11月27日，我们起的特别早，准备了一段时间，我们在8点20准时在楼下集中。按照预定计划，我们今天要去训练馆旁边的训练场地进行拓展训练，听别的同学讲，拓展训练是我们学校培训的必经的项目，每个人都得认真对待。
当大家穿上代表学生朝气的校服来到训练场后，所有的同学都兴致勃勃，同时也做好了“作战’的准备。我们都是第一次从事拓展训练，心里有着兴奋也有一点紧张，幸运的是邵佳老师做我们的教练，使我们轻松了不少，还有别的两个老师也是教练，就这样，三个教练，一百多个学生开始了一天的训练之旅。
分队训练前，我们先进行热身，所谓热身就是做买菜游戏，游戏的大致是这样的，邵老师让我们所有的同学手搭肩围成一个圈走，在我们走的过程中，她会说菜的名字还有菜的**，我们女生一人价值一元，每个男生价值五角，但我们听到菜的**后，就要立即组成这个**，围在一起然后蹲下，组不成的那组就要被罚，但由于男生很少，所以老师又重新规定我们每个女生价值五角，男生一元。游戏继续，虽说老师重新规定游戏规则后，我们很容易组成那个**，但我还是很不幸的没有凑够人，没有组成老师说的**，接受惩罚，我们集体唱了一首国歌。接下来又玩了几轮，同学们都显得非常兴奋，每当老师说**后，都尖叫着围在一起，别提多有趣了！
热身完后，就开始了真正的训练，邵老师给我们分成了四个组，先讲了些关于拓展的理念，接着她给我们50分钟的时间让我们每个队推选出队长、副队长，旗手和安全员，在想出队名、队歌、口号，在彩旗上设计出logo，之后还要一队一队的进行团队演示，我们集众人智慧，队名是“友爱队”，口号是“团结就是力量，有我就是最棒”，队歌是《团结就是力量》。我们是绿队，在绿色的旗上画上了“ts”和心形的logo,“ts”代表“team spirit”,其他队也都有精彩表现，一个队是“飞虎队”，一个是“火箭队”，还有一个是“霹雳队”。
在团队展示时，还必须有6个女生双脚着地，经过我们队的讨论，我们决定我们要组成“ts”这两个字母，“t”的那个横由五个男生背着五个女生组成，那一竖由两个女生抬着一个女生和安全员组成，“s”由我们剩下的女生组成。
50分钟很快过去了，每个队都展示了自己的队伍，在这一轮，我们队拿到了4分，我们每个人都很高兴，同时我也感到了合作的好处。
下一轮叫有轨电车，邵老师让我们四队伍站成四个大队，在队伍前放了一根黄色的长绳子，并叫每对的两个男生去拿道具，道具是两块有几根绳子在上面的长木板。游戏的背景是在沼泽地，两块木板是救生工具，在木板上不能发出声音，双脚不能接触木板以外的地面，以黄绳为界，把自己那对的队员成功运到另一头就算胜利。邵老师给我们10分钟的时间商量对策，我们这队决定双脚踩在木板上，一起抬左脚一起抬右脚那样走过去，比赛开始了，但由于我们每个人的协调性不同，所以用我们那种方法走显得很困难，而别的队伍是先踩一块板子，然后由最后一个人把下一块板子递给最前面的人的方法，已走了一段距离，这时我们才恍然大悟，赶紧变换方法，但由于一开始是我们得失误，最终我们只得了个第三名，拿到了2分。
这一轮使我队成员很气馁，但我们队长安慰我们说；“失败是成功之母，下次赢回来！”
最后一轮叫做齐心掌，顾名思义齐心就是要求我们每队成员要合作，心往一处使。游戏是这样的，就是用手一起打拍子，邵老师给我们规定了拍子，是从一拍到五，一队一队的拍，但一开始没对都因为没拍齐又重新拍了好几遍，别的队拍了几遍后都成功了，我们队还是不齐，又拍了几遍才好点，这一轮我们输得很明显，只拿到了1分。
经过一上午的团队训练，我体会到了很多，一个整体只有团结一致才会取得胜利，团队精神很重要，接下来是下午的训练，我相信上午训练得到的经验一定能让我们在接下来的训练中发挥最好的合作精神。
下午的训练有开始了，由于上午我们队没发挥好，所以下午我们队的队员都很卖力。
下午的第一轮就很有挑战性，叫做无敌烽火轮，要求我们在一定的时间内，用报纸和胶带做成一个很大的传送带，要能容纳每个队的所有成员。比赛开始了，我们站在传送带上慢慢移动脚步，由于传送带是用报纸做的很容易破，要快速走到终点的难度就加大了，我们只好很小心地走，并不时的要修补破的地方，最终在我们的耐心坚持下，取得了这一轮的第二名，拿到了3分。
最后一轮也是这次训练的最后一轮，更是充分考验了我们的团队合作精神，在规定的区域里放了1-20这几个数字，每个队的每名队员一次只能进那个区域一次，每次只能拍一个数字，而且还严格要求区域里一次只能占一个人，游戏开始后不能发出任何声音。
这一轮由于我们完美的合作，很快完成了任务，取得了第一名，得到了4分。
所有比赛结束后，邵老师宣布了成绩，我们队和霹雳队并列第一，虽有那么一点遗憾，但我们扔然很高兴，因为这个好成绩是我们一起努力的结果。
在活动过程中，我发现我们队员的坚强与执着，这是立足社会很重要的精神，大家团结着、拼搏着、大踏步向前进。每次听到大伙儿整齐的声音，每次听到大家对自己的承诺，每次看到奇迹的发生，每次看到突破极限的那份坚持，都被深深感动了。整个过程很开心，大家完全放开了，没有性别的芥蒂，只有团队的互助、团结、快乐。
这种活动对增进大家的友谊的确很有裨益。
应用外语系。
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