让你变老的日常小习惯心眼小我们每个人都有有一点小心眼，但是您知道心眼小也会让我们变老吗？所以说包容和宽恕是我们应该做到的，也是留住青春的法宝。《行为医学杂志》上刊登的一份报告称，缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。
心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。喝水少众所周知，经常喝水好处多，因为水能帮助机体输送养分给我们身体的各个部位，也会加速我们身体老死细胞的复原。而缺水会造成**干燥、紧绷，让人看起来更老。
因此，平时不仅要注意经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。不休假慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。应该定期休假，给自己喘息的机会。
揉眼睛揉眼睛应该是我们常常做的小事情，但是揉眼睛是会损坏眼周的胶原蛋白，破坏我们的**弹性，也会引起我们的毛细血管破裂，进而导致我们产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。吃甜食糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。
因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。趴着睡长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让**的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。
想**时才运动**成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、
更具柔韧性。每天30分钟，让运动成为生活的一部分。不注意体重体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让**松懈，缺乏弹性。
应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。吸烟吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。《美国公共健康》杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿24年。
酗酒适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命，也会加速你衰老。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。
美国心脏协会建议每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超过340克。吃垃圾食品垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。
应该选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进**健康，减少皱纹。熬夜美国睡眠医学博士艾伦托凡表示，美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。
女人吃什么抗衰老1、西红柿抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的**就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。2、葡萄西红柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到**去。
葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命c的20倍、维他命e的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。3、
绿茶绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命c，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命e的20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油**，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于**，何乐而不为。4、鲑鱼鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管同时又有强力的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类；5、花椰菜及西兰花外形美观、十字花科的花椰菜，除了富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，胡萝卜素及纤维，热量低。
多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。6、蓝莓莓类水果富含胡萝卜素以及维他命c，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。
结语：看了我上问的介绍，您应该已经知道让你变老的日常小习惯有哪些了吧，您也应该知道女人吃什么抗衰老了吧，那我希望您对照一下文中提到的日常小习惯哦，如果您有的话，一定要及时改正哦。
这些日常习惯,危害健康
这些日常习惯，危害健康。文字 海王星辰健康网编辑部。长期空腹吃糖，眯眼看东西，吃完饭后马上睡觉 这些看起来不起眼的日常习惯，却会影响人体各种正常机能，让健康无形受损。下面列举我们平常不健康的10件小事，请注意改正。1.起床先叠被。人体本身也是污染源。在一夜的睡眠中，会排出大量水蒸气，使被子不同程度受...
这几个日常小习惯最能抗癌
2013年05月30日 08 57 在国外，各国倡导的一些抗癌新方法，或许值得我们借鉴。借鉴国外 这几个日常小习惯最能抗癌 东方ic 美国 日常小习惯最能抗癌。美国知名肿瘤学家戴维 阿格斯教授认为，我们大部分时间处于 患癌状态 即突变的基因经常导致细胞异常，只不过在健康的人体中，这些异常被及时停止了...
日常解压十大小习惯
生活中，压力不仅仅源自你面对事业 重要关系 钱财和健康时的重大决定和挑战，很大程度上，压力是关于你每周每天所做的事。当那些你可能忘记或忽略的小习惯累加起来时，它们将对你产生巨大的影响。这里有10个小习惯，会对我们的生活产生积极影响。一 写下来。思考更有意义的事情，而不只是记住将要做的事情。大脑通常就...