幸福心理学

感悟幸福。

高材1401，银成成。

学习了幸福心理学这门课，我的感受主要是对课堂的感受和对幸福的感受这两方面。对课堂的感受主要是轻松，总是有笑点。起初还以为是一位老师给我们讲解有关幸福的心理学方面的知识，上课后才发现是一位同学在给我们上课，课堂就从传授知识变成以分享为主。

这位老师每节课给我们讲一些自己的感受体会，放一些有趣的**，这就让课堂变的很放松，有乐趣。上第一节课的时候老师还让我们分组，互相认识交朋友，一下子就让我认识了五个朋友，这是没有想到的事，也是很难得的事，如果不是这样，我大概也就自己上课下课，不会认识新朋友。所以，这件事是不错的收获。

然后是对幸福的理解，每当提到幸福我们就会有两个问题，幸福是什么以及你幸福么。就第一个问题而言，我们可能讨论一个学期都不能下定论，因为幸福包含的内容太多，每个人对幸福的理解都不尽相同。幸福不是你说什么就是什么，而是我说什么就是什么，因为我说的是对我而言的幸福，我觉得对就好，你甚至不能反驳。

所以，幸福是一个很主观的词。而对我来说，幸福也是一种情绪。在生活中遇到一些美好的事的时候，我可能会觉得很舒服很满足，就会有种幸福感。

而这种感觉就是一种情绪，像别情绪一样，虽然在生活中总会出现，但它不会一直持续。

所以，就第二个问题，如果你突然问一个人幸福么，这问题实在不好回答，因为要一个人保持持续的强烈幸福感是不容易的，他通常处的状态并不能说幸福，也不好说不幸福。生活中说一个人的状态我们更多的会用过得好或不好，开心或不开心这类词来形容，而幸福这个词似乎只在特意讨论它的时候才说，所以我觉得“你幸福么”这个问题不问也罢。幸福这个词留给每个人自己去考虑就好了，不必去问别人。

一、幸福是什么。

辞海对于幸福的解释是“心情舒畅的境遇和生活”，新华字典所给出的定义是“生活、境遇称心如意。”可见幸福是一种心理活动，是人类对他所处的境遇和生活产生的一种心理感受。幸福是一种“仁者见仁，智者见智”的东西，像马斯洛的需求层次理论一样，人们由。

于经历、追求和社会地位的不同，对幸福的感受必然千差万别，对幸福的理解也各不相同。尼采认为：幸福就是随着权力的增加，阻力被克服了的那种感觉；卢梭认为：

幸福是银行有丰厚存款，家中有美食佳肴，加上良好的胃口；罗素认为幸福存在于心灵的宁静与淡泊；而罗兰则认为一无所有的人是幸福的，因为他们将获得一切。

对于生活大众来说，幸福更加简单和具体。老师觉得：幸福就是每个学生都能成才；工人认为：

幸福就是工资再高一点，加班的时间再少一点；一位农民，他的庄稼大丰收，这可能就是他的幸福；学生希望多一点自由支配和玩耍的时间；而一位家庭主妇的幸福则是：一家人身体健康，平平安安。

哲学家费尔巴哈在《幸福论》中有句非常著名的话：“一切有生命和爱的动物，一切生存着和希望生存的生物之最根本的和最原始的活动就是对幸福的追求。”可见，幸福对于我们所有人来说是多么的重要，是每个人毕生都在追求的东西。

但在当今社会，谈幸福好像是一件很奢侈的事情，抱怨不幸福者众。钱勒在其自传中说过：“当你自问自己是否幸福时，幸福就离开了你。

”作家埃里克·贺佛也说过：“思索什么是幸福正是许多人不幸的最主要的原因。”不是自己不够幸福，而是缺乏一颗对幸福去感知的心灵。

其实想要幸福很简单，幸福是对自我的一个评价，是对现状的一种接受和肯定。它时时刻刻围绕在我们的周围，它发生在许许多多个瞬间，只要怀着一颗感恩的心，用一种平和的心态去感受，你会发现幸福一直在你身边。

