一、 众所周知，体育课主要是从事各种身体的练习，体育课上学生们会在一些陈旧的器材上很不情愿的锻炼，丝毫没有对体育课应有的兴趣，对身体的锻炼便没了状态。如果学校在现有的器材上在引进一些新颖独特的器材，那样会极大的提高学生的兴趣，让体育老师在课前讲解器材的独到之处，比如锻炼身体的那个部位，在添加生活中的一些健康的小知识，那不仅是兴趣的提高，也让学生对自己身体的了解，有很大的信心去锻炼身体，持之以恒的态度。在课上即使学生做错了或是失败，老师都要及时给予肯定，哪怕是点点头，学生的精神上都会感到满足，增强学习的信心。
二，体育课给学生的理解一直都是自由活动的课程，在这个自由活动之前，作为老师可以激发学生把课变成一种竞赛，也可以让学生各展才能，在原有的活动去发现新的锻炼方法，比如跳绳，球类，运动竞赛，娱乐活动等等。也可以根据学生的的爱好和特长让他们自己选者锻炼的活动，倡导主动，愉快地学习。通过大量的运动实践，使学生们了解一些体育竞赛的知识和规则。
学生也在活动中体会到体育知识和技术的重要性。激发学生锻炼身体的兴趣，培养了学生参与体育活动的意识，能力和习惯。锻炼了学生的身心，培养了学生竞争意识和团结协作，勇于拼搏的精神。
三，在平时我们老师应该主动接触学生，深入了解他们的性格，爱好，生活习惯，心理健康状态与身体素质状况，给予关心和帮助，和学生建立一种友好的关系，这样有益挖掘学生内在的潜能，提高学生的个性发展，形成健全的人格，促进心理健康。
四，在课堂上，可以让学生自己组队，运用竞赛的教学方法，增强教学效果。让学生自己选择喜欢的竞赛活动，在比赛前让他们自己组队、练习，这样每个队伍为了取得好的成绩，就会相互促进，相互学习，相互帮助，形成团结互助共同提高的氛围。在比赛进行时，同组的同学就会形成拉拉队，从而促进同学的感情交流，克服自私等人性一些不好的性格。
通过不同的比赛锻炼到的不只是身体，在思想上也锻炼了个人竞争意识，培养耐力。
从学校的现状来看，我们该提高对学生的身体锻炼，不要一味的自由活动，我们老师该通过各种方法激发学生对体育课的兴趣，提高身体素质，合理安排作息时间。从理论上提高认识，使学生对体育课的兴趣沿着正确的轨道持久的巩固下去。
第三课时：学会运动负荷的自我检测。
学会运动负荷的自我检测。
学习目标：1了解脉搏和运动的关系；
2掌握简单判断运动负荷的知识；
3学会简单检测运动负荷的方法。
学习内容：在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则容易引起。
运动性疲劳，影响健康。那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过掌握一些简单易行的。
方法来判断自己的运动负荷。
一、检测运动负荷的简便方法。
测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心。
脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。
随着心脏的跳动，在特定部位**表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常情况下，脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。
一般情况下，女性比男性快，儿童比**快。**安静时的正常心率为70~80次每分。运动和情绪激动时。
可使脉搏加快。而睡眠、休息时则减缓。参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随。
之加快。但经常参加体育运动的人，由于心脏机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不。
经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。因此，我们可。
以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。
二、适宜运动脉率的判断及其测定。
一）适宜运动脉率的判断。
人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能在增加了，最高脉率和年龄、体能水平有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。
通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~50%的范围内。
由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。我们可以用。
下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率：
适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65% +安静是的脉率。
二）脉率的测定方法。
1准备一块马表；
2找到能摸到脉搏的部位；
3运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数；
4测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘于10，就是此时的脉率。
三）注意的问题由于刚刚停止运动后的。
1分钟内，心率下降特别快，因此，运动停止后，要准确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法，否则会延迟测定即刻。
脉率，造成测定结果不准。
三、运动后心脏恢复率的测定。
持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一。
定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率。
四、怎样判断运动负荷大小。
一）用晨起安静脉率判断运动负荷大小。
在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的心率应逐渐减少。但是如果相反，脉率反倒增多了，就是表示运动负荷大。因此，我们可以通过测定晨起时的脉率来判断。
运动负荷的安排是否合理。
二）自我感觉判断法。
对运动负荷安排是否合理，也可以通过自己的主观感受来判断。如果锻炼后，经过合理。
休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠好，说明运动负荷比较合理。
相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，需要好好休息调。整。
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