健康从日常生活习惯做起

健康从日常生活习惯做起-增强免疫力。

作者：飞叶日期：2012-5-5 13:52:14人气：7标签：

免疫力低下怎么办，增加免疫力的食物，但首先还得从良好的习惯做起哦，以下请各位牢记了。1.用餐时要坐在适宜高度餐桌上，不要弯腰驼背，不能让胃部和腹部造受压力，否则，胃、肺就会很容易犯毛病的哦。

2.饿到极点时，切忌猛吃，要以渐进法。最好先吃点易消化流食，稀饭面食啦，粉条等等。

还有这时不要食薯条、豆浆、奶，很可能会导致消化不良哦。3.用餐要定时且时隔4至6小时为宜。

时隔长或短都会伤害人体消化器官。4.自己喜欢吃的食物先进食。

可提高食欲。且很快就会觉得吃饱了，妙处就在于心情好会较快地产生饱胀感，避免过饱。5.

吃饱后要让脑瓜子休息约30分钟。听听歌或聊聊天，散散心吧。不可小视哦，因为此时血液会集中流向消化器官，如果这个时候动脑易引起精神紧张，记忆力下退等问题。

还容易犯心脑血管疾病。6.进餐尽量少说话，要说也不要谈不开心的事，可谈谈一些简单愉快的话题。

否则会影响食欲和消化。7.早餐要热的，早上，体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。

中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。8.进餐后如果要喝茶请在30分钟后，不能马上喝茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。

同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后30分钟再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。9.

晚上19点后别吃冷饮食，因为此时人体体液代谢下降，影响睡眠。10.用餐后少吃甜食，否则可能会使葡萄糖和淀粉过多。

11.深颜色的蔬菜比浅颜色的蔬菜营养价值要高许多，多吃深颜色的蔬菜吧，一天1斤都没问题的。12.

动、植物油混合着煮菜，单单吃植物油会促使体内过氧化物过多，更快衰老，且影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。专家提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。

13.吃饭要选安静的环境，据专家研究得出，随着噪声增大，会降低人的品味知觉，放点轻柔歌声能使人心情放松，当然饭也会吃得更香。14.

不要孤单一个人用餐，多人一起用餐，心情愉快，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。多人一起用餐，菜式也多些，从而达到营养平衡。15.

多嚼硬的食物，根据人群年龄，可适当吃些硬的食物，像水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。16.

吃盐份量要控制在2300毫克内（一茶匙）老人和高血压人群等减少到1500毫克内。。17.调味品另过度食用，调味品含有少量黄樟素，它可引起肝癌等一系列疾病，多吃会感到口干、咽喉痛、精神不振，而且容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。

所以，尽量少用为妙。免疫力低下怎么办，增加免疫力的食物，朋友，你看吃饭还有这么多讲究呢！如果觉得实用，就**分享给自己关心的人吧。