：早睡早起身体好。
每天的十点到凌晨的两点，是受损**修复的最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍，可是还是很难做到。为了你的好**请尽早休息。
怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。
：边缘部位莫忽略。
手肘，膝盖，指甲边缘都是身体极易干燥的部位。而一瓶保养品就能让你全身适用。临睡前涂抹，第二天早上就能看到滋润效果。
：适当按摩有帮助。
沿颈部，耳根，肩膀进行按摩。舒缓的按摩会让你的睡眠质量大大的提升。
：热水促血液循环。
38度的水温，浸泡十至十五分钟，水没过肚脐即可。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢。
：舒缓运动促睡眠。
可以依靠一些舒缓运动，让身体以轻松的状态进入睡眠。
：多喝白开水。
每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。最健康的是白开水，建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。
：水果养颜最有效。
樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润；石榴含有的维生素c含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和**抗氧化。最新研究发现，维生素c可以扩张**血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御寒”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好**，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
不同季节会有不同的高效营养水果，wh建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会减少一些，还是符合自然规律更好。
：中午小睡一会儿。
午休一般对白领来说是件奢侈品！有多少个中午，你是在开心网和。
msn 上打发过去的？聊天的时候真是开心，时间过得快，也不觉得累，不过到了下午，疲劳困倦就会开始找你“算账”了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。
准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。
日常好习惯坚持就会白
美白，绝非一朝一夕之功。要想肌肤白皙水润，必须长期坚持美白功课。可是，脑子里时刻有根美白的弦，是一件很累的事，但如果成为习惯，就变成了轻松的事。1 防晒是首要。不论天气阴与晴，都要防止紫外线uvb和uva对 的伤害，这要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，擦防晒霜是防止 晒黑 晒伤和光老化的有力...
日常好习惯
我喜欢在清晨5点起床，在开始上班之前花一些时间锻炼一下。我曾经设定了一周锻炼四次的目标，结果发现我很容易为自己找推到第二天的借口。改为每日锻炼使得我远离了这些潜在的托辞。我从这个每日锻炼的习惯中获益良多。每一天我都努力向自己的短期目标 中期目标和长期目标迈进。每天开始的时候重温或者重新设定目标意味着...
日常好习惯
1.补充维生素。发表于 国际肥胖 杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素 钙质 安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对 计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量...