初三体育中考训练安排。
为了顺利完成初三年级体育中考任务，根据学校统一部署，针对考试项目设置，拟训练安排如下。
一、训练项目：
1、(女 ：仰卧起坐)、男（立定跳远)。2、握力。3、跳绳 。
训练项目既考试项目，但在日常训练中每个项目都有若干针对性的辅助练习，具体练习根据学生具体情况进行实施。
按照教师制定训练计划，由各班体育委员认真组织本班同学有关的训练和管理，同时负责本班的出勤情况。并及时把出现的问题向教师反映。另外各班的训练小组长，主要对体育委员负责。
这样，体育教师就可从繁杂的管理中脱身出来，把精力放在学生的技术指导和差生的辅导工作上，并可成立差生辅导队，由教师专门负责训练，效果更好。
对训练内容和场地作适当的安排，目的就是使几十人的训练工作有条不紊地进行。让学生养成良好的训练习惯和模式。例如：
以两个教学班，根据考试内容活动课的锻炼内容安排为：训练时间为课堂和活动时间，主要进行身体素质锻炼如。
握力（俯卧撑2×20次），立定跳远30次，从低处往高处跳（体会蹬地、挻髖、展体、收腹、举腿）单足跳30米2次，立定多级蛙跳6×2次，双脚用力向上跳15个为一组共三组，跳台阶等）
仰卧起坐2×25次，体育委员可根据训练任务的不同做灵活的调整。
上肢力量的提高，课堂上有目的的训练，上肢力量差的 ，采取盯住完成课的内容，对个别学生利用可用的时间加强辅导，加强单项的巩固和提高，对他们制定内容，提高成绩，避免中考拖后腿，发挥个人成绩。
在平时课堂上有针对性的加强比较差的项目的训练工作，落实到个人，加强管理，完成老师布置的任务，增强体质。
采取两周形式对两周完成的单项，通过考核提高成绩，对个别人及时提出技术动作要求，做到不足的地方给予及时的指出来。进行专门的训练和辅导，从而提高成绩，利用下午活动时间对他们进行训练计划项目的监控，提高成绩。对中考考试项目采取强化细节的过程。
对每一个项目的注意点强调和说明，容易错的地方多想，多练，做到心中有数，在测试中技巧给予细化和说明，帮助学生掌握动作的技巧，提高成绩。
总之，初三体育的训练，是一个系统练习， 每次的训练，要注重训练的管理和方法，并定期进行检测考试，反馈训练效果，及时调整计划，使初三体育训练有序地进行，最终达到预期的效果。
说明： 训练方法提示：每项训练之前需要先做适当的准备活动，比如慢跑，徒手操，肌肉韧带拉伸等等。
每个项目都有多个辅助练习，立定跳远的辅助练习有多级蛙跳，跳台阶，原地纵跳等等。握力的辅助练习有俯卧撑等。跳绳的辅助练习有踝关节的活动等。
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