一、总任务：
树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。
二、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。
2、战术训练要循序渐进，从实战出发，强调队员的技术配合。
3、“练“ “战“结合，加强教学比赛训练，找出存在弱点。
4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：1、身体训练。
1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。1）5--6米间的中远投篮技术。
2）个别队员要掌握7米以外远投。
3）要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
2）提高弹跳力，学会卡位，提高抢篮板球的成功率。
3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场篮板球。
4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻。
1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）
2）长传快攻与短传快攻相结合。
3）学会以多打少和以少防多的方法。
4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。进攻原则：
动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。
在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
四训练重点安排：
1、第一阶段（提高个人基本技术）（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）熟悉球性训练。（4）个人防守与投篮训练，2、第二阶段（提高强度训练）
1）掌握联防与协防的站位和移动方法。（加大运动量，特别是高强度的训练）。
2）配合投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段（提高技战术训练）
1）巩固传接球技术。（2）专项身体素质训练。（3）简单的技战术训练。（4）加强个人防守与投篮训练。（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。
4、第四阶段（针对比赛技战术训练）（1）抓专项身体素质训练，2）复习简单的技战术训练，配合投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点以联防配合。
4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。（6）训练小结。
六训练日程：
一）三月份训练内容1、移动、滑步2、传接球、断球3、如何运球4、投篮、跳投5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击7、三步上篮、变向 8、如何提高弹跳力。
二）三月份训练内容。
1、篮球队员的速度训练方法2、篮球队员的力量训练方法3、篮球队员的恢复训练方法4、篮球队员的专项身体训练内容5、训练中锋位置、中锋原地投篮6、训练前锋位置（大、小前锋）7、训练后卫位置（控球、得分）
三）四月份训练内容1、滑步防守2、如何抢断3、跨下变向运球。
4、突破运球、接后转身投篮5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合。
四）四月份训练内容。
1、联防技战术、训练（二一二等）2、进攻技战术、训练（快攻等）3、集体技战术、训练4、调整训练。
六）五月份训练内容。
1半场各种运球突破上篮技术。2半场一打。
一、二打。二、三打三。3罚篮、五点投篮。4教学比赛。
七）五月份训练内容。
1篮板球训练。
2强调后卫、前锋与中锋的配合。
3破解联防训练：如1——3——1进攻打法。4教学比赛。5罚篮。
八）六月份训练内容：
1阵地进攻，强调配合训练。2快攻路线训练。
3进攻多打少训练（二打。
一、三打二）。4教学比赛。5五点投篮。
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