九年级暑期训练计划。
周一：1、跳绳60秒×3组；2、深蹲跳30个×2组。
周二：1、跳台阶（在家可以从一楼跳到五楼，跳三组；也可在室外进行）。2、仰卧举腿30个×3组。
周三：1、跳绳60秒×2组。2、跳绳2分钟×2组。3、平板撑2分钟×2组。
周四：1、跳绳60秒×3组。2、仰卧举腿30个×3组。
周五：（室外米匀速跑（隔周测试男生1000米，满分3分40秒，女生800米，满分3分25秒）。2、立定跳远×20以上。
周六：1、深蹲40个×4组(一次性完成40个才算1组)。2、俯卧撑×3组（男生每组20个，女生每组10个）
周日：休息。
注意事项：1. 每次运动前一定要热身，避免出现运动损伤。
2. 动作一点要标准（错误的动作可能导致运动损伤）。3.
每次跳绳要计数，看下三组的成绩（男生180，女生172满分）。4.每次运动结束都要进行拉伸放松让身体快速恢复正常。
5.希望同学们能够坚持，而且在小熊打卡中进行打卡，最好拍**发送。老师可以看到动作的错队。
深蹲。深蹲跳。
九年级心理健康教案 1
授课老师 项刚花。2017年上学期。第一课时健康新观念 心理健康。知识目标 懂得心理健康是人的健康的重要组成部分，一个人心理健康才会有更好的社会适应力。同时，了解心理健康主要表现为心胸开阔 乐于交往 情绪健全 情感丰富 性格良好 有自制力 意志坚强 不怕困难 有正常的智力。能力目标 能够联系自己所熟...
九年级作文训练计划
瓦窑沟中学九年级语文作文训练计划。一 作文文体创新训练。1 小 2 寓言童话体。3 剧本。4 书信体。5 日记体。6 小标题。7 题记。二 命题作文 让心灵开出一朵花。论 愚公精神 我心中的那一道阳光。初三，我们起航。美在不期而遇。让路。倾听生命拔节的声音。成长的路上，他牵着我的手。三 话题作文 1...
九年级作文训练计划
九年级学生此时面临的最大问题是明年中考。而作文则成为语文教学的重中之重。往常会安排两个星期写一篇作文。而现在，如何快速的提高学生的作文水平，提高学生作文应试能力，则成为摆在我面前的主要任务。因而，本学年，我安排每周进行一次作文训练。从选材内容 题目类型 能力训练三个方面，分整篇作文书写与片断训练交替...