虚而往，实而归。
—学习太极拳的感受。
相信很多人和我一样，从小就从各种电视电影中听说过太极拳，并且被这种充满神秘主义的拳法所吸引，对她充满了好奇。上大学后，北航开设了太极拳课程，为我们同学提供了了解太极的机会。太极拳是最受欢迎的体育选修课，我抢了这么久，终于在这个学期抢到了，如愿以偿地学习了神秘的太极，而且有幸是姚建军老师的课，我早就从同学的口中听过姚老师的太极非常有意思，终于可以一**竟。
查找资料，我了解到太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。
确实如资料所言，太极拳适合各种年龄的人练习，我们年轻人练习，可以锻炼身体、修身养性，老年人练习，可以益寿延年。
今年我们11级太极拳考试，我就担任了我们班的教练，我们全班一起在绿园中练习，还有许多老爷爷、老太太和我们一起打拳。其中，有位老太太，还热心地为我们**太极拳**，指导一些不会的同学练习。我从中深深感受到我们太极拳在群众中的受欢迎程度。
太极可以成为一生的爱好，一生来练习。
姚老师给我讲授太极讲的非常好，而且非常注重太极拳的一些基本概念的讲解，比如“腰为主宰”、“柔和缓慢”等。我觉得这样教育非常对，我们一学期的学习，技术上也许不能特别高明，但这些基本概念一定要掌握，技术以后可以提供，但概念的基础如果不对，那就南辕北辙了。
另外，我还想记述一件趣事。我今年参加了北航第二届驻校艺术家计划，在中华诗词研究院副院长、国家一级作家、著名词人蔡世平老师的指导下学习传统诗词的写作。有次上课，旁边坐了为光头的先生，一开始我没有怎么注意。
后来，来了两个人，见了他就和他攀谈，我从谈话中了解到他原来是**美院的博导，书法造诣很深。那两个人用手机给他展示自己的作品，请他点评。后来其中一个又说，为了写书法，自己最近在练习太极拳。
博导说，确实练习太极拳对书法很好。
我听了之后，感受很多，太极拳真是博大精深啊。太极讲究个柔和缓慢、心平气和，这和书法是相通的，一脉相连。太极拳不仅是拳法，更是一种世界观、一种哲学、一种心境。
太极拳课，我收获很多，可以说是“虚而往，实而归”，我不仅收获了一种技能，更收获了一种心境。太极的世界，中庸和谐的世界，刚柔并济的世界。
柔和缓慢，连绵不断。
—太极拳技术分析。
这学期，我有幸选中了姚建军老师的太极拳课。上课过程中，收获很多，尤其给我留下印象的是老师非常注重太极拳的基本概念的讲解，比如“腰为主宰”、“柔和缓慢”等。我觉得这样教育非常对，我们一学期的学习，技术上也许不能特别高明，但这些基本概念一定要掌握，技术以后可以提供，但概念的基础如果不对，那就南辕北辙了。
太极拳在武术中可谓独树一帜，一般的武术讲究刚劲有力，而太极拳反其道行之，讲究“柔和缓慢，连绵不断”。
太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。
太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。
太极拳的八种劲：掤（用于化解或合力发人），捋（用于借力向后引力），挤（对下盘的外掤劲），按（对上盘的外掤劲，或作反关节拿法），采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒（以侧掤之劲破坏对方平衡），肘（以肘尖击人），靠（以肩膀前后寸劲击人）.太极拳是一种技击术。
其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。
总之，太极拳独树一帜，以其自身的特点在武林赢得了极高的声誉，也非常适合各个年龄段的学习和练习。我觉得，这次的太极课，将影响我一生，我已经、并且继续是一名太极爱好者！
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