了解自己的身体形态。
教学内容：1、课堂常规 2、标准体重计算方法 3、游戏。
教学目标：1、巩固课堂的教学常规，加强学生的课堂常规的意识。
2、了解标准体重的计算公式和肥胖程度的计算公式，并且会根据自己的身体各个数据进行计算。
3、引导学生形成活泼开朗、积极向上、友好相处、团结合作、竞争进取的精神风貌。
教学步骤：第一部分：强调巩固体育课课堂常规。
一、课前常规：
1、认真写好教案，准备好器材，规划好场地。
2、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。
3、整理好着装，注重仪表，提前到操场准备上课。
4、凡因病、事等未能到校上课学生，一律由体育委员向教师说明情况，记入考勤。
5、体育课需请假的学生，应向任课体育教师说明，教师视其情况安排见习或适当活动。
6、值日生按教师要求，将器材安放在规定的位置。
7、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。严禁携带小刀、笔证章等物品。
二、课上常规：
1、上课铃声响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。
2、体育委员报告出勤情况。师生问好。教师宣布课的内容和要求。
3、学生迟到，需喊报告，经教师允许后方可入列。
4、学生按教师要求刻苦锻炼，不擅自离开场地。
5、注意安全，防止事故发生。
6、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。
三、课后常规：
整队迅速、分析本课情况。
第二部分：标准体重的计算方法、肥胖程度的计算方法的介绍及体育运动的作用。
一、 体重指数 = 体重（公斤） 除身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
二、标准体重的计算公式。
150cm以下：标准体重=身高-100
150cm以上：标准体重=身高-105
三、利用自己已知的身体数据来计算自己的标准体重和肥胖程度的值。
四、介绍体育运动对保持体重的作用。
1、塑造美好形体。各种有氧运动需要消耗体内的热量、燃烧体内脂肪，运动持续越久就会燃烧掉越多的脂肪，可以降低体内脂肪百分比。同时在运动过程中，肌肉得到很好的锻炼，身体的柔韧度也得到很好的增强，最终达到**塑身的目的。
2、在有氧运动中要注意动作的缓冲以及呼吸的配合，运动不要过量，使身体得到一种比较良好的锻炼。运动结束后也不要急着休息，还需要做一些伸展运动，使身体逐渐放松。
3、每次有氧运动时间应该在20分钟以上，但是也不要太长，需要根据自身体质进行把握，避免出现过度疲劳的状态。经过一段时间的锻炼，每日运动量及运动强度应该根据自身体质适度增加。
第三部分：一、游戏：写一句话
每个小组发一张纸，从第一个同学开始在纸上写下一个字，然后把纸传给第二个同学在纸上写上第二个字，依次进行到最后一个同学写下最后一个字后交给教师。
以一个大组为单位，方法与上面相同。
四年级 上 教案
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