团体辅导作业

团体心理辅导设计方案。

一、团体名称：都是“它”惹的烦恼。

二、团体目标：让成员认识到不是事情的发生必然引起自己的行为与情绪的发生。

三、团体规模：２０人。

四、团体参加对象：在校大学生并且认为诱发事件直接导致了自己的情绪和行为结果的个体，成员个体的年龄跨度不能太大。

五、活动地点：室内。

六、活动时间：45分钟。

七、活动器材：无。

八、团体辅导目标与意义：

1）、认识到人有不理性的时候，并且这种不理性的观念会产生错误的行为、引起情绪困扰；

2）、了解自己的行为反应不是取决于事件本身，而是取决于自己的观念、看法；

3）、认识到理性分析问题、理性看待事情的重要性；

4）、学会运用情绪a—b—c理论，即事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。

九、团体活动理论依据：

abc理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件a(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果c(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起c的直接原因则是个体对激发事件a的认知和评价而产生的信念b(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(c)，不是由于某一激发事件（a)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（b)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

其中，情绪abc理论中的a指事情的前因，c指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因a，产生了不一样的后果c1和c2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁b，这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（a），不同的人的理念以及评价与解释不同（b1和b2），所以会得到不同结果（c1和c2）。

因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。

情绪abc理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。情绪 abc理论中：

a表示诱发性事件，b表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。c表示自己产生的情绪和行为的结果。

十、活动过程：

一）故事**：

故事讲述的是：有位一母亲，她有两个女儿。她们都长大**了。

大女儿开了一家卖雨伞的商店。小女儿经营着一家干洗店。

妈妈每天为这两个女儿担心。阳光灿烂的晴天，她担心大女儿的雨伞卖不出去；阴天下雨，她又担心小女儿干洗店的衣服晒不干，于是，这位母亲日日担忧，总是愁眉不展。时间久了，有位朋友知道了她的心思。

便开导她说：“你真傻呀！你看看，你的两个女儿多会安排生意呀！

无论天老爷是什么样的心情，你家里都有人在赚钱，你应该为她们高兴才是啊！有什么理由自寻烦恼哪”？听了朋友的劝告，这位妈妈开心的笑了。

从那以后，每当下雨天，妈妈就为大女儿高兴；等太阳出来了，妈妈就为小女儿祝福。就这样，妈妈再也不为女儿们担心了。

讨论：１）、同时一件事情，为什么母亲前后的态度发生了转变？是什么原因导致母亲态度的转变？你受到什么启发？

２）、如果你是这位母亲，你会怎么对待这种情形，为什么？

领导者小结：这个故事告诉了我们，即使是在相同的条件下，却可以因为我们的心态不同，而导致出现的结果完全不一样。这正是因为我们对待事情有不同的看法使我们产生了不同的情绪。

因此我们要学会理性的分析、看待事情。

二）、情景分析：

假如：小明一个人在街上闲逛，迎面碰到他的好朋友小东，但小明发现，小东没有与他招呼就径直走过去了。

这时候，小明会怎么想？请大家一起帮忙想想，假如你是小明，这时候你会怎么想；对应此时的想法，你的情绪会是怎么？

领导者小结：不同的想法就会导致不同的情绪和行为反应。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。

在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。每个人都会存在合理与不合理的信念，而合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。

3）、讨论交流：

回忆生活中曾令你最烦恼的那件事，如果那件事发生在现在，你会怎么做？说说你此时的心得与体会。

4）、总结：

领导者总结：生活中常常会发生很多我们无法预料到的事情，但这不意味着我们将要被动的接受事情带来的必然否定、消极的影响。因为我们的行为和情绪不是完全由诱发事件决定的，更重要的是取决于我们对诱发事件的看法、观念。

我们不是完美的人，每个人都或多或少会有一些错误的观念、非理性的想法，但我们可以通过了解常见的非理性信念有哪些，这样可以使自己尽量避免因此产生的烦恼情绪。

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