1．华尔兹银牌套路舞步名称及节拍。
第一部分（已学）：
左足前进步 3
右旋转步 123 123
左转后三步 123
左转前三步 123
左转后三步 123
角落中叉形步 123
侧形追步 123
右旋转步 123 123
左转后三步 123
左转前三步 123
基本纺织步 123 123
右旋转步 123 123
退锁步 123
第二部分（未学）：
右旋转步 踌躇步。
追步向右。退叉步。
纺织步。盘旋步。
总共24个节拍
二 、源自摩登舞而得华尔兹的技巧体会。
华尔兹是摩登舞的一种，它拥有作为宫廷舞的高贵和优雅，现广泛的流行于各种社交场合。而想要学好华尔兹，了解并掌握其舞步技巧是非常重要的。相信了解摩登舞的人都知道它有四大技巧，其同样也适用于华尔兹。
摩登舞四大技巧之一：升降。
在摩登舞套路中有着自然的套路编排和发展规律，有升必有降，有降必有升。而每一种舞蹈都有者不同风格的升降关系，在舞蹈套路中每一个小节几乎都有升降的编排运动过程，犹如练习芭蕾舞蹈的高位脚掌尖颠者步在地面逐慢逐快的反复运动行走，练习小腿的肌肉及配合漆盖的灵活运用，脚踝关节与地面产生的压力和支撑，两脚的左右轴心与重心交磋，但上身要保持平稳过渡，轻松自如切记一点：还要配合吸气的调节去完成头顶天窗，男士是高位气质绅士庄重的飘逸感觉，女士是高位豪华娇美舒展表现感觉。
练习升与降时，配合**的音值长短小节，各用**的一小节1－2－3－上升吸气下降出气，自然的呼吸与**配合去完成升降功的练习，就像老师在可中带着同学们做的，在原地不断练习升降，能让我们很快掌握平衡，找到感觉。
摩登舞四大技巧之二：倾斜。
倾斜在国标摩登舞蹈中运用非常独特优美，套路在变化时运用左右倾斜，搭起摩登舞蹈两只手的架形，随**1－2－3－的音值，在3上去做倾斜做左倾斜时，右边中腰压缩，左边升起做右倾斜时，左边中腰压缩，右边升起。左右倾斜时，决不要有意摆动作，要自然倾斜为主，不能夸张过大，摆布两只手在平衡的基础上梢做动作去练习倾斜一定强调自然为主，以左右中腰为倾斜重心点练习。
摩登舞四大技巧之三：反身。
反身动作是指身体转动方向与足的运动相反， 在舞蹈中是起到非常重要的舞步与舞步之间相互衔接的步伐几发力的或改变方向做交换身位及方向的作用。练习反身时必须配合肩引导技术，同时练习者不要空练，否则无法衔接套路，以舞步形一段小节练习最佳，尽量不要分解练习，容易走向误区。做反身动作时，身体要始终保持直立，配合着脚的转动，使动作连贯流畅来连接下一个小节。
摩登舞的四大技巧之四：摆荡。
在舞蹈套路中逐渐提速的发力摆动也可以说是爆发力产生的开始，属于摩登舞蹈套路的小节与小节之间的衔接技巧，一气克成中间不得有停顿。在华尔兹基本方步时：1－2－3－每一小节三拍**中，第一拍时，应以最快速度跨出一大步，身体借助腿的力量速度向足的运动方向摆荡过去第二步与第三步身体运动速度逐渐减慢，犹如当秋千时的摆荡，它使舞蹈变得优美飘荡，增强舞蹈的美感。
这些技巧说起来比较简单，但要真正做好还需要认真体会练习。我觉得我在练基本方形步是起伏做的还行，但在练习华尔兹的银牌套路时却往往做的不好，再叫上配合度也不行，跳起来非常僵硬，反身动作也无法很好的做到连贯流畅，这让我有些苦恼。还有我发现平衡度的掌握和借力的技巧也和重要。
相信做好这四这技巧，熟悉套路，多加练习，与舞伴加强配合度，我们同样也可以跳得很好，真的很期待有一天能够跳出老师的那种感觉！
3、我的体会之华尔兹的配合。
华尔兹是双人舞，一段舞跳得好不好很大一部分取决于两人配合得如何。很多人在自己独自学习华尔兹的时候发现学得挺快，跳得也不错，但当两人配合时，往往连最基本的走步都跳不好，这时往往就会变得很沮丧，甚至就想一个人跳，以为两人天生没有配合的默契。我才开始也是这样，但通过不断的磨合，不断的交流和不时的询问，我和我的舞伴终于可以完整的跳舞一段舞了，虽然很多方面都不足，但是我相信技巧是一方面，双方不断练习，慢慢体会，心意相通，互相交流也是很重要的，适应对方的舞步大小，对方的旋转力度，对方的起伏大小以及**的节奏快慢等等。
我认为双方的配合就是使两方的各方面水平达到一个平衡，互相适应，他退我进，他转我转，从对方的这个舞步就能准确的感知他的下一个舞步，一刚一柔，同时男步也要起到很好的引导作用。一方面要配合舞伴的舞步，另一方面也要配合**的节奏，能将二者很好的融合、协调是跳好一段舞的关键。
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