中学生考前心理指导

心理准备，指的是我们在考试前通过对主客观情况的正确分析和自我调整，使自己保持稳定的情绪和向上的精神状态。考前，人们往往只注意知识的准备，却忽视了心理准备，其实，心理准备与知识准备是同样重要的。

一）正确评价自己。

不管你平时成绩怎样，这时最重要的是建立自信心。即不论别人怎么评价自己，都要自己相信自己，经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己的目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，积极应付，也就没社呢们可遗憾的。

二）调整考试动机。

考生不是为了应付外部压力和期待去考试，而是把考试作为自己已有知识和才能的一种检验，是战胜自我锻炼意志的依次挑战。每个考生都应该时刻提醒自己，反省自己，端正自己的学习态度，把考试作为实现自身价值，检验自身才能，承担社会责任的起点。积极正确面对考试。

动机水平要适度。

心理学研究表明，中等强度的动机效果最佳，而过强或过弱的动机都不利于产生良好的效果。因此，在考试之前，考生应根据自己的实际能力或考试的相对难度来调节动机水平，既不能将考试目标定得太高，超出自己的实际能力；也不要过分自谦、自卑、低估自己的真实水平。总之，只有动机水平适度，才能以最佳状态临考。

三）控制考前情绪。

情绪作为情感的表现形式，是人对于客观事物是否符合自己的主观需要而产生的态度体验。情绪具有两极性：即往往表现为或肯定（积极）或否定（消极）两种对立的性质。

肯定的情绪具有增力作用，它可以增强人的活动能力，使人精力充沛，注意力集中，思维敏捷，从而有利于提高实践活动的效率。否定的情绪具有减力作用，它会减弱人的活动能力，使人意志消沉，注意力分散，思维迟钝，从而降低人实践活动的效率。

总之，考试是一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑，要使自己保持良好的情绪状态，轻装上阵。

四）制定考前复习策略。

许多考生的考前复习只是跟随老师的指导的复习进度进行，心中没有自己的战略方针。制定正确，合理的复习策略可以提高你的复习效率，起到事半功倍的作用。

掌握复习的主动性②要以教材为本③重视旧错的收集整理。

五）做好考前物质准备。

临考试的前一天，应全面检查一下各种备用文具，如钢笔、铅笔（通常2-3支）、小刀、橡皮，绘图仪（圆规、三角板等）。此外，还可准备毛巾计时用手表，并把准考证放好。如有可能，要先去察看一下考场，熟悉一下考场环境，稳定考前情绪。

考试当天，考生要穿舒适的衣服，服装的色彩和款式不要太显眼特殊，以免引起他人过多注意，招致考生紧张和分心，以身心舒展，头脑清醒为主要原则。

东沙河中学。

二〇一一年十月。