导语：晚上的家庭生活，是他们每天的亮点。把这些事情记录下来，并注意你在每一个幸福的时刻所发挥的作用，你会越来越多留意到你在生活中的亮点处有多大的控制权。
上午9点：让绿色开启新一天的好心情。每天喝4杯绿茶或更多的人比那些不喝茶的人心情郁闷的几率低44％。绿茶中的游离氨基酸茶氨酸可以刺激自我感觉良好的大脑化学物质血清素的释放。
上午12点30分：享受你的排毒午餐。让你的午餐盘子里装满新鲜水果，蔬菜，鱼类和粗粮；限制油炸，含糖或加工食品的摄入量。
澳大利亚的研究发现，有这样饮食习惯的女性患抑郁症的几率较低。
下午4点：运动是力量的源泉。运动能增加内啡肽的分泌，让你保持年轻快乐。规律性的运动，哪怕只是短短20分钟，也可以让你在长达12小时内情绪高涨。
晚上7点：补充富铁食物。维生素补充剂与食物同时吃才能最好的吸收，同时，如果你处于绝经前期，要确保饮食中有18毫克的铁（缺铁女性高达16％）。
有研究发现，服用铁补充剂的女性与服用安慰剂的志愿者相比，情绪测试成绩更好。
事实上，可口可乐的全球幸福调查显示，39％的人认为，晚上的家庭生活，是他们每天的亮点。把这些事情记录下来，并注意你在每一个幸福的时刻所发挥的作用，你会越来越多留意到你在生活中的亮点处有多大的控制权。
女性的日常饮食搭配
早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥 面包，都是早餐不错的选择。1 清晨醒来时多吃食物。这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达...
伤害健康的日常习惯
黼。编辑 宋洋。蟹雾嚣。用白纸包装食品。许多厂家在生产过程中往往使。一。日常保健。用漂白剂 而漂白剂在与食品接触后 会引起一系列化学反应，产生一。伤害健康的日常习惯。些有害物质 极易对食品造成污染。二 卫生纸擦拭餐具 水果。以下所以 用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。国家质检部门抽查结果表明。许七...
日常错误的喝汤习惯
你的身体这么虚弱，我给你熬点汤补补吧 很多人都认为喝汤能大补身体，确实，汤的营养很丰富，能补充身体所需的某些物质，但是，在喝汤的同时，你也许还不知道，还有七个错误喝汤习惯。其实喝汤也有技巧，警惕七个错误喝汤方法，掌握正确的喝汤方法，让汤的营养尽被身体吸收！七个错误喝汤习惯一 汤的精华在汤，纯喝汤就好...