体育锻炼。
体育锻炼这个词对我们来说并不陌生，从小学一年级，我们就正式的接触到了体育这个词，虽说体育伴随了我们这么多年，但如何科学的进行体育锻炼，如何预防处理运动创伤，这些知识是大学以后才学到的，那我借结合我的锻炼经验及体育课上学到的知识简单分析下。
其实，我的体育锻炼是遵循一些基本原则的，这些原则可以帮助我科学的安排运动量，提高锻炼的效果，避免伤病事故。原则一，循序渐进，这个很明白啦，就是在安排运动量的时候，要由大到小，由易到难，由简到繁，逐渐进行。我在跑步时，一般是先慢跑一圈，然后慢慢加快速度，让自己的身体有个适应的过程。
每周也有跑一次，到两次，到三次。全面发展原则就是注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高，比如打篮球，如果一上午都在打的话，很容易疲惫受伤。区别对待原则，就是根据锻炼者自己的年龄、性别、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使锻炼更具针对性。
比如有的同学仰卧起坐很好，但短跑不好，那就要他加强短跑的联系；像我体质比较差，打篮球我经常不到一个小时就累的气喘吁吁了，所以我就注意，多休息下。第四，经常性原则，经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
这个其实挺惭愧的，上了大学，早操也不用跑了，下午大课间也不用集体跑步了，所以也只是在无聊的时候才去锻炼一下，结果身体素质越来越差了。第五，安全性原则，任何形式的锻炼都要注意安全，比如篮球，排球等活动量大的体育锻炼前都要进项全身的运动准备，活动各个关节，这样才可以在运动时减少受伤。
其实体育锻炼不掌握科学的方法还是挺可怕的，很多体育事故就是很好的证明，遵循上述的五个原则，我想一般的体育锻炼都应该没什么问题的，锻炼很重要，身体更重要。
在平常的体育锻炼中，我们会偶尔碰到一些运动创伤，要减小创伤的发生，其实也是有一些方法的：第一，做必要的热身，花五分钟让身体完全活动开，当肌肉松弛的时候，它们更容易被驾驭和扩展；第二，做必要的伸展运动，当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛；第三，做必要的水分补充，运动时身体会大量出汗，如果不及时补水，身体会脱水的。第四运动最后需要一段时间恢复平静，可以缓慢的放慢动作，直到心跳趋于平缓，呼吸平稳时，才完成了最后结束前的放松工作。
作为一名接受过正规体育教育的大学生，我们还要直到基本的处理运动创伤的方法。如肌肉拉伤，一般轻者是冷敷，局部包扎，并抬高患肢，外敷中草药；严重的在加压包扎后立即去医院进行手术缝合。其实运动前做准备活动，可以很好的预防肌肉拉伤的；另外，腰扭伤也比较常见，一般发生腰扭伤后要立即停止运动去休息，躺在床上休息时可以在腰下垫个薄点的软枕头，使腰部的肌肉放松，以减轻疼痛。
腰扭伤后，热敷比较好，也可去医院接受**。这个一定要注意运动时的自是正确，以减少扭伤的发生；另一个是肌肉痉挛，发生这个情况，常用方法是牵引痉挛肌肉，使它伸长和松弛，痉挛缓解后应适当按摩肌肉，如重推、揉、揉捏、按压，以促使痉挛解除。其实还有很多常见创伤，这里就先说这几种吧。
其实体育真的是很重要的，锻炼更是必不可少，高中的时候每天早上学校都会组织跑三圈，下午大课间在跑三圈，那时候感觉每天都很精力充沛，也不怎么生病，但到了大学，学校没了强制规定，我也没有坚持，只是有时候才去跑跑步而已，所以有时候总感觉累，也经常生病，我想，为了以后自己的健康，我也得行动起来了，快乐生活，快乐运动！
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