田径训练安排

发布 2021-08-20 22:42:28 阅读 6351

2011—2023年田径队训练安排。

西飞一中田径队多年训练安排。

多年训练安排是运动员多年训练过程的的总体规划。根据田径运动特点和西飞一中田径队参加的主要比赛周期,确定多年训练安排年限为3年,并以此为依据, 确定训练目标,提出训练任务,制定出预定目标所达到的技术、战术;身体素质及心理素质等方面的要求和指标。以保证训练的系统性。

第一年:主要任务是发展一般身体素质,使得运动员身体素质全面发展,为提高运动成绩打好基础。

第一年年度训练安排。

主要内容训练负荷百分比要求负荷量负荷强度。

一般身体训练大中等40逐渐提高。

专项身体训练中等25逐渐提高。

技术训练中等偏低15逐渐完善。

战术训练低5形成意识。

理论知识学习低5了解项目。

测验与比赛低5基础测验。

其他(意志品质) 低5

田径训练安排

2013 2014年田径队训练安排。西飞一中田径队多年训练安排。多年训练安排是运动员多年训练过程的的总体规划。根据田径运动特点和西飞一中田径队参加的主要比赛周期,确定多年训练安排年限为3年,并以此为依据,确定训练目标,提出训练任务,制定出预定目标所达到的技术 战术 身体素质及心理素质等方面的要求和指...

田径训练安排时间表

比赛准备期 强化训练阶段 作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高项性身体素质。以速度 技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。作为心理准备,有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳,提高克服困难的意志品质,逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改...

田径队周训练安排

时间。早上 6 20 7 30 1 准备活动 慢跑4圈热身,拉伸韧带2 短跑专门练习 原地摆臂20秒2组 小强度 原地高抬腿10秒2组 小强度 小步跑30m 2组 中强度 高抬腿跑30m 2组 中强度 后踢跑30m 2组 中强度 纵跳15个 2组 小强度 行进间压腿30m 1组 小强度 行进间踢腿3...