香港人虽然生活很忙碌，但对健康的饮食，要求愈来愈重视。有朋友问我，在日常的饮食中，我们有哪些最简单的养生方法，其实要达到养生的效果，可以从日常的饮食着手。我们平常食用的食材，有很多都是对身体有一定的益处，今天我就在这同大家推介一些有益食材。
第一种是西餐常用的香草薄荷。薄荷对消除水肿有很大的作用，而凡更能润滑胃肠道，改善消化不良。大家可以用新鲜的薄荷叶泡水来饮用，就能改善消化不良的情况。
第二种要介绍的食材是莓类水果。其实莓类水果有很多种，但都含有丰富的抗氧化物成分和纤维，除了能够改善你的肤质，更有排毒的作用。第三种介绍给大家的食物是绿色的蔬菜。
深绿色的蔬菜含有丰富的维他命a和c，所以我们日常在每一餐的菜式中，不妨加入绿色的蔬菜来均衡营养。
第四种有益的食物是灯笼椒，或行内人称之为甜椒，这一种很多不同颜色的甜椒，含有丰富的抗氧化物和胡萝卜素，能帮助刺激消化系统，促进新陈代谢、绝对是一种有益的健康蔬果。提一提大家，在烹制时不要将这甜椒煮得太熟，这样不但影响口感，而且也会令营养流失。最后要推介给大家的是果仁，果仁的种类很多，各种果仁都含有丰富的健康脂肪和抗氧化物，有效降低心脏疾病的发生，不过大家不要选择盐制或者油炸过的果仁，这样才吃得健康。
5种日常养生食物
1.大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎 喉咙痛 痔疮 眼睛红 长青春痘的人，不宜生吃大蒜。2.松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用...
日常养生强筋壮骨食物
养生之道网导读 强壮骨骼不仅仅需要补充钙离子，更应该补充维生素d，那么强筋壮骨食物呢？那些食物既可以补充钙又可以补充维生素d的，下面小编将为你详细介绍一下强筋壮骨食物，看看吧。强筋壮骨食物强壮骨骼离不开两大关键营养 钙和维生素d,可是有很多人不知道，钙的吸收利用需要维生素d来帮忙。所以不仅要补钙，更...
家庭日常养生
家庭日常养生资料 掌握季节养生知识成为养生专家 人体健康与四季气候的变化是紧密相连的。春生 夏长 秋收 冬藏，这是四季交替的自然规律，也是人体的代谢规律，一年四季机体的新陈代谢若违反这一规律，四时之气便会伤及五脏。与季节相对应，养生保健也要顺应春养肝 夏养心 长夏养脾 秋养肺 冬养肾的规则。同时，根...