网球初级课程。
第一课时 目的：介绍网球初级课程，了解熟悉网球，对网球运动轨迹有初步认识。
内容：1、热身运动。2、基本站位介绍。3、徒手抛球练习。4、拉伸放松。
强度：低级，学习理论动作为主，不需要费体力
重难点：大部分学员初次接触网球项目，对网球的速度、弹性没有概念，不易控制掌握球的运动规律。
第二课时。目的：巩固复习网球徒手练习；将徒手练习转移到正手持拍的初步学习，初步认识正确的持拍方法。
内容：1、热身运动。2、复习徒手抛球练习。3、手持网球拍各类运球游戏练习。4、拉伸放松。
强度：中级，学习理论正手持拍运送网球为主。
重难点：初步学习手持网球拍运球，很多学生控制不好球的稳定性，是初学学员很正常的表现，学员应善于观察思考，领悟球拍控制球的感觉，提醒学生固定手腕。
第三课时。目的：巩固复习手持网球拍运球；初步学习持拍颠球，熟悉球拍接触球的感觉。
内容：1、热身运动。2、手持网球拍各类运球游戏练习。3、手持网球拍向上颠球练习。4、拉伸放松。
强度：低级，学习理论正手持拍颠球为主，不需要费体力
重难点：第一次学习手持网球拍颠球，很多学生控制不好球的稳定性，是初学学员很正常的表现，学员应善于观察思考，领悟球拍控制球的感觉。
第四课时 目的：巩固复习手持网球拍向上颠球练习；进一步加强手持网球拍对球控制能力。
内容：1、热身运动。2、复习手持网球拍向上颠球练习。3、原地正手接落地球颠球。4、原地正手接落地球二人组练习（徒手对持拍）。5、拉伸放松。
强度：低级，以原地接落地球为主
重难点：初步接触落地球，对球性还不太熟悉，很难控制好球的运动轨迹。让学生多体会原地接落地球再颠球的重复动作，熟悉球性。
第五课时。目的：巩固复习原地正手接落地球二人组练习，在移动中进行持拍推送落地球，学会通过脚步移动来控制接球的距离，认识到网球运动是大部分通过跑动来完成的。
内容：1、热身运动。2、复习原地正手接落地球颠球和原地正手接落地球二人组练习。3、介绍网球基本游戏规则。4、二人发球区内隔网推送网球学习。5、拉伸放松。
强度：中级，在隔网推送网球的练习中跑动比较多。
重难点：由于初学者，对球性的掌握还不到位，经常有些球不按自己想要推送的方向运动，跑动不到位是初学者的通病，让学生认识到网球运动不仅仅是用手的运动。
第六课时。目的：提高脚步的移动能力，学习网球中用到的各种步伐。
内容：1、热身运动。2、复习移动中的徒手对持拍推送网球练习。3、体育运动协调性初步学习与练习。4、步伐学习。5、拉伸放松。
强度：高级，协调性的训练，调动全身肌肉参与运动。
重难点：不爱运动是当今孩子的主要问题，要调动起学生参与运动的积极性。增强学生的集体荣誉感和上进心。
第七课时。目的：进一步熟悉网球步伐的练习，将步伐结合到持拍送球的练习中。
内容：1、热身运动。2、复习网球步伐。3、结合步伐进行网球两人隔网正手推送球练习。4、拉伸放松。
强度：中级，小场隔网推送球跑动。
重难点：二人隔网推送网球需要对球性的控制比较高，鼓励学生保证相互推送网球的次数，确保网球在发球区域内。
第八课时。目的：复习二人隔网正手推送球练习，重点复习步伐，把步伐很好的结合到网球运动中，初步学习反手推送球。
内容：1、热身运动。2、复习网球步伐。3、初步学习反手原地推送球。4、拉伸放松。
强度：中级。
重难点：很多学员容易忘掉之前学的动作，特别是年纪越小越容易忘，一定要经常提醒督促。大脑知道并一定等于手脚能够做到！
第九课时。目的：初步学习正确的正手挥拍动作，用正手挥拍动作原地抛球将网球推送过网。
内容：1、热身运动。2、步伐练习。3、复习反手推送网球练习。4、学习正手挥拍动作。5、拉伸运动。
