幸福心理学

6.“幸福”是什么、每个人对“幸福”的定义都不同、不同的人有不同的幸福观、那么从心理学的角度，我们是如何看待“幸福”的？

究竟什么是幸福？不同的人有不同的体验。有人说幸福是一种感觉，一种内心平和与满足的感觉。

我们做了我们喜欢做的事情，得到了、赢得了或者取得了我们认为有价值的东西，此时我们就觉得很幸福。幸福表面看来是“好事”带来的结果，实际上是由外界情况引发的一种内心感受。即使如此在日常生活中也有很多因素会让我们的幸福感流失。

西方心理学家称之为幸福窃贼。就是说有些小偷在我身边，偷我们的幸福感，主要是忧愁、郁闷、焦虑、压力、畏惧、愤怒、怨恨、嫉妒等等，我们一些负面的情绪让我们良好的感觉流失了。

对多数人来讲，幸福是游移不定的，因为他们的生活总是受外界的影响。

幸福跟什么有关？美国心理学家发现什么东西都跟主观幸福感有关，比如高收入、高学历、婚姻、年轻美貌、甚至日照时间。在中国，什么东西跟主观幸福感更相关呢？

和谐、友好的人际关第，至爱亲朋的关怀，温暖的社会支持，这些是中国人看重的东西。儒家的核心概念叫仁，儒家很看重的就是人际关系。东方文化提供了幸福学很多的思想**。

幸福是人作为行为主体对其当下生存状态及其人生价值自我实现的满足感，是人的个性化感受。每一个人都因作为世界上独一无二的个体存在而精彩，幸福也正因个体存在的独特性而表现出其丰富性和多样性。主观幸福感，就是人们根据内化了的社会标准对自己生活质量的整体性、肯定性的评估，是人们对生活的满意度及其各个方面的全面评价，并由此而产生的积极性情感占优势心理状态。

主观幸福感是个人所具有的一种独特的心理状态，具有以下几个特点：

1)主观性，它存在于个体的体验中，个体对自己是否幸福的感觉主要依靠自我对事件的评价，这个评价标准是个体自己制定的标准，不依赖于他人与外界的评价体系，每个人都有同等程度的幸福感觉，但很有可能他们遇到的事件是不一样的。

2)主观幸福感更强调主体能体验到积极的情绪，情绪体验中，不可能只存在一种情绪，一件事件可能会带来积极与消极的两种对立的情绪，主观幸福感更强调积极的情绪高于消积的情绪。

3)整体性，不是指个体对单一的生活领域评估后的体验，而是指个体对整个生活评价后的总的体验。

幸福是什么？

尼采说：幸福就是随着权力的增加，阻力被克服了的那种感觉；英格丽·褒曼说：幸福是有健康的身体和易忘的记忆；卢梭认为：

幸福是银行有丰厚存款，家中有美食佳肴，加上良好的胃口；哲学家罗素认为幸福存在于心灵的宁静与淡泊；萧伯纳与雨果则认为幸福来自于与他人真正的分享；亚里士多德与奥古斯丁认为幸福是一种美德的体现。

职业经理人认为：“最幸福的事情就是在我的手里，把公司做成一个世界品牌。”小学老师觉得：

“幸福就是我的学生都能成才，我的儿子将来有所作为。”工人说：“幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿散散步、逛逛公园。

”起早摸黑的农民说：“我的牛越长越壮，奶卖得越来越多，就能给儿子娶媳妇了，这就是我一辈子的幸福。” 名井下工作的矿工说：

“幸福就是马上要出井的时候。”不同个体对幸福的理解各不相同。

每个人由于先天条件的差异，成长环境和文化氛围不同，对幸福的理解具有明显的个体差异性。有的人认为，幸福就是每天快快乐乐地生活；有的人认为，幸福就是要有很多钱，想买什么就买什么；有的人认为，幸福就是要拥有较高的荣誉和社会地位；也有的人认为，幸福就是要做一个高尚的人，一个能够得到别人的尊重和敬佩的人。

