心理案例分析作业

自我心理问题分析与改进方法。

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一、自身存在的问题。

1.人际关系问题：缺乏人际交往经验，缺乏在公众场合表达自己及与他人交往的能力和勇气，妨碍了良好的人际交往圈的形成，使得自己的交往圈仅限于宿舍一些比较狭窄的范围。

2.情绪起伏问题：由于阅历较浅，社会经验不足，对人生和社会问题的认识往往飘忽不定。

并且可能又加之青年特有的任性和理想的困惑交织在一起，我总是极易出现各式各样的心理矛盾，容易受外界各种因素的干扰和影响，并由此导致偶尔的心理偏差和行为怪僻。

3.学业问题：大学生的主要任务是学习，我最关心的也是学业成就问题，而环境与地位的变化、错位给我带来了不少的心理负担。

进大学后，我或多或少的会有一种失宠感。部分同学为了保住自己在中学时的优势，废寝忘食，除了学习自己的专业课，还自学一些社会急需的课程，长期处于超负荷的运转中。我有时也会不甘落后，这时往往压力很大，容易出现神经紧张、失眠、考试怯场等多种焦虑并发症。

但有时又会厌恶这种生活，认为考入大学后应该让自己好好放松一下，不要总是像以前一样拼命学习。会阶段性的不想去考虑竞争的危机和就业的压力，也提不起真正努力学习的劲头。

二、改进办法。

1.首先，参加一些关于大学生的人际交往教育的课程或活动，让自己以良好的心理态势去面对新的人际交往和复杂的人际环境，既主观认识自己，又客观认识他人。其次，要培养自己的人际交往方法和技巧，让自己在人际交往中应学会信任、尊重、宽容，以诚相待，用真诚去赢得他人的信任和尊重，获得真诚的友谊。

要经常参加学校组织的健康向上、丰富多彩的集体活动，让自己在参与这些活动的过程中，培养积极的人际交往心理，建立起和谐的人际关系。

2.采取各种途径，磨练自己的意志，提高情绪的调适能力及心理承受能力。我认为，磨练意志是提高大学生的心理素质是解决心理疾病的根本途径。

让自己深入社会实践，从中接受锻炼，磨练意志，学会正确对待挫折，面对困境积极寻求解脱并总结教训；学会对自己的情绪进行把握与调节，豁达大度、遇事冷静，常能做到自我正确的安慰，能合情合理地对待自己的各种需要，培养对挫折的承受力。

3.树立正确的学习目标，树立正确的人生观和世界观。首先要客观地认识评价自己，善于发现自己的长处，根据客观现实条件来调整个人需要和心理期望，避免由于自己的期望过高或过低造成心理上的焦虑不安或松懈情绪。

然后，使自已在关注自我和关注社会发展之间达成一种平衡，而不脱离社会实际和社会责任，单纯地沉溺于对自己的未来的自我设计之中。同时，要注意缓解由于不满现实引起的过度的焦虑、无助等不良情绪反应，以及因此产生的不良行为，避免自己对社会产生敌意，甚至厌世等不良的态度和行为。