦的事情，甚至是暴力和婚外情。快乐的人危险比较低，因为快乐是具有传染性的，如果快乐的人在房子中就会给其他人也带来好心情。
这是否意味着如果你是外向、爱冒险、爱思考的人，你的家庭生活就要付出代价呢，如果你决定让自己的遗传基因来为你做决定的话，答案是肯定的。
嫉妒。嫉妒这个绿眼怪物在男人中比在女人中制造了更多的麻烦。
男性发觉配偶身体不忠时更烦恼，而女性发现配偶精神出轨时更难过。
36积极强化的作用。当你的配偶做了些让你感觉很好的事情的时候，或对你所说的东西表现出兴趣的时候，你是如何反应的——给一个小球作为积极强化。
37幸福的盗贼。积极情感和消极情感是两种互相分离且独立的基本情绪，有些人两者都高，——被形容为高度情绪化的人；另一些人两者都低——可能被形容为迟钝的人。一方面快乐或幸福是积极情感的一些成分，积极情感还包括社会效力（热衷于担当领导角色，喜欢引人注目）、成就（好胜的动机、去完成某些事情）以及社会亲密（热衷于建立亲密的个人关系）。
另一方面，消极情感由应激反应（紧张、担忧、焦虑、脆弱感）、疏远（受骗感、严重虐待、不幸）以及攻击（易怒感、敌意，想要惩罚他人）构成。
消极情感的每一个部分都影响到幸福感，他们是幸福感的潜在盗贼。
当事情进展顺利的时候，情绪化的人会有很高的幸福感，相反的事情出现时，他们的幸福感常常被盗走。恐惧是另一种破坏幸福感的特质。
38盗贼之一——抑郁。病态的抑郁并不是过多负情绪的结果，而是由于缺少正情绪。
幸福的人是积极的，总是很忙碌，然而，抑郁的人对所有的事都丧失了兴趣，包括自信，他们倾向于意志消沉的坐着。
一个抑郁的人（如要改善）必须找到有用的事情，去做一些他能做或者感觉能做的事情，即使事实上这件事情并不能引起他的兴趣，如家务，这些事情不会涉及他人，也不会需要很大的创造性和精力，做简单的并且有用的事情总会比娱乐消遣好，因为一个人抑郁时，很难使得他对书或电影产生兴趣。此外，如果一个人非常想读一本**或看一个电视节目，那么就去做吧。
39对于普通的情绪低落者或者抑郁者，一种简单而有效的**方法就是运动。
一个人自己可以做充满活力的运动，但是当合其他人在一起，——和一个朋友一起打球或参加一个舞蹈班时，他的**效果就提高了，因为这不仅增强了他继续下去的动机，而且帮助抑郁者消除通常具有的孤立感。
40如果我有持续的超过数日的情绪低落，且并不是由于疾病或其他负性生活事件引起，下面就是我为了反击要做的事情：我将会避免社会的或者需要智慧的工作，而是积极的去做简单的事情，我将会带着宠物散步，清扫家里和办公室，我还会使用一种香草——金丝桃素，他抗抑郁的效果是显著的。
我的威力（狗）他会毫无保留的爱我，这是真的。
41那些不可以恢复元气的家庭成员必须依靠朋友，有时是依靠精神病医师，如果几个月后痛苦都没用减弱，唯一的方法就是把病痛讲出来。一个可以建立良好心里感觉的发明就是支持团体，会见其他有相似失落感的人们，这样能够分担一个人的痛苦，42人们必须学会在痛苦的时候也能把幸福带在身边。
43如果你在倾向于慢慢创建一个充满不幸回忆的巢穴，那么你就面临一个选择：你可以操作能量的舵手，使你在这个巢穴里流泪，或者你可以将自己扭转开，自己把握，回过头来，穿上你的袜子，回到现实中来。
44盗贼之二：畏惧和害羞。
人类具有极佳的对重复刺激的适应或者熟悉的能力。
如果抑制了消极情绪的表达就会减少它们的作用，那么，不抑制积极情绪的表达——对喜悦，爱以及其他高兴的情绪丰富的表达应该能提高人们的快乐，事实上确实如此。
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塞利格曼是 美 国心理学家，主要从事习得性无助 抑郁 乐观主义 悲观主义等方面的研究。幸福热 在学术层面的时代表现不包括 幸福企业 丹尼尔 卡尔曼是2002年诺贝尔 经济学 奖获得者。央视提出 向幸福出发 等口号是 幸福热 在 层面的时代表现。对 近年来，中国经济迅速发展，人们的幸福感跟收入增长一样...