暑假体育锻炼的作文

发布 2021-04-20 16:35:28 阅读 4238

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暑假体育锻炼的作文范文一暑假里我进行了多项体育锻炼。如:跳跳绳,打羽毛球,游泳等等。

在这些运动的过程中,我们往往会有以下一些情况发生,参加某项有趣活动时间过长,完成某个动作强度较大,过多重复进行,参加体育比赛中,由于运动量的突然加大,往往会使人感到四肢肌肉酸疼,不适,这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时,全身的肌肉,特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩,同时肌肉组织也在发生一系列化学变化,即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反应)。在无氧阶段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。

(这些都是供给能量的基础物质)分解,同时放出能量,供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下,分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时,乳酸被氧化成为水和二氧化碳,同时亦时放出能量。

但贝氧化的乳酸只有约1/5,而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大,使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下,肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积,并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多,使肌肉膨胀,都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是,这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼,逐渐适应了加大的运动量,这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害,则可以进行按摩热敷或用松节油,红花油等药物来揉擦痛处,还可以进行热水浴,这样能促进血液循环,加速肌肉中乳酸的转变,排出,使酸痛减轻或较快地消除。因此,在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑,仍可用较小的运动量或调整锻炼计划,也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼,逐步提高肌体的负荷能力,只要合理安排运动量,持之以恒地进行体育锻炼,就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育锻炼中取得成效,就必须坚持不懈,不要放弃!

精品文档。暑假体育锻炼的作文范文二暑假体育运动必不可少,于是我选择了羽毛球做为我的健身项目,可是和我打球的都是一班高手,几乎输的都是我,捡球的也总是我,充其量我只能当个球童罢了,但是我不甘心啊,在心里暗暗为自己加油鼓劲。

新的一局又开始了,我把所有的注意力都集中在双眼之间,死死地盯着如离弦的剑一般迎面飞来的球,随着球越来越近,我的心提到了嗓子眼,手心里也冒出了汗,我瞄准飞来的球,一个狠狠的扣杀,把它打了回去,对方似乎没有料到我能接得住他的这一记猛球,愣了一下,球在空中划出了一道完美的弧线,落在了地上,对方也不甘示弱,又朝我发起了下一轮了猛攻,一个快球向我急速飞来,可能是我太急于求胜了,这个球我打的过早了,球在我身后“啪”的一声落了地,这回一比一打平了,就这样你来我往,比赛好不激烈,最终我以10比9这点微弱的优势险胜一局。哈,我终于尝到了胜利的喜悦,那是甜蜜蜜的味道!虽然汗水已经湿透了我的衣服,但我喜欢这种挥汗如雨的感觉,我喜欢打羽毛球!

暑假体育锻炼的作文范文三记得去年,奥运会期间,我和妈妈**了一场激烈的乒乓球比赛直播,那是一场由王浩和马琳争夺冠、亚军的比赛。后来马琳丢了这块金牌,但是他们两个的比赛打得毫不逊色,马琳在场上每一个动作都给我留下了深刻的印象,使我对乒乓球有了浓厚的兴趣。

一天上完英语课,我和妈妈路过一个活动中心,看到那里有很多人在打羽毛球和乒乓球,我非常高兴,喊着妈妈要在这里学习打乒乓球。于是妈妈和那里老师谈了一番,老师也看了看我的灵活性,收我这个学生了就答应。首先老师只是教做一些基本动作和握拍姿势。

刚开始我心里总想:要是球没过网怎么办?要是球没上岸怎么办?

由于紧张所以喝了很多水,渐渐的我就适应了。我学习了发球、正手两点、反手对点。

大家都说“七月盛夏”,室外气温已达到38度高温,在没有制冷设施的球场里我坚持练习乒乓球。这里就像一个大蒸笼,我就是笼中的小包子,头上冒着蒸气,身上流着汗水。一小时下来要打十几盆球。

但我没有说“累、热”二字,老师被我的行为感动了,也没有说“累、热”二字。以前刚来的时候总是别人给我做示范动作,而现在总是我给别人做示范动作。老师说我的技术动作是最标准。

精品文档。的。还不停的表扬我、鼓励我。有一次球场里突然停电了,所有的人都停止打球了。这时整个球场里只有我在凭着感觉摸黑打球。“乒乓乒乓”。

即将开学了,老师说了只要抓紧时间学习就能挤出时间打乒乓球。我以后要抓紧时间打好乒乓球,争取当马琳的**人,向着我的梦想--世界冠军去奔驰。猜你喜欢。

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暑假体育锻炼记录表

暑假体育锻炼记录表学生姓名 时间。锻炼内容。完成质量。家长签字。跳绳1分钟 仰卧起坐1分钟 俯卧撑20次 哑铃弯举 推举20次 跑步30分钟 球类1.5小时 7月14日。骑车1小时 游泳30分钟 户外运动1小时 其他运动跳绳1分钟 仰卧起坐1分钟 俯卧撑20次 哑铃弯举 推举20次 跑步30分钟 球...