大学体育第五章题库。
一． 单项选择。
1．属于运动处方的对象是：（ a ）
.从事体育锻炼者 b.专业运动员 c.任何人 ｄ.残疾人。
２．运动处方锻炼主要是采用什么运动：（a ）
a.有氧运动 b.无氧运动 c.有氧与无氧相结合的运动 d.什么运动都可以。
3．下列哪一项不属于体育锻炼的目的：（ d ）
a.增强体质 b.增进健康 c.提高抗病能力 d.提高运动成绩。
4．有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面：(d )
a.生理学的 b.心理学的 c.社会学的 d.体育学的。
5．持续5分钟以上尚有余力的运动称为：（c ）
a.有氧运动 b.无氧运动 c.恒常运动 d.非恒常运动。
6．超量恢复一般在运动后（ ）出现。
a.马上 b.1-2天 c.3-4天 d.5天以后。
7．下列属于有氧运动的项目是（ d ）
a.举重 b.篮球 c.跳远 d.慢跑。
8．下列不属于有氧运动的项目是（ a ）
a.潜泳 b.排球 c.自行车 d.慢跑。
9．下列属于无氧运动的项目是（ d ）
a.橄榄球 b.篮球 c.足球 d.跳高。
10．下列不属于无氧运动的项目是（ d ）
a.举重 b.篮球 c.跳远 d.慢跑。
11．下列属于有氧无氧混合运动的项目是（b ）
a.举重 b.篮球 c.跳远 d.慢跑。
12．下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（ d ）
a.橄榄球 b.篮球 c.足球 d.跳高。
13．运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（ a ）
a.经过医学检查已许可 b.进行运动的环境，就近有场所 c.有同伴 d.有指导者。
14．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟的锻炼强度大约是（ a ）
.80% b.70% c.60% d.50%
15．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率140次/分钟的锻炼强度大约是（ b ）
.80% b.70% c.60% d.50%
16．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率120次/分钟的锻炼强度大约是（ c ）
.80% b.70% c.60% d.50%
17．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率110次/分钟的锻炼强度大约是（ d ）
.80% b.70% c.60% d.50%
18．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（ c ）
a.50% b.60% c.65—75% d.80%以上。
19．从运动生理来说，（ a ）是全身耐力运动所需的最短时间。
a.5min b.10min c.15min d.30min
20．从运动生理角度来说，（d ）对于坚持正常工作的人是最大限度时间。
a.5min b.15min c.30min d.60min
22. 健身锻炼的运动量一般用运动强度与( d)的乘积来表示。
a. 运动量 b.运动负荷 c.心率 d.运动时间。
23．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在（ c）之间。
a.120～130次/minb.110～140次/min；
c. 130～150次/min； d. 140～150次/min；
24．对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在（ ｃ为宜。
.120—140次/分 b.120—170次/分 c.130—160次/分d.130—170次/分
25．每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼 （ 钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。
a. 15 b. 20 c.25 d. 30
26. 据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（ｄ）次/min时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。
a.150b.160； c.170； d.180；
27. 据国内外科研成果表明，每次进行( c )min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。
a.10—40； b.15—50； c.20—60； d.30—70；
28. 据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续( b ) min，才可开始收到锻炼效果。
a.4b.5； c.6； d.7
29. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时为( c ) min。
a.3b.4； c.5； d.6；
30.( a ) 是单位时间内的运动量。
a. 运动强度； b. 运动负荷； c.运动训练； d.运动时间；
31. 据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是 (a)min。
a.40b.50c.60； d.70；
32. 国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在 （ b ）
a． 60%—70%； b. 65%—75%； c. 75%—85%； d. 70%—80%；
33. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为 ( a ) min。
a． 3b. 4c. 5d. 6；
34. 最适宜的锻炼频度是每周进行 ( c ) 次。
a. 1—2b. 2—3c. 3—4d. 4—5；
35. 所谓恒常运动也称稳定运动，是 ( a ) 活动时的一种功能状态。
a. 人体b.上肢c.下肢d. 全身；
36. (a ) 对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。
a. 耐力运动； b. 有氧运动； c. 无氧运动； d.恒常运动；
37. 一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为 ( d )。
a. 30—40min； b. 35—45min； c.35—45min； d. 30—45min；
38. 制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是 ( b )
a. 临床检查； b. 一般体检； c. 运动试验； d. 体力测试；
39. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面 ( c ) 项目属于伸展性运动。
a. 游泳b. 自行车； c. 广播操； d. 跳绳；
40. 运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的 ( b ) 运动，也称有氧运动。
a. 伸展运动； b. 耐力性运动； c. 混合运动； d.无氧运动。
二． 判断题。
1． 从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。
2． 运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称无氧运动。
3． 一般来说，超量恢复常在运动后1—2天后才出现。（
4． 简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min以内便疲倦了的运。 （
5． 无氧运动的耐力性运动项目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。
6． 运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关。 （
7． 运动量也称运动负荷，由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。（
8． 由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目的不同而有运动强度和时间不同的处。
9． 一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件而不同，不能一概而定。 （
10． 一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定必要的运动时间，便是运动处方的要点。
11． 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及混合。（
12． 国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在130～150次/min 。
13． 运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种。
14． 每周锻炼（2—3次）是最适宜的频度。
15． 主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%－60%，同时还要求达到一定活动范围的肌力训练，其强度为最大能力的70%左右。
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