第一次课。
课题：体卫常识。
教学内容：运动前后的饮食卫生。
教学重难点：1、运动前后的饮水卫生。
2、运动前后的进食卫生。
教学目标：1、学生能够了解运动前后的步适当的饮食行为引起身体不良反应。
2、指导学生掌握运动前后合理的饮食方法。并培养学生。
的环保意识。
教学过程：1、讲清和指导****前后的饮水卫生。
1 运动后可不可饮水？
由于运动时大量出汗，水分损失较多，造成血容量减少，因而口渴是自然的，并非“假渴”。所以运动后应适量补充水分。
2 运动后怎样饮水？
指导学生饮水，最好能做到适量、适温、味淡的要。水温适当：参加剧烈运动，一天的排汗量可达1-4升之多，如果运动后暴饮一通，使循环血量猛增，会增加心脏负担。
因此最好一次饮水100——150毫升，隔十几分钟再喝。
水温适宜：剧烈运动时，胃肠道的温度可达40度左右。由于运动使血液循环加快，大量血液向四肢和全身皮下，胃肠血液相对减少。
若大量喝冷饮，吃冰镇食物，会使胃肠急剧收缩，痉挛。轻则腹痛，腹泻，重则由胃肠出血的可能。夏天要喝10度左右的凉开水，即可促进唾液分泌，也可达到降温，消暑，提神的作用。
水温超过15度，解渴作用会明显减弱；但水温低于5度，也会有身体不舒服感。冬季喝20—30度的温开水为宜。无论何时都不要喝生水。
浓淡适宜：运动后，适宜饮淡咸味的开水，也可喝温凉的淡茶水。不宜喝咖啡和较浓的茶水，果汁等饮料。
更不要喝不符合卫生标准的饮料。
2讲清和指导****后的进食卫生。
运动后的进食：人体血液分布和循环情况，在安静和运动时是不同的。运动时，体内血液大量流进肌肉和运动器官，胃肠系统则相对减少；而运动后布满全身肌肉还不能马上回到胃肠系统，如马上进食，即没有食欲也消化不好，对身体会产生不良影响。
这就是运动后需要休息30—45分钟后再吃饭的道理。
3本篇教材的教学，一般采用讲授法和谈话法。除讲清教学重点外，还应通过课上谈话了解或平时观察学生不良饮食习惯进行针对性地指导。在运动饮食卫生上，要求学生做到良好的饮食习惯。
4课后小结：（1）能简述运动后不合理的饮食对身体所产生的不良反应及其。
道理。2）学生知道运动后的用水方法和用餐时间。
第二次课。第一课时。
课题：素质练习。
教学內容：高抬腿，单脚跳。
教学重难点：1。重心要高，上体保持正直，大腿高抬，频率要快。
2蹬地充分，摆臂自然，身体协调一致。
教学目标：1发展学生的运动能力，增强体质。
2发展学生的体能，提高运动时间。
教学过程：一，课堂常规1宣布课的內容与要求。2准备活动。
二1教师通过讲解，示范帮助学生建立正确动作形像。
2手扶墙，一腿高抬，一腿支撑，听信号提练习。要求髋，膝，踝三关节伸直，重心尽量提高。
3手扶墙，一腿高抬，一腿支撑，听信号两腿交换练习，节奏可逐渐加快。
4结合单脚跳，提示学生支撑腿伸直，摆动腿高抬，小腿自然折叠，落地后再屈膝缓冲。
5个人，两人一组或集体做计时，或计数高抬腿练习。
三：单脚跳接力游戏：结合游戏教学采用比赛的方法，发展学生的腿部力量。
四放松阶段：1引导学生放松。
2师生总结学练情况。
五课后小结：通过本次课的学习，学生能主动参与练习，学生在做接力比赛时气氛较好，本次课可发展学生的运动能力。
六：教学反思：学生对单调素质练习缺乏兴趣，在教学中表现为消极、被动地参与练习。因此在素质练习中应结合一些游戏，提高学习的兴趣，让学生在游戏中发展运动能力。
第二课时。教学内容：：游戏：1、拉绳比跳 2、夺球战。
教学重点：提高学生的灵敏、力量素质。
教学难点：发展学生的对抗能力。
教学目标：1、通过拉绳比跳游戏，发展灵敏、力量等素质。
2、通过夺球战游戏，发展学生的对抗能力。
教学过程：一、 准备部分。
1、开课式。
2.队列练习。
3.准备活动：慢跑200米，徒手操6节。
二、基本部分。
1、拉绳比跳。
(1)方法：参加游戏的分**数相等的两队，均成一列横队相对站在两条线后，两队排头分别站在两个圆圈内，各握绳的一端。游戏开始，两人同时做连续单脚跳，并用力拉绳，能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地，得一分，然后两队依次换人进行。
最后以得分多的队为胜。
(2)规则：1、互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。2、双方同时失败均不得份，两队各换下一人进行。
(3)注意事项：1、要进行安全教育，严禁开玩笑或在用力拉时松手。2、分组时注意体力强弱调配要适当，男女生可分组进行比赛。
2、游戏：夺球战。
1)方法：参加游戏的分**数相等的甲、乙两队。各队成一列横队面对圆圈站立。
两队各派一人在圈内互抱一个小篮球。游戏开始，双方尽力夺球或把对方拉出圈外。先夺到球或把对方拉出圈外的就得1分。
然后各队换人最后进行以积分多的队为胜。
(2)规则：a、夺球时不得故意松手，不得推人。b、脚踩线就算失败。
(3)注意事项：1.在场上画两条相距8——10米的并行线，中间画5——10个直径2米的圆圈，每个圈内放一个篮球。
2.分队要注意双方力量大体均衡。男女生应分组比赛，3.
