关于身体自我接纳。
2012200236 应用心理学马骏明。
1. 冥想扫描身体：
对眼睛最满意，对小肚子最不满意。
2. 与同学们分享后，以及听到他们对自己身体的满意与不满意之处，你有什么感受。
每个人都有对自己不满意的地方，但也许自己非常在意的地方并不是别人认为你身上的缺点，反而有些还成为了别人羡慕的地方。因为看待问题的角度不一样，所以满意与不满的评价不同。但是最不满意的地方也是因为自己的主观偏见造成的，所以，如果换一个角度去看，就没有那么不满意了。
其实在看待自己的时候，就像是看着一棵树，仅仅是看着它，看到它的高度、大小、枝丫数量等，而不用去评论它是否高大是否葱绿。
3. 想像自己是自己所不满意的哪个部分，你做为这一部分，用第一人，对自己的主人说说心里话。
亲爱的主人，我是你的小肚子，我要对你说，虽然你觉得有我的存在让你的身材不好，不能穿好看的衣服，因为我让你显得胖。但是，我的存在也是对你内脏器官的一种保护，我有足够的厚度在寒冷的冬天为你的内脏器官保暖，不会让你的肚子因为受凉而难受。虽然有太多的脂肪堆积在我这里，但这也从而成为了一个督促你去锻炼的理由，因为我的存在所以你才会积极地去锻炼，这样不仅锻炼了我，也让你的身体更加健康。
4. 做为主人，来感谢自己身体的每一部分，你会如何表达？请记录下来。
感谢我的眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴，感谢我的脖子、四肢、、躯干，感谢我的手脚，感谢我的小肚子，感谢我的大腿，感谢身上的肉肉，因为你们的不离不弃，才让我能够健康快乐的生活。我对你们有着诸多抱怨，但是你们从来没有因为我对你们的嫌弃而嫌弃我。身体发肤，受之父母。
我之所以成为独一无二的我，是因为有着不同于其他人的肤色、体形、四肢和五官，也许我的肤色不够白皙，体形不够匀称，四肢不够修长，五官不够精致，但正是这不完美的一切造就了一个特别的我。珍爱我自己的身体，哪怕有缺点也要努力鼓起勇气去接纳， 有不好的地方也是属于我的一部分，每一部分的相互结合才造就了健康的我。让我有一个健康的身体去做我想做的事，过我自己想要的生活。
爱自己和接纳自己不需要任何条件。无论曾经做过什么，无论曾经是怎样的，拥有什么样的外貌特征、声音体味，无论来自什么样的文化和家庭背景，作为这个世界的一份子我都是独一无二的，唯一的，我的使命是来让这个世界因我的存在而更多元更丰富。
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