绵竹市天河小学暑期家庭体育锻炼要求。
暑期来临，为了让孩子们在暑期能科学、有效的锻炼身体，切实提高您孩子的身体素质，加强孩子与父母的情感交流，激发学生、家长参加体育锻炼的热情，将体育锻炼延伸到家庭，促进全民健身，并为我校的”体育走进家庭”计划全面开展作好试行工作，我校要求孩子们和家长一起进行家庭体育锻炼，还请各位家长积极参与，认真配合。具体要求如下：
1、每个学生每周至少完成2次以上家庭体育锻炼，请家长陪同学生一起进行锻炼；暑期至少**一次体育比赛（现场或直播），并填好记录表，开学时交1—2张亲子锻炼时**（可手机上传各班群）。
2、每次练习之前，请家长监督做好安全工作，认真做好准备活动，注意场地安全，身体有病或受伤的学生请避免练习。
3、学校开学将收集记录表，由该班体育老师核查，期末将每月的家庭体育锻炼记录表汇总评比纳入体育成绩计算，体育成绩将做为评选优秀、三好学生的重要依据之一。
一、家庭体育锻炼作业的内容（每次锻炼时自选1—2项基础内容，还可根据自己爱好自选1-2项其它运动项目锻炼，每次锻炼后和家长一起将锻炼记录入表）
低段学生（一、二年级）：
基础内容：1、跳绳：每次2分钟；
2、柔韧性练习：每次三分钟（压腿、坐位体前屈等）。
3、跑步：（可跑走交替）600—800米。
选练内容：小皮球、轮滑、游泳、亲子游戏、跆拳道、户外活动……
中段学生（三、四年级）：
基础内容：1、跳绳：每次3分钟。
2、柔韧性练习：每次五分钟（压腿、坐位体前屈等）
3、仰卧起坐：每次1分钟（或30个以上）。
4、跑步：(慢跑或快走)800—1000米。
选练内容：爬山、游泳、亲子乒乓球（羽毛球、足球）、亲子活动、滑板、踢毽子……
高段学生（五、六年级）：
基础内容：1、跳绳：每次3分钟。
2、柔韧性练习：每次五分钟（踢腿、坐位体前屈等）。
3、仰卧起坐：每次2分钟（或40个以上）。
4、跑步（慢跑）：1000—1500米。
选练内容：爬山、自行车、游泳、亲子球类运动、韵律操、亲子拓展、武术、漂流……
绵竹市天河小学2015暑期家庭体育锻炼情况记载表。
姓名班级接背面）
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