比赛可采用三局两胜制。
三、结束部分：
1、整理放松。
2、小结、讲评。
3、宣布下次课内容。
4、下课。教学反思：学生能够自带所需器材，积极参与练习，比赛听从指挥。
跳跃动作轻巧、协调、连贯，有表现力。
第三次课。第一课时。
课题：发展跑的能力练习。
教学内容：“拼字接力”游戏。
教学目标：1发展速度和灵敏性。2培养对体育运动的兴趣。
教学重难点：讲清游戏方法与游戏规则。
教学过程：一常规导入：1宣布课的内容与要求。2准备活动。
二（1）在操场地面的盒子内放置与“i love sports”有关的所有单个字母块。
2）将学生分成每队11人的四队。各队成一路队站在离盒子20米处的起跑线后。
3）教师向学生展示写有“i love sports”字样的板块，并请学生集体出此句话。
4）讲清游戏方法与规则组织学生进行“拼字接力”游戏。
三。放松阶段： 1.引导学生学会放松。
2. 师生总结比赛情况。
四。课后小结：通过本次课的学习，学生有较高的兴趣且能主动参与，在游戏中发展学生的奔跑能力。
五：教学反思：教学采用游戏比赛的方法，使学生在愉快、轻松的学习气氛中发展体能、增强体质，提高学生的运动能力。
第二课时。教学内容：：游戏：1、改换目标 2、互相帮助。
教学重点：注意力集中，情绪饱满。
教学难点：发展学生的反应和灵敏素质。
教学目标：1、通过改换目标游戏，发展学生的反应和灵敏素质。
2、通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量。
教学过程：一、准备部分。
1、开课式。
2、队列练习。
3、准备活动：慢跑两圈，徒手操6节。
二、游戏：改换目标。
(1)方法参加游戏的人分成几组，每组围成一个圆圈，铸人间隔1米面向圆心站立，指定二人站在圆圈内，一人为追者，一个人为逃者。游戏开始，追者追拍逃者，逃者被拍到时，两人互换，继续迫逐。追逐时，逃者可以跑到圈上任何人面前对面站立，这时，面对逃者的人就变成新的逃者，并迅速躲闪跑开，引走追者。
(2)规则：追者只能拍逃者，不得推人或拉人。若逃者已站到圈上人的面前，这时追拍到无效。
(3)注意事项：在场地上画2——4个直径8——10米圆圈，学生分成2——4组，各组绕一个圆圈站立，每组选一人为追者，另一人为逃者。各组第一个追者，可选体力较好的学生担任。
对于担任追者的钵弱同学，要适当控制运动量，及时换人。
三、游戏：互相帮助。
(1)方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在起点线后。游戏开始，前面的人将后面的人背起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，两人互换，绕过标志物，再背回起点线。
以先回到起点线的组为胜。
(2)规则：背者在途中可站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。
(3)注意事项：1、在场地上画10——15米长的两条跑道，并设置两个标志物，若学生数名。可增加场地进行。2、教师统一发令，注意安全，严格执行规则。
三、结束部分。
1、整理放松。
2、小结、讲评。
3、下课。课后小结：积极参与，反应敏捷；在集体练习中，配合意识强。遵守规则，比赛中有竞争意识和积极表现。
第四次课。第一课时。
课题：快速跑。
教学内容：站立式起跑。
教学重难点：前脚异侧臂在体前，反应迅速，起动要快。
教学目标：1.掌握站立式起跑的方法。
2.提高学生的学习兴趣，增强体质教学过程：一。
常规导入：1.宣布课的内容与要求。
2.准备活动二。1.
教师用生动的语言和准确直观的示范，帮助学生建立动作概念和表象。 2.让学生自发口令，自己练习，教师巡回做针对性指导。
3.学生排成体操队形，用站立的方法，在教师口令下集体做“预备”动作，要求站位准确，身体重心稳定。然后再发“跑”的口令学生一排排跑出5—10米。
三。做迎面接力游戏：结合游戏，教学采用比赛法，提高学习兴趣。
四。放松阶段：1.引导学生身心放松。
2.师生总结学练情况。
五。课后小结：通过本次课的学习，学生能够提高快速奔跑能力，在活动中表现出较高的学习兴趣。
六：教学反思：1.“预备”时脚不踩起跑线，上下肢关系协调。
2.“跑”时起动快，前脚不移动抬起，不抢跑。
4..遵守游戏规则，能够积极、主动、参与练习。
第二课时。教学内容：途中跑。
教学重难点：上体正直或稍前倾，前脚掌着地，后蹬充分，同时摆臂自然，动作协调一致。
教学目标：1.培养学生正确的摆臂姿势，提高快速奔跑能力。
2.培养学生团队精神，提高社会意识。
教学过程：一。常规导入：1.宣布课的内容与要求2.准备活动。
二1.教师讲解示范，帮助学生建立正确动作概念与表象。
2.学生做原地做摆臂练习，教师巡回做针对性指导。
3.在教师击掌声等信号节奏的调节下做摆臂练习，培养学生上下肢配合的节奏感。
4.结合游戏教学采用“让距离跑”或“追诼跑”等发展速度素质和奔跑能力，提高学习兴趣。
三、放松阶段：1.引导学生放松2.师生总结学练情况。
四、课后小结：学生主动参与活动，并能发现问题和评价问题，充分调动思维，有较高的学习兴趣。
五：教学反思：途中跑的姿势基本正确，后蹬有力，大腿能抬起，上下肢配合协调、自然、直线性好。在教学中采用比赛的方法，可激发学生的学习积极性。
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