初四体育训练计划。
一、上午课间操：
男生：围绕行知楼和钟书楼跑4圈，规定时间6分50秒。
女生：围绕行知楼和钟书楼跑3圈，规定时间5分50秒。
监督、检查：有每班班主任负责给本班学生计时，督促其在规定时间跑完全程。
跑完步之后休息1-3分钟，到指定地点练习其他项目。男生：跳远、跳绳。
女生：跳远，跳绳。
二、下午课间操。
男生：围绕行知楼和钟书楼跑4圈，规定时间6分50秒。
女生：围绕行知楼和钟书楼跑3圈，规定时间5分50秒。
监督、检查：有每班班主任负责给本班学生计时，督促其在规定时间跑完全程。
三、其他项目作为家庭作业，在家或者宿舍进行训练女生：仰卧起坐、坐位体前屈。
男生：跳绳、坐位体前屈。
监督、检查：学生每晚将以上项目做两组，有家长（通校生）或舍长（住校生）。
体育课：每周三节课，每节课蛙跳100米，跳绳2--3组（每组1分钟），跑步围绕行知楼和钟书楼至少跑4--5圈。（有变速跑、追逐跑等)
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