强度：中级。
重难点：正手挥拍是基础，强调以身体的力量带动手，切勿光动手不动腰，所以说网球运动也是腰部的锻炼。提醒学生，挥拍时一定要控制好手腕，少用手腕的力。
第十课时。目的：在手部动作巩固的同时，结合步伐的无球正手挥拍练习，初步学习反手挥拍练习。
内容：1、热身运动。2、步伐练习。3、正手多球练习。4、反手挥拍学习。5、拉伸运动。
强度：中级。
重难点：步伐是整个网球挥拍的灵魂所在，手部动作在于形，脚步动作在于髓，力量的源泉。只有扎实的步伐移动，才能保证正确的挥拍动作。
反手挥拍一定要强调学生下蹲转腰胯，挥拍到腰部的位置时继续向前推直手臂，并完成随挥动作后归位。
第十一课。目的：进一步加强正反手挥拍练习，加强肌肉记忆，便于动作定型。通过体育游戏加强学生身体素质和体能，游戏中熟练运用网球步伐。
内容：1、热身运动。2、复习正反手挥拍。3、体育游戏。4、拉伸运动。
强度：高级。
重难点：正反手挥拍练习是最基本简单的网球技术，要强调动作的标准性，连贯性，及时矫正动作不正确的问题。
第十二课。目的：通过多球练习，进一步加强正手挥拍推送网球的准确性和连贯性。
内容：1、热身运动。2、步伐练习。3、复习正反手挥拍。4、原地多球正反手多球练习。5、拉伸运动。
强度：中级，以原地正反手多球练习为主。
第十三课。目的：尝试以真实的感觉在场上对打，感受真实的球速、力量、速度。
内容：1、热身运动。2、步伐练习。3、移动正手多球练习。4、正手对拉。5、拉伸运动。
强度：中级。
重难点：这是一个从理论到实战的过度阶段，如果能顺利通过，已提高一个层次。但切勿操之过急，放稳心态，在该阶段不要过高要求控制球，树立自信是关键。
第十四课。目的：在正手挥拍稳定，能顺利击出好球的前提下学习双手反手挥拍推送球。
内容：1、热身运动。2、近距离小场练习。3、反手多球练习。4、移动反手多球练习。5、拉伸运动。
强度：中级。
重难点：力量是初学学员次要要求，首要强调稳定的挥拍、方向的控制。反手挥拍的理论是和正手挥拍通用的，在正手掌握的前提下，反手动作能很快顺利掌握，但毕竟每个人都是习惯用一只常用手，另一只手对拍、对球的控制都欠缺，应积极练习。
第十五课。目的：复习双手反手挥拍动作，介绍下手发球。
内容：1、热身运动。2、正双反移动多球练习。3、下手发球基本教学。
强度：中级。
重难点：反手击球位置和正手击球位置略有不同，控制范围相对较小，跑动更应积极主动。对下手发球要求不高，注重姿势的模仿。
第十六课。目的：通过一系列的学习检验学习成果，学生能够简单的进行小场对拉，灵活运用正反手击球。
内容：1、热身运动。2、复习下手发球。3、结合步伐进行正反手多球练习。4、开展二人双打赛。5、拉伸运动。
强度：中级。
重难点：在正反手挥拍多球练习中，始终要提醒学生动作要领，主要是正手引拍时时刻注意左手伸展开，通过脚下开始发力，传送到腰部，再到手臂完整击球动作，击球完毕后保证左手随挥护拍在肩膀上。重点加强肌肉记忆，防止动作变形。
第十七课。目的：加强正反手的动作标准、步伐灵活到位。能够应对各种来球，比如：深球、浅球、斜线球等。
内容：1、热身运动。2、步伐练习。3、各种不规则运动的多球练习。4、小组双打赛。5、拉伸运动。
强度：高级，不规则运动的网球多球练习跑动量大，强度略强。
重难点：在练习多球的时候体能消耗比较大，往往最疲惫的时候，动作会变迟钝，挥拍动作不到位等问题。所以要时刻鼓励学生坚持完成练习，并保持技术动作的标准性。
第十八课。目的：增强身体耐力、爆发力、协调性、柔韧性，预防网球运动伤病的发生。
