教学内容：立定跳远活动。
教学目标：认知目标：使95% 100%的学生基本认知立定跳远。
技能目标：使90% 95%的学生基本掌握立定跳远技术。
情感目标：培养学生勇于克服困难的意志品质。
负荷目标：预计练习密度30% 40%，平均心率120-130/分钟。
教学重点难点：
重点：摆臂、起跳动作以及落地时的缓冲动作。
难点：摆臂、起跳和落地屈膝缓冲动作相结合。
教学过程：准备部分：10分钟。
1、整队集合：
体育委员整队，检查人数。
要求：成四列横队，快、静、齐。
检查学生身上是否带了校牌，钥匙，小刀等锐利物品，以及着装是否符合要求，保证学生安全。
2、师生问好，导入情境：
师：同学们都在看见过小白兔吗？小白兔毛绒绒的，蹦蹦跳跳真可爱。
同学们想不想象小白兔一样跳得又远又快呢？那么今天老师就教同学们立定跳远，希望每一个同学都象小白兔一样跳得远，跳得快好不好？下面老师对同学们提出几点要求，要求大家认真看，仔细听，用心学，大家能做到吗？
3、准备活动：
趣味慢跑：体育教师带队，饶过各种障碍，并变换各种姿势。
慢跑蹲走倒退跑并脚跳)
徒手操：肩部运动x4
踝腕关节运动x4
膝关节运动x4
基本部分：27分钟。
1、教师讲解、示范：
要求：认真听，认真看，老师没叫练习时不能尝试练习。
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时上身舒展，脚跟提起，后摆时屈膝下蹲。
起跳：两脚同时用力蹬地，手臂前摆跳出。
落地：屈膝缓冲，保持平衡。
首先讲解如何原地向上起跳落地练习，然后结合入立定跳远完整练习。
2、学生示范：选出三名学生示范，集体评议。教师进行总评，纠正易犯错误。
3、学生练习：分成四列横队，集体进行原地。
一、二、三起跳练习(二次)，然后分排进行完整立定跳远动作练习。要求前排同学练习。
时候，后排同学注意观察前排同学动作。
4、小结：选出4名同学代表本排进行示范，学生评议，教师注意纠正易犯错误。
5、分组练习、巩固所学内容：创设情境，小白兔在森林里玩，一起来跳树桩(小凳子)，要求同学们用今天所学的动作跳过每一个树桩。分排进行，教师及时纠正。
6、小比赛：采蘑菇。
学生分成四列纵队，每人拿一垒球，当做蘑菇，依次跳过地上画的圆圈(河上的小石头)不得跳出圈外，将蘑菇放入篮子里，然后原路跳回拍下一位同学的手，依次进行，先完成的队为胜。要求按照今天所学习的动作跳，并注意转身动作，严格遵守比赛规则。
结束部分：3分钟。
1.学生手拉手站成一个大圆圈，按节拍进行民族舞蹈的放松练习和新广播操的整理运动，节奏由慢到快。
2.回原位置集合。
3.师提问同学们今天学到了什么？开不开心？
4.解散下课，师生再见。
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