二、实现幸福。

电影《求求你表扬我》，男主角是这样给幸福下的定义：我饿了看别人手里拿一个肉包子，他就比我幸福；我冷了别人穿一件厚棉袄他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲在那里就比我幸福。这个回答有一定的道理，幸福一定意义上是我们比较出来的，跟别人作比较，跟过去作比较，幸福不幸福立马可知。

现在社会，人们普遍认为钱是衡量幸福的标准，有钱就是幸福，没钱就不幸福。虽然幸福跟钱有很大的关系，但是不完全正相关，有钱人未必幸福，而没钱人也未必不幸福。一位著名心理学家就发现，没有钱是不行的，但是钱到一定程度之后再往上增长，幸福感并不见得会增加，心理学上称为“幸福收入之迷”——人民变得更富有，但人民的平均幸福水平却没有增加。

最近中国评出的最有幸福感的城市，排在前面的并不都是收入高的城市，一些相对落后的西部城市也排在了前列。所以说“没有钱是不行的，但钱不是万能的”。美国心理。

学家研究发现，影响幸福感的因素有许多，比如收入、学历、婚姻、青春、人际关系，甚至日照时间的长短都能影响到幸福感。

当今社会，竞争激烈，压力巨大，日常生活中有很多因素会让我们的幸福感流失，主要是攀比、忧愁、郁闷、焦虑、怨恨、嫉妒等负面情绪在作祟。幸福心理学告诉我们，我们需要采取一些实际行动来阻止幸福感的流失。那么，我们有没有办法能够留住幸福呢？

曹操发现“何以解忧，唯有杜康”，这是借助外物，用外在的力量来化解内心的忧愁，但君不见“抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁”。真正的幸福根源在于自己，**于内心。幸福心理学中有很重要的一个话题，就是自己，也就是自我。

列夫·托尔斯泰曾说“在富有、权力、荣誉和独占的爱当中去探求幸福，不但不会得到幸福，而且还一定会失去幸福。”所以说人们要有完善的人格，积极的心态和良好的情绪，去定义幸福，去感知幸福。三、拥抱幸福。

人类不是独立的个体，不是单独的自我，而是活在群体当中。这就要求人们要学会沟通，学会如何与人相处，在和谐友善的人际关系中创造幸福，寻找幸福。美国著名人际关系学大师卡耐基，一生致力于人性问题的研究，运用心理学和社会学知识，对人类共同的心理特点，进行了探索和分析，被誉为20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。

他在人际关系方面提出了六条建议：第一真诚地关心他人；第二微笑的爱人；第三牢记他人的名字；第四学会倾听他人讲话；第五迎合他人的兴趣；第六让他们感到自己重要。其实就是要求我们要像对待自我那样对待他人，能够做到推已及人，将心比心。

幸福不仅体现在工作关系上，体现在人际交往中，婚姻是否幸福对人生的幸福起着决定性的作用。怎样才能拥有幸福美满的婚姻是每个人都想了解也需要了解的。夫妻双方在脾气、爱好、家庭观等方面所存在的差异，以及在金钱、孩子、家务、姻亲等方面的不一致性，都会产生矛盾和冲突，影响着婚姻的稳定和幸福。

维持幸福婚姻的秘密就在于，如何巧妙地化解矛盾、渡过难关，保持婚姻的稳定，能够做到“执子之手，与子偕老”，那么幸福的婚姻生活将一直伴随着你。

幸福是可以创造的，要幸福停留在身边，我们要用一颗感恩的心，感谢父母的赐予，感谢同事的支持，感谢朋友的帮助，感谢爱人的陪伴。幸福是多样的，人人都可以拥有自己的幸福，关键在于自己的感知和体会。人人都要用一种积极正确的心态，去感知身边的点点滴滴，去积极寻求，不要设立过高的幸福点，不要追求过多，古诗“不知足歌”尚云“欲壑未满梦未醒，一棺长盖抱憾归！

”所以人要知足，知足常乐。

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