体育期中作业

健身与**。

我的生活与健身是必定关联的。因为我需要**！

**这一词是女生永远不变的话题，每次和朋友在一起聊天总会聊到如何**，都说节食是最有效来得快的方法，但这是**得最快。吃**药对身体的伤害是最大的。跑步**，又怕变成肌肉女。

看着夏的临近，再看看自己的小粗腿，不得不着急，只想感慨一句话：四月不**，夏日徒悲伤！

所以最近给自己定了一个强制性**计划：首先控制食量，禁食零食，三餐准时吃，两天吃一次肉，其它时候只吃蔬菜和米饭。其次每天坚持运动，在网上下了一个**健身操，每天都要坚持做。

因为有氧运动才是最科学，最健康的**方式。有些人为了**得了厌食症，吃**药后还剧烈**，最后，肥没减成反而把身体搞垮了！有氧运动**会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。

有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤。另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。

所以**的前提是把身体搞好，所以多运动才是**的真理。另外，我认为有一个好的心态也很重要，不要因为身材胖就没有自信，要在自信中**。

我会坚持运动下去，不仅是为了**更重要的是有一个好的身体才是革命的本钱！

09民族**学张紫薇。

学号：200901014069