人在不同年龄对幸福的理解也不同。孩童时期天真烂熳，拥有最自然、最原始、最为真实的幸福。随着年龄的增长，受他人和社会的影响越来越大，幸福就像罗素描述的那样：

对于大多数人来说，幸福就是“衣食住行、健康、爱情、成功的工作和来自同伴们的尊敬。对某些人来说，为人父母也是很必需的”。而大多年迈的人则认为，身体健康，老有所为，老有所养，老有所乐，就是幸福。

事实上，相同的事件对不同的人会带来不同的主观幸福体验。比如同样得到60分的考试成绩，对于总是不及格的学生来讲，就是一种积极的情绪体验，但对于总是拿高分的同学来讲，就是一种消极的体验。当我们要**“幸福”这个问题的时候，我们不可能单独从发展心理学的范畴来研究，对于“幸福”的看法是如何随着年龄的变化而发生变化的。

因为不同的社会背景，即使同样的年龄层次对幸福的体验也是不一样的，所以我们还要考虑社会心理学。一个从小在上海长大的，父母都是忙碌的企业白领的8岁孩子，对于她来说，也许父母两个人陪她出去玩一天就是她渴望的幸福，但是对于一对来自山区的外来民工的8岁孩子来说，也许一顿麦当劳，就让他感到非常幸福。

个人对事件的期望值有着很直接的关系。一个人如果给自己设定过高的期望值，即使经过了艰苦的努力，由于自身能力的问题，也不一定可以实现。这样反而更容易打击个体的自信心，影响个体的主观幸福感。

个体对其所生活的社会的主观感觉及对周边环境的操控能力也直接影响了个体的主观幸福感。人是社会的人，我们的生活离不开社会这个环境，抛开社会来讨论个人的幸福是没有意义的。个体对环境的依赖我们称为个体的安全感。

这种安全感主要是指个体对其所生活的社会环境表现出的信心，是对社会环境的一种信任感。这种信任感既是个体安全感的基础，也是个体抵御焦虑并产生主观幸福感的基础。所以，当社会大环境动荡时，个体的主观幸福感也会随着下降。

另外，我们所追求的目标，我们是否能够达到目标，我们达到目标过程中所使用的各种方式方法是否成功，这些因素也影响着我们对自己和生活的满意程度。有目标并不能保证生活的快乐，只有当我们为了达到目标所选择的方式方法符合个体的人生观和价值观，并且通过努力可以看到成果，个体才能够最大程度地感受到工作和生活的快乐。即目标必须与人的内在动机或需要相适宜，才能提高主观幸福感。

所以当助人变成一种交易的时候，并不会给人带来快乐，因为我们行动的目的不是为了助人，更多地是为了得到回报，一旦无法获得回报，助人的行为就会给个体带来苦恼。

幸福在于人对现实生活的主观体悟，寓于人的现实生活实践之中，关键还在于如何去追求幸福、创造幸福。要有明确的目标。一个人首先要选择自己要成为一个什么样的人，最后才使自己得到所选择的内容，变成这样的人。

人生就像在大海上航行的船，前方有了目标，它就会朝着目标不断前行。确定人生理想，要先制定出切实可行的理想，经过努力实现后，人生价值得到了一定程度的自我实现，成就感和幸福感就会油然而生。然后，再定一个更高的目标，不断地选择，不断地超越，逐步达到人生的全面展开和人生价值的全面实现。

要用心体验。生活是一种事实性存在，一个人对生活是否感到幸福，关键在于对生活的体验。要有自信，用饱满的热情和勇气投入生活，认真品味五彩缤纷的生活给人们带来的惊喜和幸福。

要有坚强的意志力，把自己的理想变为现实，在成功的喜悦中收获幸福。要享受生活。用好的心态迎接每一个初升的太阳，每天都有新收获，对生活有新体验。

要不断超越，做精神的主人，做思想的主宰，不断地突破自身和现实生活中外在条件的限制，追求净化心灵、内心宁静的高雅幸福生活。

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