暑假体育锻炼记录表学生姓名：
时间。锻炼内容。
完成质量。家长签字。
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
7月14日。
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
7月15日。
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
7月16日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
7月17日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
7月18日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
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骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
7月19日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
7月20日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
7月21日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
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7月22日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
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骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
7月23日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动。7月24日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
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7月25日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
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7月26日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
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7月27日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
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7月28日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
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7月29日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
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骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
7月30日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
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7月31跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
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8月1日。8月2日。
8月3日。8月4日。
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
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8月5日。8月6日。
8月7日。8月8日。
8月9日。8月10日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
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8月11日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
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8月12日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
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8月13日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
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8月14日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
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8月15日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月16日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月17日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月18日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月19日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月20日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月21日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月22日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月23日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月24日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月25日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月26日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
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8月27日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月28日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月29日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月30日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
8月31日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动。
完成质量对照表：
a、练习项目多，效果很好；b、练习项目多，效果一般；c、练习项目少，效果一般；d、没有锻炼。
暑假体育锻炼记录表
暑假体育锻炼记录表学生姓名 时间。锻炼内容。完成质量。家长签字。跳绳1分钟 仰卧起坐1分钟 俯卧撑20次 哑铃弯举 推举20次 跑步30分钟 球类1.5小时 7月14日。骑车1小时 游泳30分钟 户外运动1小时 其他运动跳绳1分钟 仰卧起坐1分钟 俯卧撑20次 哑铃弯举 推举20次 跑步30分钟 球...
暑假体育锻炼记录表
学生姓名 周次。锻炼内容。完成质量家长签字。跳绳1分钟 仰卧起坐1分钟 俯卧撑20次 哑铃弯举 推举20次 跑步30分钟 球类1.5小时 骑车1小时 游泳30分钟 户外运动1小时 其他运动。跳绳1分钟 仰卧起坐1分钟 俯卧撑20次 哑铃弯举 推举20次 跑步30分钟 球类1.5小时 骑车1小时 游泳...
暑假体育锻炼的作文
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