内容：1、热身运动。2、腿部力量耐力训练。3、背部力量耐力训练。4、正反手挥拍练习。5、拉伸运动。
强度：高级。
重难点：运动强度大，会有学生偶尔偷懒，训练动作不到位随之而发生。通过游戏比赛的形式，加强学生的团队协作能力，具有比赛精神。
第十九课。目的：介绍上手发球；加强双反挥拍的稳定性。
内容：1、热身运动。2、多球直线练习。3、初步学习上手发球与接发球。4、拉伸运动。
强度：低级。
重难点：对上手发球要求不高，注重姿势的模仿，提醒学生上手发球握拍方法为“菜刀式”（大陆式）。重点学会抛球，控制好抛球，好的抛球是发球成功的关键。
第二十课。目的：加强学习上手发球，确保发球成功率。
内容：1、热身运动。2、结合步伐的正反手多球斜线练习。3、复习上手发球与接发球。4、双打抢“王位”比赛。5、拉伸练习。
强度：中级。
重难点：及时复习正反手挥拍，避免过于生疏；发球注重命中率，和发球动作的连贯性。
第二十一课。
目的：能够熟练正确的运用正反手技术，提高发球稳定性
内容：1、热身运动。2、正反手防守交叉练习。3、上手发球与接发球练习。4、拉伸运动。
强度：高级
重难点：大范围的跑动，正反手挥拍技术的熟练正确运用是实战的关键。脚快于手，愿意出力的能够打出好球。上手发球不要过于追求力量，正确的动作、稳定的命中率胜过一切。
第二十二课。
目的：提高脚步移动速度，加强手臂力量练习。
内容：1、热身运动。2、步伐练习。3、手臂力量训练。4、正手直线反手斜线多球练习。5、拉伸运动。
强度：高级。
重难点：大量的步伐训练和手臂力量训练后，正反手挥拍动作容易变形，通过挥拍练习，能够更好的加强技术动作的标准性，有助于提高技术动作水平的稳定性。训练期间时刻要提醒学生规范的动作要领。
第二十三课。
目的：初步认识截击的技术动作，加强正反手的稳定性，提高上手发球的进球率。
内容：1、热身运动。2、正反手多球直线斜线练习。3、上手发球与接发球练习。4、初步学习正手截击动作。5、拉伸运动。
强度：中级。
重难点：很多同学会误认为截击是只用手的动作，因此教学中要强调引拍要靠转肩来完成，幅度要小，动作到位。截击完成后要时刻记得回到准备姿势，确保有充分的时间进行下一次截击。
第二十四课。
目的：进一步加强正手截击的学习和底线正反手防守，将所学知识运用到比赛中。
内容：1、热身运动。2、正手截击练习。3、上手发球练习。4、运用上手发球进行网球比赛。5、拉伸运动。
强度：中级。
重难点：重点复习截击的技术动作规范性，以及加强上手发球的力度和命中率。上手发球要找准击球最佳的位置，多球练习加强肌肉记忆。
第二十五课。
目的：初步了解反手截击的动作要领，通过模仿教练动作初步学习。同时加强正手截击的学习，保证动作标准无误。
内容：1、热身运动。2、底线正反手直线。3、正手截击。4、反手截击。5、拉伸。
强度：中级。
重难点：脚步要灵活，动作要迅速。重点在于膝关节保持弯曲，眼睛注视来球，对面出球的同时用小跳步准备，引拍多用腰肩膀带动手臂，击球点确保在甜点的位置接触球。
二年级网球选项课理论试题
一 填空题 每题2分，共30分 1 itf是的英文缩写，itf是最早的国际网球组织，成立于。2 在四大网球公开赛中比赛采用淘汰制，男子为盘胜，女子为盘胜。3 发球技术一般分为3 种发球。4 当代世界最高水平的网球比赛简称 四大网球公开赛 5 戴维斯杯是网球团体赛，联合会杯是网球团体赛。二 简答题 每...
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