三年级心理健康教案

考试不难。

三年级心理素质训练营：考试不难。

目标：让孩子缓解考试的压力学习正确的减压方式导课：

1、自我介绍，提出课堂要求：很放松；认真听我讲话，愉快地参与到游戏中来。2、导课：

提出问题：每个人都经历过考试，也正在经历考试，那谁能谈谈考试前和考试后的感受？

同学自由发言，谈出自身感受。

提出问题：每个人都有对付考试紧张的办法，请同学把自己的好注意分享一下。

同学自由发言，讲出自己的办法。总结同学们的方法。正课：活动一：反口令练习。

介绍规则，示范，开始游戏。需要耳朵和手脚充分协调。老师让拿作业本，就要立刻拿出来，不能向反口令练习一样，老师让拿作业本，你偏不拿，让你举手，你偏把手藏起来，那你们的老师就要老找我算帐了。

活动二：学会放松、学几种放松、排除紧张的方法：

请同学们现在全身放松，闭上眼睛，听我的口令。调整自己的呼吸，听我的口令呼…….吸…….全身放松…….头部开始放松…….肩膀放松；依次是背、腰、腿、脚等。

排除紧张的方法：1、数数；2、调整呼吸；3、想象以往做完题目的心情，成功的体验。活动三：想象力训练。

在放松的条件下，思考自己复习过的内容；思考自己做错过的题目；最后思考会出现什么样的考试题目，并想象自己考试时候的样子；想象自己很紧张时候，通过调整呼吸，数数等方式让自己平静下来。总结：

听了这么多的方式方法，同学们自己还有什么办法可以让自己放松下来的？同学讨论；

放松不只是用在考试用，还可以用在自己遇到紧急事情，或焦躁情绪产生的时候。希望大家以后能够把这些方法用在自己的生活中。（有什么作用可以让同学们自己总结）准备材料：

放松的**、触觉棒。

今天我当家。

目的：让孩子理解当家的含义，帮助照顾爷爷奶奶，帮助做家务；了解“当家”的辛苦，理解父母的辛劳。

课前准备：黑板上写“父母呼，应勿缓；父母命，行勿懒”这是我们对待父母的态度，那平时在家都要听父母的话，接受父母的约束和管教，但爸爸妈妈有时候不在家，就要靠我们自己去当家，自己照顾爷爷奶奶和做家务了。今天我们就演习一下，看谁做得最好。

导课：今天就看看大家照顾家人的本事，谁做得最好，我们要演出一场心理剧，愿意来表演一下的就来表演，剩下的人细心观察，做为评委去给选手打分，每位选手展示完自己的本事后，稍做点评，最后评选出今天最称职的小当家。正课：

情景：奶奶生病了，爸爸妈妈都不在家。任务一：

给奶奶倒水、吃药、量体温、如何降温；评委点评；任务二：

收拾房间，做粥；评委点评；任务三：

邻居家失火了，给消防队打**，准确说出家庭地址；评委点评；

总结：今天是繁忙的一天，小当家们经历了各种各样的事件，但你们完成得都很好。相信你们以后在家也能做个称职的小当家。

结课：作业，了解爸爸妈妈的名字，爷爷奶奶的身体状况，家庭地址，还可以交个笔友。现在大家都是二年级的学生了，已经能够自己应付很多事情了，所以可以在家里作为爸爸妈妈的小助手，做些力所能及的事情，洗碗了、擦桌子了、扫地了等等，为他们分担一点，做个真正的小当家。

所需物品：杯子、标签（冷水、热水）、药物、体温计。