主题说明】情绪会影响人们的个性发展，影响人们对自我的认识和评价，还会影响人们的认知思维水平。当代心理学将情绪界定为以生理唤醒水平、表情和主观感受的变化为特征的心理现象。从认知的角度来看，情绪是个体对环境事件、生理状态是否满足自身需要的认知评价结果。
情绪本身并无好坏之分，但其诱发的心理体验和行为反应往往不受主体支配和控制，由此导致的结果则呈现出明显的好坏与优劣。从发展心理学来看，小学生的情绪认知能力（对情绪状态的识别能力、对情绪表达的理解能力以及对情绪产生的因果推理能力）处于平缓而渐进的发展阶段，不同能力发展并不均衡，尚未达到成熟水平。对小学生情绪引导的心理健康课显得尤为必要。
本课的设计旨在以“活动”、“体验”为主要教学媒介，指导学生找到调节情绪的妙方，学会笑对人生。整个过程让学生多想、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心理健康教育以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能够自我调节情绪，以达到提高心理素质的目的。
【教学目标】
1．认知目标：了解随着活动与情境的不同，人会产生不同的情绪。2．情感目标：在活动中体验不同的情绪，学会甄别积极情绪与消极情绪，接纳自己暂时的消极情绪，分享自己的积极情绪。
3．行为目标：学会合理表达自己的情绪，掌握一些调节消极情绪的方法。
教学重点、难点】
重点：认识自己的情绪，分享自己的积极情绪，接纳自己的消极情绪。难点：掌握调节消极情绪的方法，调适自己的心情。【课前准备】
教师准备：教学ppt，**资源，纸杯，卡纸做的大树、太阳和雨露。
等。学生准备：小卡片、笔等。调整学生座位，留出活动空间。
教学设计】教学设计。
环节。目标过程。
建议。学生通过1.教师指导语：同学们，现在我1.可以用**运动们来欣赏一段**，大家要注。
观察岛会比赛的意关注自己的情绪变化。（热身。
**，感2.**运动会比赛的**。
其他**材料替代。
暖心）受自己产3.学生认真**，感受自己的内2.此环节。
生的不同心变化。
情绪，引4.请学生表达自己真实的感受。出主题。心理引导：从感知的角度引导。
用时约8分钟。
学生认识人有不同的情绪。
活动一：搭高塔。
、搭高塔。1.导入：现在，我们也来一场比游戏规则：
学生通赛，感受一下赛场的氛围吧！（1）比赛过活动，2.教师宣读游戏的比赛规则。
分两次进。感受自己3.分小组开始游戏，每组建议5行（也可只的情绪变人左右，每人都要搭一次。老做一次）,化，并能师给每组派一名学生当裁判，老师发出。
活动营分析自己负责计时并督促按照规则开展“开始”指（体验。
情绪变化活动。比赛重复进行两次。
令，计时开。
分享）的原因，4.游戏结束后，统计各小组所用始。
甄别积极时间。
2）要求。情绪和消5.学生交流游戏过程中各自产人人参与，极情绪，生了哪些情绪。
每人依次。提炼出调6.在学生自己准备的小卡片上拿着纸杯节情绪的写出自己的情绪。方法。
活动二：我的情绪卡片。
一个一个往上搭，最。
7.请同学在“情绪树”上贴上下层放11自己的情绪卡片。
个纸杯（或。
8.说一说哪些情绪是积极正面更多）。的，哪些情绪是消极负面的。
（3）两次心理引导：每个人都可能产生比赛结束积极情绪，也可能产生消极情后，搭的塔绪，我们可以分享积极情绪带又高又直，来的美好，也可以接纳消极情用时最短绪带来的困扰，并学会调节自的小组，就己的消极情绪。
是获胜组，获得一份神秘的礼物。2、此环节用时约20分钟。
让学1老师总结：同学们，在成长过。
生通过自程中，积极情绪和消极情绪会1.教师总结。
分享屋己的提炼一路伴随我们，积极情绪会让提炼调节（总结。
以及老师我们如沐阳光，消极情绪会让消极情绪。
提升）的提示掌我们如入雾霾，所以当你心情的方法后，握一些调不好时，有必要及时调节情绪。一定要告节消极情2.鼓励学生说说自己调节不良诉学生：相绪的方情绪的方法。信自己能。
法，让自3.教师在学生回答的基础上进做情绪的己多一些行总结。当心情不好时，可以主人，能够快乐。
试试以下几种方法，让自己快运用所学乐起来。
的方法调。1）寻求社会支持。向老师、节自己的父母、朋友等寻求帮助与支持。
消极情绪。（2）合理宣泄。通过运动等释2.
