积极心理学与我

我是一名师范生，还记得大二拿到教育心理学书本时，很开心。因为在我脑中一直有个观念：学了心理学就能通过观察外表看出别人的心灵。

可当我学习了之后我才发现，并不是这样的。教育心理学的研究对象是教育过程中的心理现象和规律，包括受教育者的各种心理现象及其变化和发展规律，以及教育者如何通过这些规律对受教育者进行行之有效的教育。

尽管如此，在选选修课时我还是很喜欢选有关心理学的知识，通过学习知道心理学在生活中的应用以及产生一种行为的原因。这几节课下来，我发现老师讲的方面侵向于积极，我认为对于我们一般人来说了解积极的事物远比关心那些消极事物有用，所以我对这门课很好奇。只有研究积极的东西，才有助于我们的心理健康，摆脱一些烦恼。

俗话说“笑一笑，十年少”，开心也一天，不开心也是一天，何不调整自己的心态，开开心心的过一天呢。

在这门课中，老师的其中一个专题是幸福。随着时代进步，物质生活不断的提升，可是人们的幸福感受似乎并未随着增加；人们所拥有的物质环境，胜过从前年代，可是他们的幸福感受却不见得高于早期年代的人们。为什么呢？

因为他们的物质的选择性多了，却反而变得不容易满足。有人曾研究发现，物质的选择性多与快乐、乐观、自尊及生活满意之间呈现负相关，却与沮丧、完美主义和后悔之间呈现正相关。这显示目前人们的生活，虽然在物质层面的需求似乎获得了充分的滋养，然而在精神层面却无相对的提升。

其实要想幸福很简单，就是要学会满足，每天想能让自己开心的事情。

那么，如何提高幸福感呢？第一，积极地面对世界，增强自我力量感。主动争取个人生存和追求个人幸福的基本权利，特别是通过劳动获得基本生活条件和个人幸福的权利。

保持乐观并有控制感的生活状态，相信自己能在一定程度上创造条件改变自己的环境，以至于改变自己的经济状况乃至整个生存状况。第二，不要总是向上比较，适当向下比较，保持理性平和的心态，不仇富，不欺贫。当我们在朝目标奋进的过程中感觉太累的时候，不妨适当向下比较，缓解一下压力，以便为下一次的奋斗蓄积能量。

第三，科学地认识物质财富与幸福的关系。金钱不是幸福的充分条件，钱本身买不来幸福。在一定范围内，在贫穷状态下，金钱对幸福感的影响较大，而一旦超出这个范围，金钱对幸福感就不产生什么大的影响或者根本不产生影响。

第四，设置多样化多层次的生活目标。第五，建构有利于幸福的价值观。幸福在很大程度上取决于个人对于幸福的理解。

适当控制物质欲望的增长，从生活中寻找其他快乐因子，特别是更多致力于精神需要的满足，如潜能实现、求知、审美、终极关怀，会增加幸福感。在物质生活能够得到基本满足的情况下，更多地致力于精神需要的满足，这样才会更幸福。

在这门课中，老师曾讲过荷尔蒙在人体中的作用。为什么我们都想谈恋爱？为什么谈恋爱的彼此都会很开心，很幸福？

特别是在大学期间，很多人认为在大学要好好谈一场恋爱，要不然会很没面子。当人们在谈恋爱的时候，体内的荷尔蒙会升高。荷尔蒙其实是一种激素，荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。

它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统健康的重要因素，它一旦失衡，身体便会出现病变。一个人是否能达到身心健康，荷尔蒙担当举足轻重的地位。

人人体内都含有荷尔蒙，当人体内出现足够多的荷尔蒙，才会有一种生理上想亲近异性的冲动和欲望，此是恋爱的生理或物理基础，如果恋爱得不到满足就会产生挫折感和焦虑感。恋人之间的幸福感随着爱情荷尔蒙的增多而增加，减少和下降。有科学家曾做过这样的研究：

挑选17名正在恋爱的年轻人，将他们与核磁共振成像机器相连。核磁共振成像机器显示，当这些年轻人遵嘱在脑中描绘自己的爱人的形象时，他们脑细胞的愉悦区血流明显加速，这一区域在人们着迷于某种兴趣或交合时也会活跃起来。在愉悦区神经活跃的同时，却有两个部分的脑神经被压抑着--扁桃腺和右前额叶的脑皮层。

扁桃腺与消极的情绪如害怕和生气相关，右前额叶的脑皮层在人们感到沮丧时特别活跃。看来，相爱的人积极的情绪一定超过了消极情绪。这可以作为"为什么恋爱中的人是盲目的，对方的缺点都变成了优点"的解释。

在恋爱期间都有个热恋期，之后双方彼此都比较平淡，为什么他们彼此还能继续在一起呢？当初那种一日不见如隔三秋的快乐感觉慢慢消失后，事情会变得怎样呢？这是由于后叶加压素和脑垂体后叶荷尔蒙不断在情人们的脑袋里转来转去，浪漫的爱情最终转变成基于责任的感情。

这门课中老师教会了我要学会接纳自己，要学会满足，不要一直去追寻自己所达不到的目标。