大讲座4次：
9月份第一次：满怀激情拥抱高三。
针对高三第一阶段信心十足干劲冲天的特征，运用倒u型理论，帮助学生认识动机、过程、结果的关系，了解高三各个阶段的心理特征及容易出现的心理问题，使学生对高三有一个全方位的认识和了解，做到未雨绸缪，一旦遇到类似心理状况也不至于手足无措。重点帮助学生认识自我，正确定位，明确目标，权衡好自己的期望值，做到量体裁衣量力而行，达到立足自我夯实根基挑战极限的最佳结果。
11月份第二次：消除懈怠找对方法。
针对高三第二阶段心理懈怠、意识削弱、考试受挫等特点，激发学习热情，强化动机目标，调动快乐情绪，寻找适合自己的学习方法和学习状态。
3月份第三次：突破瓶颈整合提升。
针对高三第三个阶段心理高原现象，学生会觉得信心大减，心理疲倦，前途悲观失望等特点，帮助学生沉着冷静从容淡定，学会梳理整合，清点自己的库存，清楚自己的内存，做到高考时最大可能最佳使用状态。
5月份第四次：消除焦虑从容应试。
针对高三第四个阶段心理焦虑现象加剧的情况，开始为期一个月的减缓考试焦虑的训练，教给学生一定的减压和降低焦虑的办法，训练学生最佳应试状态，让学生以沉着的心态发挥到最佳状态。
第一次讲座稿件。
题目：满怀激情拥抱高三。
关键词：动机倒u型目标认识自我期望值定位未雨绸缪。
老师们、同学们：
大家好！ （自我介绍）。很高兴能和大家一起走过高三，很愿意为大家提供心理学方面的帮助。
希望我的参与能给你风雨兼程的高三生活增添一点幸福和甜蜜的回忆，更希望我的陪伴能让你在前进的途中增加一份动力，请记住我的名字，请记录我的**号码。
我今天的讲座分两个部分，第一是简单说明高三的心理特征及其容易出现的问题，以便大家提前预知，加强防范，一旦出现也不至于惊慌失措。
高三十个月，前三个月，处于高度兴奋状态，信心百倍，干劲十足，学习效率比较高，效果也比较好。一部分同学会出现高中以来最佳的学习状态，像马拉松赛场上有实力而处于中上游的队员一样，迅速的进入最佳状态，一个一个的超越别人，很快就咬住前边的人，向冠军逼近。这些人会变得越来越自信，状态越来越好。
一部分人会出现凝滞状态，并且稍显得力不从心。一部分人会出现下滑的局面，屡屡受挫，信心动摇，干劲消减。亲爱的同学们，请测评一下你自己，处于哪种状态呢？
现在，请你在测评一下，你刚入高三的干劲热情兴奋度是几分？现在打几分？高了还是低了？
有一个著名的理论叫做倒u型理论，动机、压力、焦虑等等都要适度，太强太弱或太大太小都不利于结果的最佳，比如说动机，动机太强，其结果不一定最好，焦虑太大不好，没有焦虑也不好，只有适度的动机、压力、焦虑、紧张、兴奋等等，才会有最好的成绩。那些成绩下滑的同学就有可能是太过兴奋动机太强太过紧张了。如果满分是10分得话，保持8分9分就是比较好的状态。
面对高三，我们要走过兴奋期、懈怠期、瓶颈期、高焦虑期四个阶段。每个阶段大约2到3个月。坚持、韧性、乐观，积极进行心理适应和调整，你会顺利度过高三，走向高考，走进成功的。
在这四个阶段，我针对性的设计了10个主题，大型讲座4次，解决四个共性的大问题。小型的6次，解决一部分人的问题。这10个主题是：
下面是我要讲的第二个内容，也是非常重要的部分：认识自我，正确定位，明确目标，权衡好自己的期望值，做到量体裁衣量力而行，达到立足自我、夯实根基、挑战极限的最佳结果。
现在，请大家在本上或纸上写下你最喜欢的三种动物，按顺序排列，标明。第二步，写出每种动物至少3种优点。第三步，写出这些动物的2种缺点。
第四步，思考并对号入座：第一种动物是理想和完美的你；第二种动物是现实中的你；第三种动物是原本的自然的你。第五步，选择适合你的性格特点的词语，把3种动物的优点缺点组合起来写一段话。
格式是：我可以做到像（第一种动物）那样优秀目前，我具备（第二种动物的优秀品质，我天生是一个（第三种动物的人。我感激我的父母遗传给我这样优秀的基因，我一定要好好珍惜，发扬光大，绝不浪费。
但是，我今天更加清楚了，我的缺点是。
这些动物的哪一些特质在我的学习生涯中尤其有影响，我在高三这一年中，将好好利用这些特质。我具有这些动物的优点，也具有这些动物的缺点。我接受我的优点，我也接纳我的缺点，我要扬长避短。
我们的一生要协调好这三种动物的关系，尽量满足他们的需求，任何一个动物受委屈被压抑都会让我们内心不爽郁郁寡欢。
现在，看看你的目标，根据你自身的特质，你对自己有没有一个清楚的认识，你对自己的期望值与你的能量潜质匹配吗？你所具备的这些潜质对完成你的目标有帮助吗？你能不能扬长避短把自己的优势发挥到极致呢？
现在，请大家闭上眼睛，设想一下，你现在的学习成绩处于什么位置？按照你的潜质，你打算怎样发挥潜能以怎样的姿态度过每一天呢？
在走进高三这个重要阶段时，清楚自己的目标在**是非常关键的，好比你长途跋涉，一定要想明白自己的目的地是**，那里有什么样吸引你的宝贝和风景，而且越清晰越好。明确的目标会使你的动力更加充足，干劲源源不断。
那么究竟如何树立恰当明确的目标呢？这就要在了解自我潜质的基础上，大胆的估计一下，自己这一年，能有多大的提升空间，你可以从每一科上去分析。比如英语，用什么样的努力和方法能加20分，数学能加20分，等。
然后根据这样的数据来确定你高考最后的分值，并且树立一个最终的清晰目标。对有些人来说，弱科的提升空间反而是最大的（例子，励志的和反面的）
好，今天的讲座到此结束，有什么问题请及时联系我。下一次的讲座内容是《消除懈怠找对方法》
另外，每周四的下午都有不同主题的团体辅导，请大家关注海报，根据自己的需要积极报名参加。
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