此环节用放压力、烦闷、苦恼和愤怒等情绪。另外，大哭一场，也能缓解委屈、悲伤等情绪。（3）转移注意力。
例如，当要求暂时得不到满足、面临恐惧、害怕时，玩玩游戏、唱唱歌，想一些有趣或开心的事。（4）采用合理的方式消除挫折**，摆脱困境。
2、读一读调节情绪的方法。心理引导：巩固所学知识，从感性的了解转化为理性的认识，使学生把知识内化。
时约10分钟。
1.设计一周情绪测试表。请学生将一周的情绪记录下来，选择每天感受最深的情绪，在**。
关注的空白处画上心形。可以用不。
拓展自己的情同的颜色表示积极情绪和消极园（拓展。
1.讲解测试方法，告知相关情绪。
绪变化，情绪，最后根据**统计一下，测试的网能用学到看看自己在这一周里，哪种情。
站。2.此环节用。
延伸）的方法调绪最多。
适自己的2.建议学生课后做一做健康情时约7分情绪。
绪测试，了解自己的情绪状态。钟。心理引导：把课堂上学到的知识加以应用，了解自己的情绪并学会调节消极情绪。
活动反馈】本堂课由对情绪的认识、体验、调节的不同环节组成，充分体现了学生的主体作用。课上**的**，游戏活动的设计充分调动了学生的积极性和主动参与意识，通过感悟自己的情绪变化，知道在成长的道路上积极情绪和消极情绪会一路相随，要接纳自己的消极情绪，并学会调试情绪的一些简单方法，做情绪的主人。
教师从基于理解学生的前提出发，真诚地与学生对话，学生大胆地说出自己学习生活中的积极与消极情绪，老师设身处地地为学生着。
想，更能激发学生表达的欲望。
练习题】1.在日常生活中，你表现得最多的情绪是。
a.高兴b.忧愁c.愤怒d.快乐2.当你生气时，你会怎样控制自己的情绪？
教学参考素材】一、一周情绪测试表时间星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天。
二、小学生调节情绪的方法与策略。
1．寻求社会支持，尤其是重要他人的支持。向老师、父母、亲戚、同伴等寻求帮助和支持，低年级学生的主要寻求对象是父母，高年级。
快乐。喜爱。
害怕。气愤。
学生则主要转向同伴。
2．自我安慰。以自我为导向的安慰行为或语言。运动、吃零食等。
3．回避。避开引发消极情绪的情境，或是面对问题、挫折“不作为”。4．合理宣泄。
大胆、自然地表露自己的情绪，通过激烈运动、宣泄室相关设备等释放压力、烦闷、苦恼和愤怒等情绪。
5．替代。将注意力转移到其他的外显活动。例如，当要求暂时得不到满足、面临恐惧、害怕时，游戏、玩玩具、唱歌、想其他有趣或开心的事。
6．问题解决。采取可能的适应性行为和手段消除挫折**，摆脱困境。例如，受委屈时，通过表达和澄清事实来保护自己；通过努力学习、提高成绩来消除因学业不佳带来的羞愧和沮丧。
7．认知重评。改变对潜在情绪事件的理解，重新评价自己处理事件的能力，由此调节该事件所诱发的情绪体验。
研究表明，当小学生知觉到的情绪情境为可控时，以问题为中心进行应对，应用寻求社会支持策略、问题解决策略等，直接解除刺激对情绪的压力，有助于心理健康；而当小学生知觉到的情绪情境为不可控制时，以情绪为中心应对情境，通过应用回避策略、替代策略或认知重评策略等，改变主体的认识或行为而降低情境对情绪的消极影响，进而有利于心理健康。
心理学背景知识】
gross情绪调节两阶段过程模型。情绪调节是在情绪发生过程。
中展开的，在情绪发生的不同阶段，有不同的情绪调节。gross根据情绪调节发生在情绪反应之前或情绪反应之后，把情绪调节分为先行关注情绪调节和反应关注情绪调节。情绪调节发生在情绪反应激活之前，称先行关注情绪调节，情绪调节发生在情绪已经形成、情绪反应激活之后，称反应关注情绪调节。
gross把情绪调节策略归为两大类：即认知重评和表达抑制。认知重评从认知上改变个体对情绪事件的理解，从而改变其情绪体验，属于先行关注的情绪调节策略。
表达抑制是指对将要发生或正在发生的情绪表达进行抑制，该策略调动了个体的自我控制能力，但仅仅控制了情绪的表达，改变了外部情绪表现，情绪体验并没有因此改变，属于反应关注的情绪调节策略。该模型强调一般情绪调节过程对心理健康的影响。
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