吃什么可以美白？
一白遮百丑”的说法想必你已经听说过了，因为黄种人的肤色特点，亚洲女性对于美白的追求从未停止。
其实美白是一项标本兼顾的工作，除了敷**、化妆遮瑕，还要注意调理身体，改善肤质，祛除影响美白的罪魁祸首——黑色素，只有这样，肌肤才能展现真正由内而外的自然白皙光彩。建议想美白的小伙伴多食用薏米、牛奶、杏仁、柠檬、蜂蜜等浅色食物，对美白有很大帮助。
下面是一些简单易操作的美白食谱，赶紧吃起来吧！
1、牛奶杏仁露。
原料：甜杏仁片10g，牛奶100g，糯米粉10g，冰糖少许，清水适量。
做法：杏仁片用清水浸泡1小时以上，料理机内放入杏仁和适量水，打出杏仁浆，用滤网过滤。
杏仁浆放入锅内，加适量冰糖，小火煮至沸腾后再多煮片刻。
将牛奶加入糯米粉里搅匀，边搅拌边倒入锅中。待再次沸腾时关火盛出。
甜杏仁富含维生素e，具有抗氧化淡斑的功效，搭配薏仁粉和牛奶效果更佳。
2、雪耳椰汁牛奶。
原料：雪耳20g，椰汁100g,牛奶100g,清水适量，冰糖适量。
做法： 雪耳用冷水浸泡1小时左右，撕小朵洗净。
雪耳冰糖入炖盅，分别加入椰汁和牛奶，再用清水加满盅。
隔水炖40分钟即可。
雪耳有菌中之冠的称号，性平味甘，能够润肺美肤及养颜。中医认为肺主皮毛，肺部调和，皮表则会健康美丽。
3、番茄柠檬蜂蜜饮。
原料：番茄2个，白开水1大杯，蜂蜜3勺，柠檬半个。
做法：番茄洗净，去柄切小块，柠檬切片。
先将番茄放入榨汁机中榨一遍，再加入柠檬一同榨汁。
加入蜂蜜充分混合后即可饮用。
柠檬皮中含有大量维生素、抗氧化成分和柠檬苦素，因此建议榨汁时不要去除柠檬皮。
4、红豆薏米水。
原料：红豆500g，薏米500g
做法：薏米、红豆分别洗干净晒干。
薏米用中小火炒熟。薏米发黄并出现细小裂纹即可。
红豆用中小火炒熟。豆粒微微涨大，颜色变深呈深红，有豆香味即可。
将薏米和红豆晾凉后混合装入密封罐内，饮用时取出泡水即可。
薏米有祛湿美白的功效，但因性稍偏寒，所以晒干炒熟并加入红豆有助于平衡其寒性。
原料洗干净后一定要充分晾干，否则水汽大容易炒糊。炒制也要掌握时间，炒的时间过长，原料泡水时会有糊苦气味。
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