2019级体育理论试题

答题要求：一律用a4纸正反两面答题。碳素或蓝黑笔均可。

姓名：专业：学号：选课项目：体育教师：

一、简答题。

1.心理健康的标准（5分）1具有充分的适应力；2能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；3生活的目标切合实际；4不脱离现实环境；5能保持人格的完整与和谐6善于从经验中学习；7能保持良好的人际关系；8能适度地发泄情绪和控制情绪；9在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；10在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；2.什么是亚健康状态（5分）亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。3.科学配餐的原则（5分）１）一日三餐的热能应当与工作强度相匹配：

避免早餐过少、晚餐过多的弊病。热能分配以早餐占全日总热能的２５％午餐占４０％晚餐占３０％较为适宜。（２三餐的间隔要合适，三餐饮食的量也要适当，同时还要讲究饮食卫生。

（３注意膳食结构的平衡：主要是主副食搭配要注意酸碱平衡，主要做到杂与精的平衡、干与稀的平衡，副食要做到生熟搭配平衡、荤素搭配平衡。4.

什么是肌肉痉挛及如何处置？（5分）肌肉痉挛是一种不受控制的收缩，这使肌肉处于紧张，僵硬状态，通常是由于乳酸积累而引起。1·痉挛可以发生在任何一块肌肉，通常由不习惯的活动引起，常发生于小腿的腓肠肌。

当你按摩时，伤者须坐下或躺下。2·轻轻牵拉肌肉以对抗痉挛，在此情况下将脚扳向胫骨侧。按摩及牵拉肌肉能增加该肌肉血流以带走并驱散局部的乳酸。

5.如何建立健康的生活方式？（5分）合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。

”6.体育锻炼中常见的生理现象有哪些？（5分）肌肉酸痛运动中腹痛肌肉痉挛(抽筋) 运动性昏厥极点和第二次呼吸7.

体育锻炼过程中如何进行自我监督？（10分）自我监督主要包括主观感觉和客观检查两个方面。

1、主观感觉。经常运动的人，一般的食欲和睡眠都很好，但在过度训练时会出现食欲减退且睡眠不好。

2、客观指标检查。（1）基础心率：指清晨起床前的心率（即晨脉），可用来评定训练水平和了解身体机能状况。

（2）体重：参加体育锻炼后体重一般要经历三个阶段的变化：刚参加锻炼的人，在最初的几周内，因身体里的水份和脂肪大量消耗，体重下降；经过一段时间的锻炼后，体重才比较稳定；长期坚持锻炼使肌肉发达，体重有所增加，并保持在一定的水平上。

（3）运动成绩：坚持进行合理的体育锻炼，运动成绩会逐步提高或保持在较高的水平上，二、论述题。

1.体育锻炼对大学生综合能力培养的具体表现？（15分）1.

对大学生思想道德素质的影响，如通过丰富多彩的校园体育文化活动，宣传体育精神、奥运精神，提高学生克服困难的能力和交际能力。在体育运动中，学会团结，学会体谅，培养集体主义观念，树立正确的人生观价值观等。2对大学生心理素质的影响，当前，繁重的学习任务、严峻的就业压力和激烈的竞争，势必会对大学生的心理造成一定的影响。

参加体育锻炼、**体育比赛等体育文化活动有助于大学生暂时忘却烦恼，减轻心理压力，体会到身心的愉悦。3对大学生身体素质的影响，经常从事体育锻炼可以提高人的肌肉力量，锻炼强健的体魄；提高心血管功能，减少心血管疾病的发病率；增强心脏功能；提高人的神经系统，增强免疫能力，提高身体协调和平衡能力等。4对大学生学习状态的影响，大学生投身于校园体育文化生活，沉浸于充满生机和活力的精神氛围，有助于形成积极进取的心境、发奋努力的情感，心态会得到优化，情操得到陶冶，校风、学风建设也能得到有效的推动。

5对大学生适应能力的影响，（1）增强身体素质，适应繁重的学业；（2）提高心理素质，增进人际交往、团结互助的能力；（3）提高受挫折能力，增强生存本领。

2.大学生心理障碍产生的主要原因及表现？（15分）大学生心理障碍主要表现为：

自卑懦弱；嫉妒虚荣；冷漠麻木；孤独焦虑；怀旧。大学生自身成长中的矛盾、竞争压力增大、社会转型、以及家庭、学校方面的原因是大学生产生心理障碍的主要原因。

3.体育锻炼对心理健康的作用（15分）（一）改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。（二）提高智力功能（三）确立良好的自我概念（四）培养坚强的意志品质（五）消除疲劳（六）增进快乐，调节情绪（七）**心理疾病。

三、谈谈你对我校体育课成绩考核办法的意见与建议？（15分）

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