这些日常习惯，危害健康。
文字/海王星辰健康网编辑部。
长期空腹吃糖，眯眼看东西，吃完饭后马上睡觉……这些看起来不起眼的日常习惯，却会影响人体各种正常机能，让健康无形受损。下面列举我们平常不健康的10件小事，请注意改正。
1.起床先叠被。
人体本身也是污染源。在一夜的睡眠中，**会排出大量水蒸气，使被子不同程度受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子会吸收水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮，助长被褥中螨虫生长。
专家点评：正确的做法应当在起床后将门窗打开、被子掀开，让被子中的水分、气体自然散发，待被褥里的潮湿气体干燥后，外部的湿气就无法进入，可防止各类螨虫长久生存。
2.不吃早餐。
不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
专家点评：每天早餐不光要吃，还要吃得有营养。一般来说早餐以含有丰富的蛋白质为主，所以，每天早上一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆，是最基本的营养早餐。
3.饭后松裤带。
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
专家点评：正确的做法是平时皮带的松紧要适度，吃饭不要吃得过饱，如果真的感到撑，最好不要马上剧烈运动，可以平卧休息片刻，让食物消化一会再活动。
4.饭后即睡。
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有**不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
专家点评：正确的做法是吃过饭后，做些轻微的活动，如散步等。研究结果显示，晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。
一般成年人在晚上10点**睡觉最好，既不会影响消化功能，又能保证充足的睡眠时间。
5.饱食。饱食容易引起记忆力下降，导致思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
专家点评：正确做法是吃七八分饱。6.空腹吃糖。
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
专家点评：正确的吃糖时间为：1.
疲劳饥饿时，餐前两个小时吃点甜食，不仅不影响就餐食欲，还能补充身体能量。因此，儿童在下午四五点钟放学时可适当吃甜食，因为糖比其它物质能更快地吸收进入血液中，从而使血糖迅速升高，补充体内的能量消耗。2.
洗澡之前可吃点糖。洗澡时全身毛细血管扩张，出汗增多，消耗热量增大，有的会发生头晕、恶心等虚脱症状。如在洗澡前吃点糖，可缓解洗澡后的疲劳乏力感，防止虚脱。
3.运动前半小时可吃糖。在运动前不宜饱餐，饱餐后不利于身体的灵活运动，也不利于食物消化，但进行体育活动时要付出体力，消耗大量的能量。
因此，在运动前半小时左右适当吃些甜食，可提供运动时所需的热量。
7.吃太咸的食物。
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。统计资料表明，高盐饮食除了是引发高血压的**之外，还会加重心、肾等脏器的负担，引起心力衰竭或使原有心衰加重，还会使肾炎病人的肾性水肿加重。
专家点评：世界卫生组织建议正常人每日盐摄入量不超过5克，中国营养学家建议不超过6克。8.留胡子。
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.
2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。
再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
专家点评：刮胡子有几点注意事项。1.
不要在洗澡前刮，因为刮后会让**有烧灼感。2.在进行体育运动之前不要刮。
因为汗液会刺激刚刚刮过的**，易形成感染。3.不要剃除毛粒。
虽然剃毛粒会使胡须刮得更干净，但容易刺激**形成倒须。4.不要跟别人互用刮胡刀，污染刀片会传染严重**病。
5.用刀片刮脸时，脸部肌肉不要过于紧张，这样很易把**表层的须根也剃掉。
9.跷二郎腿。
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
专家点评：跷二郎腿容易诱发一些疾病，而且也会影响自身在别人眼中的形象。正确的坐姿是这样的：
坐在椅子三分之二的位置上，挺胸收腹，腿内收，双腿交叉在前方，两个手放在腿上。这样坐既优雅又健康。
10.眯眼看东西、揉擦眼睛。
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
专家点评：正确的做法是，如果你看远处的东西经常眯着眼睛的话，建议去眼科检查，大多数视力下降的人才习惯这样看远处的物体。如果出现眼睛干、痒、涩的症状，不要用手去揉，可以滴些润眼的药水或用手指轻轻按压发痒的部位。
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