[摘要] 体育课准备活动首先是让人体的器官和关节做好运动前的准备，二是为体育课的主要教材做好生理和心理上的准备，三是发展学生身体素质、培养正确的姿势，有利于更好地掌握技能。
关键词] 体育课准备活动安排调整。
众所周知，体育课准备活动首先是让人体的器官和关节做好运动前的准备；二是为体育课的主要教材做好生理和心理上的准备；三是发展学生身体素质，培养正确的姿势，有利于更好地掌握技能。笔者根据自己的教学实践发现，体育课准备活动没能引起老师们足够的重视，准备活动的作用还没有得到充分的发挥，大量的准备活动只起到热身的效果，没有为主要教材在技术上、心理上做好必要的准备，存在着单。
一、枯燥、效率低下等问题。同时也产生了诸多的运动损伤，对学生参与运动的心理、积极性等也有较大的影响。如何安排好每节课的准备活动，是保证上好每节课的重要环节，不容忽视。
一、体育课准备活动的意义。
高中教育是学校教育的中后期，学生年龄大约在16～18岁，年龄阶段属于青少年期，在这个时期，身体的可塑性大，人的体型、骨骼、肌肉和内脏机能等都在起着显著的变化，上好体育课，准备活动尤其重要。当肌肉进行紧张的运动时，有机物的强烈分解和能量的释放，需要大大加强氧和营养物质的**。而氧和营养物质的**，是由呼吸系统与血液循环系统来执行的。
因此，不做准备活动就进入激烈运动，内脏器官的机能不一定能适应肌肉运动的要求，不仅运动成绩下降，而且还会出现不良的生理反应，如头晕、恶习、呕吐、甚至休克等现象，对人体健康有一定的损害。准备活动可以促进有机体新陈代谢的加强，使体温升高，使血液中的氧气向组织细胞释放保证氧气的**，使各组织器官较快地发挥较高的工作效率，适应运动的需要。
二、准备活动的类别及内容。
一般性准备活动：
徒手或持轻器械的练习，包括单人、双人徒手操，武术操，棍操，绳操等。走跑练习，包括各种形式的走、慢跑练习。队列队形和集中注意力的练习。
游戏，可根据教材、学生情况，自编或参考游戏专著。球类运动，如篮球、足球等，时间不宜长，最好同徒手操结合使用。舞蹈，这是现代体育教学的一个新特点，最好配乐使用。
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